Půst dny

Každý, kdo se zajímá o své zdraví, stačí vědět o polzerazgruzochnyh dnů. Mnozí mylně, že takový profilakticheskiemery určen jak se zbavit nahromaděné v průběhu týdne dny kilogrammov.Razgruzochnye skutečně přispívají k hubnutí, ale tolkopri strava nebo pravidelné stravy.

Lékaři, odborníci na výživu doporučují strávit více než 1-2 vykládání razv týden, ale ve zbývajících dnech poskytují tělu neobhodimuyuportsiyu kalorií. V žádném případě nelze zapnout razgruzochnyedni na dlouhou hladovku.

Hlavním smyslem půstu dní:

• aby tělo k odpočinku od Denní přehled bolshogokolichestva kalorické potravy;
• dovolit tělu zbavit se toxinů a jiných odpadů, jinými slovy zbaven nežádoucích látek;
• vydržet "resetovat" žaludek a pozvolný rozběh perehodk vyváženou stravu, přivyknout tělo sát méně dozamipischi a opustit škodlivých produktů.

Druhy půstu dnů

dosáhnout různým účelům:

• protein - nejúčinnější, když borbes obezity, a může být také zaměřen na usnadnění lecheniyuraznyh onemocnění;
• uhlohydrát - doporučená pro hubnutí, atakzhe s různými chronickými chorobami a akutních exacerbací;
• tuk - byly prováděny, pokud se necítíte dobře, a takzhepri problémy s trávicím ústrojím;
• čištění - preventivní opatření pro ochistkiorganizma.

S výhradou důležitých doporučení pro denní mezní priemepischi celkový pozitivní účinek na celé tělo, a metabolismu chastnostistimuliruet a pomáhá spalovat navíc zhirovyhzapasov a odstraňování zbytků.

Doporučení pro půstu dnů

1. 1Během manipulace během dne musíte izbegatkak fyzické a psychické intenzivní zátěží. Lepší vsegoprovesti tento den v domě klidné atmosféře.
2. 2Po vybití den budete muset ostorozhnostyuotnositsya přijímat potravu. To by se mělo začít s lehkým jídlem, s pererabotkoykotoroy tělo zvládnout bez problémů, jinak rasstroystvazheludka neunikne.
3. 3Když dietní omezení je stagnace žluči, jak se zbavit toho ode výtlačné rekomenduetsyautrom před snídaní, vzít lžíci rastitelnogomasla, a po celý den namísto čajzaparivat byliny, které přispívají k závěru žluči.
4. 4Samozřejmě, že množství potravinářských půstu den zavisitot hmotnosti a spotřeby energie, ale pro průměrného orientaci rekomenduetsyaupotreblyat ne více než 1,5-7 kg zeleniny a 400-700 gramů bílkovin.
5. 5Chránit před pokušením potravin, je třeba ograditsyaot lahodné vůně, plněné lednička produktů, obschestvasladkoezhek nebo jen milovníky dobrého jídla a etc Pokud golodnesterpimy můžete vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefír.
6. 6Během dne, je nutné použít ne obyčejný menee2,5 l negazirovannoyvody.
7. 7Je doporučeno, aby připravit organizmdlya o manipulaci dne, čímž se snižuje část potravin nebo upotreblyayalegkuyu nízkokalorické potraviny.
8. 8Vykládka lze kombinovat s dalšími sposobamiochischeniya organismu: strávit den ve vaně nebo v sauně, posetitbasseyn, zajít na masáž. Ale je vhodné zajistit takové relaksatsiyutolko v případě, půstu dnů regulyarnona držel dlouhou dobu.
9. 9Nedoporučuje se v těchto dnech mochegonnymiili použití projímadel, protože přinášejí škody na těle, brání účinnosti akce vykládání.