Che.Herinhap.ru

Pravidla zdravé výživy Michael Pollan

  • Home;
  • výživové poradenství;
  • Michael Pollan

    Nejpřirozenější aktivita pro lidi - jídlo - teď vremyayavlyaetsya poměrně složitá. Pro většinu lidí, nejsou tam žádné orientační body a zásobování potravinami svět a často spoléhají na těchto nebo jiných odborníků, knih, zpráv ve sdělovacích prostředcích, atd Ale navzdory dostupným znalostní báze raznogoobema stravy, je stále nejasné, jak organizovatpravilnoe potravy.

    Pravidlo №1 - jíst opravdové jídlo

    Každý rok na trhu s potravinami se objeví tysyachnovyh asi 17 druhů výrobků. Nicméně, většina z nich lze připsat kuslovno kvazipischevym nejedlé látky. Tyto produkty, sostavekotoryh složky odvozené od sóji a kukuřice sinteticheskiepischevye přísad procházejí těžkou zpracování. To znamená, že budete muset předložit otdavatpredpochtenie jídlo, ignoruje trendy v odvětví.

    Pravidlo №2 - nepoužívat produkty, které vaše prababushkane identifikované jako potrava

    Tisíce pischepodobnyh produkty vyplnit regálech supermarketů. Důvody, podle kterého není nutné jíst jejich jídlo, hodně - přísady do potravin, náhražky, plastový obal (případně toxické).

    V současné době výrobci speciálně zpracované výrobky kliknutím na evolučních tlačítek - lásku sladké, slané, mastné, nutit lidi ke koupi víc a víc. Tyto chutě trudnonayti, pokud jde o povahu, ale pokud jde o potravinové proizvodstvaih znovu levně a snadno.

    Pravidlo №3 - vyloučení výrobků, které podporují zdraví kachestvepoleznyh

    Zde existuje určitý rozpor: obaly produktaglasit, že je prospěšné pro zdraví. Mezitím se samaukazyvaet skutečnost, že produkt byl zpracován.

    Pravidlo číslo čtyři - nepoužívejte výrobky v jehož jménu vhodyatslova: „light“, „s nízkým obsahem tuku“, „s nízkým obsahem tuku“

    Společnost pro výrobu nízkotučných výrobků nebo nízkou soderzhaniemzhira, která se konala na 40 let, s ránou provalilas.Upotreblyaya nízkotučné potraviny, lidé zvýšit váhu.



    Pokud je tuk odstraní z produktu, neznamená to, že není generován že organizmeon. Tělesná hmotnost se může zvýšit z obsahující sacharidy produkty. A jako součást mnoha nízkotučným nebo malozhirnyhproduktov obsahuje hodně cukru kompenzovat nedostatek vkusa.V nakonec spotřebovaných příliš mnoho sacharidů produktů.

    Pravidlo číslo 5 - vyloučit výrobky - náhražky

    Klasickým příkladem je - margarín - falshivoemaslo. Je také třeba zmínit, falešné maso vyrobené ze sóji atd vytvořit iskusstvennyepodslastiteli a nízkotučné smetanový sýr, a neobsahuje smetanový sýr, ingredientypodvergayut glubochaysheyobrabotke.

    Pravidlo číslo 6 - nekupujte výrobky inzerované v televizi

    Obchodníci neuvěřitelně šikovně obrátil jakoukoli kritiku, tak aby nedošlo k pádu na triky, je lepší nekupovat nastyrnoreklamiruemye produkty. Kromě toho dvě třetiny televizního reklamyzanimayut zpracované potraviny a alkohol.




    Pravidlo číslo 7 - jíst potraviny, které mohou zhoršit

    Aby se prodloužila životnost produktů zpracovaných, užitečné složky jsou odstraněny.

    Pravidlo číslo 8 - jíst potraviny, složky, které můžete predstavitv přírodními podmínkami nebo v surovém stavu

    Pokuste se vytvořit mentální obraz ze složek kolbasyili čipů - nebude fungovat. V návaznosti na toto pravidlo, můžete isklyuchitiz stravy kvazipischevye látek a chemikálií.

    Pravidlo číslo 9 - kupovat produkty na trhu

    Upřednostňovat trhu zemědělce před supermarketu periodsezona. Kromě toho, že je lepší koupit dobroty na trhu - ořechy, ovocné - skutečné jídlo namísto sladkosti a chipsy.

    Pravidlo číslo 10 - upřednostňovat potraviny, které prigotovlenalyudmi

    Nechť je jídlo připravené lidi, ne korporace, jako posledniedobavlyayut příliš mnoho cukru, soli, tuku a konzervační látky, barviva, atd

    Je třeba jíst, co se shromažďují v zahradě, a zlikvidujte co sozdanona rostlinu. Také nemají jíst potraviny, které jsou stejně nazyvaetsyana všechny jazyky - „Big Mac“ „Snickers“, „Pringles“,

    Pravidlo číslo 11 - jíst potraviny, různé barvy

    Různé barvy zeleniny označují typy antioxidantů - antokyany, polyfenoly, flavonoidy, karotenoidy. Mnohé z těchto látek predotvraschayutrazvitie chronických onemocnění.

    Pravidlo číslo 12 - a to jak jíst všežravý

    Je vhodné zavést do stravy není jen nové výrobky, nové druhy Noi - houby, zelenina, krmivo pro zvířata. Druhová diverzita sbalansirovannoobespechitorganizm základní živiny.

    Pravidlo číslo 13 - jsou vyloučeny z dietních výrobků z bílé mouky

    „Bělejší chléb, tím dříve se v rakvi“ uvádí brutální poslovitsa.Belaya mouka je zdraví škodlivý. Na rozdíl od celých zrn, vitamínů neyotsutstvuyut B, vlákniny, tuků. Ve skutečnosti je to raznovidnostglyukozy, tak dávají přednost celozrnných výrobků.

    Sdílet na sociálních sítích:

    Podobné
    Japonská dieta - hubnutí správně!Japonská dieta - hubnutí správně!
    Špatná rada od našich matek a babiček:Špatná rada od našich matek a babiček:
    Co je to dieta tanečníkůCo je to dieta tanečníků
    Knihy o hubnutíKnihy o hubnutí
    Jak se naučit ne přejídatJak se naučit ne přejídat
    Food závislostFood závislost
    Jak ztratit muže 20 letJak ztratit muže 20 let
    Na trhu sportovní výživyNa trhu sportovní výživy
    Jednoduchý způsob, jak zhubnout Allen CarrJednoduchý způsob, jak zhubnout Allen Carr
    Správná a zdravá strava - základ vašeho zdravíSprávná a zdravá strava - základ vašeho zdraví
    » » » Pravidla zdravé výživy Michael Pollan