Vařená vejce, jak zhubnout

Jaké produkty nejsou používány pouze za účelem snížení hmotnosti - módní trend v posledních letech bylo použití kuřecích a křepelčích vajec. Můžu jíst vařená vejce na dietě, v případě, že způsobí škodu na tělo?

užitečné informace

Vejce mají relativně nízký energetický obsah - 100 g výrobku přináší naše tělo 157 kcal (jedna střední velikosti vejce obsahuje 70-80 kcal a křepelky - asi 20 kcal). Tento produkt poskytuje lidské tělo aminokyseliny, tuky, uhlohydráty. Obsahuje esenciální vitamíny (A, E, K, D, H a PP, skupina B). Kromě toho je vajíčko je bohaté na minerální prvky, jako je železo, vápník, zinek, draslík, fosfor, fluor, a tak dále. Všechny užitečné prvky zachovány během vaření a protein je zcela absorbováno tělem, takže odborníci na výživu doporučuji podáván v potravě diety vařená vejce v množství 1-2 kusů. za den (rychlost křepelčích vajec může být zvýšena na 4-6 ks.). Nebojte se toho, co je k dispozici v žloutek cholesterolu poškození těla - v Kromě toho se produkt obsahuje fosfolipidy, snížení koncentrace cholesterolu a přispět k obnově jaterní tkáně.

kontraindikace

Vařená vejce, jak zhubnout, není možné použít, pokud alergický na ně, stejně jako vážné patologie ledvin a jater. Neměli bychom zneužívají při cukrovce.

Vařená vejce v dopoledních hodinách na hubnutí

na snídaně Doporučuje se jíst vejce natvrdo - jsou dostatečně dlouhé stravitelné (kompletní trávení trvá asi 3 hodiny) a také potlačit hlad. Vědci dokázali, že jíst dušenou vejce snídani může výrazně snížit množství spotřebovaných kalorií po celý den, což bude postupně ztrácet váhu. Vzhledem k tomu, v dopoledních hodinách, je přípustné, aby si dovolit více kalorií (až 30% denní potřeby), které doplňují hlavní produkt může být jiné zdroje bílkovin: nízkotučný tvrdý sýr, libové šunky, vařené maso. Přípustné a zdroje komplexních sacharidů - zrna chléb, žita toast, obilovin. Vejce mohou být nahrazeny s obědem - takže nebudete již chtít jíst.

Vařená vejce na večeři na hubnutí

Vejce mohou být také užitečné a uspokojující večeře. Je důležité mít na paměti, že natvrdo vařená vejce se rozštěpí déle než ty, které jsou přivařeny nebo vařené v tašce (nejnovější verze jsou výhodnější ve večerních hodinách). Je žádoucí, aby dokončit vejce večeři po dobu 2-3 hodiny před spaním. Dodatek k večeři může být syrové, pára, pečené nebo vařené zeleniny (počet kalorií v noci - asi 20% denní potřeby). Chcete-li zvýšit využívání takového večeři vzdát sůl.

recenze

Má smysl používat vařená vejce na hubnutí? Praxe ukazuje, že produkt má opravdu dietetické vlastnosti a mohou také vstoupit do menu různých programů hubnutí.