Dieta jablka

Nabídka Apple napomáhá správné číslo - fakt potvrzený výživu. Je možné zhubnout na jablkách? Jak je používat?

užitečné informace

Jablko výhody pro hubnutí, v první řadě, je, že jsou nízkokalorické. V průměru je 47 kcal / 100 g Jablka obsahují mono- a disacharidy, malé množství nenasycených mastných kyselin, proteinů, sacharidů, vlákniny, organických kyselin. Užitečné plody poskytují bohatou zásobu minerálních látek. Obsahují vitamíny skupiny B, kyselina askorbová, minerální sůl vápník, železo, zinek.

Jablka normalizaci trávení, zlepšení střevní peristaltiku, do určité míry zrychlení metabolismu (v důsledku přítomnosti organických kyselin). Jsou čistí krev přebytku cholesterolu, odvodit přebytečnou tekutinu. Vzhledem k přítomnosti jablečného pektinu zabránění náhlé výkyvy hladiny cukru v krvi.

Jak zhubnout na jablkách?

Jak mohu zhubnout pomocí jablka? Za prvé, je třeba připomenout, vykládání dny. Nejjednodušší provedení je kombinace jablka a vody. Po celý den je potřeba k jídlu 1-1,5 kg užitečných ovoce a vypít asi 2 litry vody bez plynu. 1 den takového vypouštění trvá 1 kg hmotnosti.

Další populární možnost - hard apple dieta počítáno po dobu 1 týdne. Předpokládá se, že za posledních 7 dnů tohoto menu můžete ztratit až 10 kg nadváhy. Ve dnech 1. a № № 7 potřebu jíst jablka 1 kg ve dnech 2 a № № 6 - 1,5 kg ovoce. Ve zbývajících dnech stravy je povoleno jíst 2 kg jablek. Kapalina strava obsahuje vodu a zelený čaj bez cukru. Se silným pocitem hladu je přípustné přidat do jídelníčku 100-150 g sušeného žitného chleba.

recepty

Apple se skořicí

Toto spalování tuků nápoj by měl být opilý před jídlem i mezi jídly. Vezměte velký jablko, plátek to, oloupaná, vložíme do sklenice, přidáme skořici (Break it). Parfémy vitamin směs zchladit (1 litr). Zanechat drink v lednici po dobu několika hodin, po které si můžete vychutnat jeho chuť.

Další recept na nápoj se mírně liší. Apple rošt (opět, nemyjte kůru). Smíchejte kaše s jablečnou skořice (10 g) a 0,5 TSP mletého zázvoru. Směs teplé vody nalít a čekat na úplném ochlazení v lednici. Po 2 hodinách můžete pít zdravý nápoj.

Jogurt a jablka

Jogurt a jablka dobře žít v míchaných nápojích. Například, můžete použít tento recept: pár jablek a stejné množství loupaných ovocných skinů kiwi nakrájíme mixéru, přidejte 1 lžička med, nalijeme jogurt (1 polévková lžíce.) a promíchejte (můžete bič).

Salát z jablek

Jednoduchý salát recept kombinuje jablka a nízkotučné jogurty. Komplikuje recept, můžete přidat buničiny z hrušky. Chtít, aby si původní chuť, vařit složitější salát. 500 g špenátu opaření vařící vody, a pak jemně řez. 350 g oloupané jablko jádra nakrájené na kostky a posypeme citrónovou šťávou. Natvrdo uvařené vejce, jemně nasekáme. Smíchejte všechny ingredience, sezóna se šťávou směsi citrón a zeleniny oleje (2 lžíce obou). Obohatit chuť salátu oblíbené koření, lehce sůl. Zdobíme lístky máty a petržele.

Mrkev a jablko

Mrkev (2 ks.) A vyčistěte rošt. Apple uvolňování z jádra a také sodík. Připojení přísady, období se směsí citronové šťávy a rostlinného oleje. Místo toho, aby takové náplně lze použít jogurt nebo zakysanou smetanou minimálním obsahem tuku.

Jablko a celer

Jablka (2 ks.) Rozřeže na proužky, celer a petržel řezanky. Všechny ingredience a sezónu s jogurtem.

recenze

Jablka na hubnutí se používají velmi často - užitečné ovoce jsou přítomny v mnoha nabídce výživu. Apple dieta, podle názorů, je vynikající koriguje postavou.