Sušené ovoce pro hubnutí

Použití sušeného ovoce je dobře znám - výrobek poskytuje nejen energetickou dobíjení, ale také nám poskytuje dodávky minerálních prvků. Jaký suché plody jsou užitečné pro hubnutí? Nabízíme vám zjistit.

užitečné informace

Sušené ovoce se používají (250-300 kcal obsažené ve 100 g výrobku) na hubnutí, i přes jejich vysokou kalorie. Faktem je, že jíst velké množství užitečných dobrot téměř nemožné - sladké plátky sušeny ovocný rychle nasycen (a to je tato vlastnost hraje důležitou roli v programu hubnutí). Kromě toho, sušené ovoce, a poskytnout další „bonus“ - může vyrovnat se s touhou po sladkosti. Dalším důležitým rysem tohoto produktu je, že poskytuje projímavé účinky - i při dodržování nevyvážené složení diety zácpa nemůže bát.

pravidla použití

Sušené ovoce pro hubnutí je třeba použít uvážlivě - jeden z nejjednodušších způsobů, jak se jim nahradit občerstvení. Jen pomalu žvýkat několik sušené ovoce, pití před takovým jídlem sklenici teplé vody. Vzhledem k této přítomného v sušené ovoce vlákna ke zvýšení objemu a odstraňuje pocit hladu. Po celý den si můžete sníst 80-100 gramů sušeného ovoce (nezapomeňte vzít v úvahu při výpočtu kalorií denního příjmu energie). Během dne se doporučuje provést několik občerstvení mezi jídly. Trpíte-li zvýšenou chuť k jídlu, zkuste jeden z malého triku - jíst sušené ovoce (malé číslo) krátce před jídlem. To umožní ztlumení zájem o jídlo.

Dalším způsobem, jak využít sušené ovoce - dietu. Můžete věnovat na ni do 3 dnů, jíst každý den 200 gramů sušeného ovoce (ze začátku to bude sušené meruňky, Druhý den - švestky, a nakonec - fíky). Musíte hodně pít - (bez cukru) v prioritě vody a zeleného čaje.

Užitečné sušené ovoce pro hubnutí

Jaká jsou sušené ovoce by měly být konzumovány, váha se vrátila k normálu? Nejčastěji se používají v potravě meruněk - jeho kalorický obsah 215-230 kcal / 100 g sušených meruněk poskytují výrazný projímadlo a diuretické účinky. Stojí za to, že meruňky extrémně bohaté na minerály, nicméně proces odstranění přebytečné tekutiny z těla nevede k nedostatku draslíku a dalších minerálních látek. Konzumace sušených meruněk velmi pozitivní vliv na kvalitu krve.

Další populární produkt - rozinky (264 kcal / 100 g). Sušené vinné hrozny jsou bohaté na minerály, tedy umožnit jim udržovat správnou rovnováhu když přísné diety. Vzhledem k vysoké koncentraci účinné jodu normalizuje produkt štítné žlázy, což minimalizuje riziko „hormonálními“ kolísání hmotnosti.

Nezapomeňte sušených švestek (256 kcal / 100 g). Tento produkt zvyšuje peristaltiku, čistí tělo „špíny“.

Příští nejoblíbenější suché plody - data (292 kcal / 100 g). Tento produkt má vysokou sladkost, takže je lze snadno nahradit cukroví. Termíny poskytují rychlé dobíjení, které jsou ideální pro ty, kteří kombinují dietu s aktivní sport. Mimo jiné sacharidy zvyšují mozkovou aktivitu - při přísnou dietu, jak víme, není nejen fyzické, ale i psychické únavy.

A konečně, je třeba připomenout, o suché jablka a hrušky (100 g, v tomto pořadí, obsahoval 253 kcal a 270 kcal). tito produkty nezpůsobují alergie. Jsou bohaté na kyseliny askorbové, čímž se posiluje imunitní systém (v potravě, může selhat). Kromě toho, a jablka a hrušky výrazně urychlit vyprazdňování žaludku.

recenze

Sušené ovoce můžete využít k hubnutí - to je jen důležité, aby to přehánět s jejich počtem.