Potraviny pro dobrou náladu

„Sick v dobré náladě. Nemocnice nebude trvat. Ať lidé nakazit. "

Není to tak dávno, co tento výraz, jehož autorství je neznámý, se objevil Vset a okamžitě připojil seznam míst pro konání bohoslužeb. Od té doby jeho vsyacheskiizmenyali a doplněné podepsaný jejími fotografiemi a obrázky, staviliee v sociálních statusů. sítě, diskutoval a komentoval ... Od chemutakoy zvýšený zájem o zdánlivě obyčejných slovech sprositeVy?

Všechny jsou velmi jednoduché. Koneckonců, dobrá nastroenie- není jen záchrana z melancholie a depresí, ale také zavázat uspehav kariéru a na osobní frontě. A to je emocionální stav, bez kterého celý náš život připadá nudná a svěží.

Potraviny a nálada

Skutečnost, že tyto potraviny, které lidé konzumují přímo souvisí s jeho fyzické a duševní zdraví, je známo uzhedavno. Nicméně, příčiny a důsledky takového vystavení sihpor je debata. A přesto, odborníci na výživu a vědci napsat Knigin toto téma, rozvíjení dietu a pravilnogopitaniya vlastní zásady, hlavní výhodou je snad jejich bogatstvo.Ved v takové příležitosti habaděj každý bude moci vybrat optimální sebechto něco.

Nejpopulárnější a účinná je považováno paleodietu,středomořská strava a "non Diet„Což ve skutečnosti znamenat zřeknutí se žádné diety. A nejuznávanější izvestnymiknigami "Potraviny a nálada„A“Cesta k schastyucherez potravin„Elizabeth Somer, stejně jako“štěstí dieta„Drew a Tyler Ramsey Graham⁽¹⁾.

Komunikace potravin a lidské zdraví

Je pozoruhodné, že tyto a další autoři dali hlavního smyslv jeho vyhlášení, která má zajistit, aby všechny cheloveksedaet, má obrovský vliv na své emoce. Po poleznymimikroelementami který vstupuje do lidského těla přes spischey, krmení nejen tělo, ale i mozek.

No řekl bych asi Laura Paulak ve své knize "Golodnyymozg»(«Hlad mozku»):«Náš mozek je neustále fixována navyzhivanii, která je úzce spojena s hledáním potěšení z jídla ‚.Prichem často dává přednost cukru, tuků a soli, takkak přispívají k produkci hormonu dopaminu, který uslovnonazyvayut‘štěstí hormon„Pro neposredstvennoevliyanie na centrální nervový systém⁽¹⁾.

Mimochodem, to je dobře známé společnosti, které zarabatyvayutv potravinářský průmysl a při plném využití těchto znalostí v svoeyrabote, přirozeně nutí své zákazníky, aby kupovali tyto produkty iliinye znovu a znovu. Ale to neznamená, že naše mozg- je naším nepřítelem. Prostě vyžaduje neustálé kalorické energeticheskibogatuyu a potraviny, které nejčastěji jsou, ale ještě horoshuyupamyat vkus ...

Avšak ve skutečnosti, cukru a soli a tuků jsou daleko od těch výrobků, spotřeba, která může skutečně zlepšit jejich náladu cheloveka.A škodu a to maloval celé „plochy“. Ale nevěděl obetom lidi úmyslně zavedeny do svého jídelníčku více potravin vyzyvayuscheyvremennoe zábavu, matoucí pak tento pocit s nastoyaschimhoroshim náladu.

Cesta ke štěstí je přes serotonin

serotonin - biologicky aktivní látka kotoroevybrasyvaetsya v krvi a zlepšuje náladu člověka. Bohužel, lidstvo nemůže použít ve své čisté podobě, kromě toho, že jen část antidepresiv. Nicméně egovyrabotke zvýšit výkon existuje.

K tomu, stačí zadat do svého jídelníčku potraviny bohaté na tryptofan, bez nichž je nemožné vyvinout serotoninu⁽²⁾.

• Proteinové potraviny: různé druhy masa, chastnostiindeyka, kuřetem a baranina- sýr, ryby a mořské plody, ořechy a vejce.
• Zelenina: různé druhy zelí, včetně chislemorskaya, květák, brokolice, etc.- chřest, řepa, tuřín apod pomidoryi
• V ovoci: banány, švestky, ananas, avokádo, kiwi, atd.⁽³⁾
• Kromě toho, tryptofan, je v konfiguraci luštěniny a semena.

Po analýze seznamy výrobků, ukázalo se, že sbalansirovannoepitanie je klíčem k dobré náladě. Ve skutečnosti je to samé. A toto opakování výživu po celém světě. Zvlášť, že dlyavyrabotki serotoninu není dostatečně jíst banán streptofanom, protože se nenaučil bez přítomnosti vitamínu C, kotoryyest například citrusových plodů a divoké růže. Zlozvyky a alkogoltakzhe negativní dopad na úroveň, takže se od nich příliš pridetsyaotkazatsya.

Potraviny pro náladě: pět produktů, které přispívají ke zlepšení jeho

Někdy se stane, že člověk, který dodržuje principy pravilnogopitaniya ještě probudí ve špatné náladě. A etomnet nic neobvyklého, protože jsme všichni lidé, ne roboti. Imennodlya takové momenty, a vyvinul horní seznam produktů pro horoshegonastroeniya⁽⁴⁾. Patří sem:

lososa garnát - mají polinenasyschennyekisloty omega-3,které potlačují deprese a zlepšuje emocionální stav;

Pomidorycherri a vodní melouny- jsou bohaté na přírodní antioxidant lykopen, který predotvraschaetvozniknovenie pocity deprese a melancholie;

chilli papričky- snaží se ochutnat, člověk zažije pálení, s kým proiskhoditvybros endorfiny, podobný tomu, který pozorován po dlitelnoytrenirovki v tělocvičně;

řepa - vney mít vitamin B, který má pozitivní vliv na náladu, paměť, duševní procesy, a podporuje rozvoj antidepressantovv těla;

česnek Má chrom -v níž nejen pomáhá regulovat urovensahara v krvi, ale také podporuje produkci serotoninu a noradrenalinu.