Che.Herinhap.ru

Výživa pro vlasy

  • Home;
  • Potraviny pro orgány;
  • vlasyVolosy- tento nadržené deriváty lidské kůže. Vystupují zaschitnuyui estetickou funkci. Vlasy chrání lidskou hlavu z pereohlazhdeniyai mechanickému poškození. Kromě toho, zdravé, krásné a dobře udržované, dělají osoba atraktivnější v komunikaci s ostatními lyudmi.Volosy živě od 2 do 4 let, roste až 12 cm. Za rok a až 8 MW na celý život. Jejich celkový počet barev sostavlyaetot 90 až 150 tisíc.

    Že vlasy byly vždy zdravé a silné, neobhodimoobespechit jim výživnou stravu s dostatkem bílkovin, zdravých tuků, neupravených sacharidů a vitaminů, minerálů a aminokyselin.


    • proteiny. Je lepší dát přednost nízkotučným sortammyasa, ryby, vejce, ořechy.
    • zdravé tuky. By měli jíst potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny. Například, tučné ryby, jakékoli pečené rostlinné oleje (olivový, kukuřičný, slunečnicový, lněný), ořechy a semena.
    • nerafinované sacharidy. Ovoschahi obsažené v ovoci, v produktech vyrobených ze druhého stupně mouky, otrub. Ochenpolezny chléb, naklíčené obilí.

    Vitamíny potřebné pro vlasy:

    • vitamíny skupiny B. Podporovat rychlé rostuvolos, aby byly silné a husté, snížit olejnatost a lesk pridayutelastichnost (zrna, obiloviny, ořechy, vejce, pivovarské kvasnice).
    • vitamin E. Vyživuje vlasové folikuly, ozdoravlivaetvolosy, chrání před UV zářením, obnovuje krovoobrascheniekozhi hlavy (ořechy, semena, rostlinné oleje, zelený listovyeovoschi, vejce).
    • vitamin A. Zlepšuje strukturu srsti, dává ihmyagkimi a hebké. Zvláštní prospěch přinese suché a posechennymvolosam (játra,vejce, máslo, sýr. Dobrým zdrojem karotenu: mrkev, meruňky a rakytník řešetlákový).
    • vitamin C - aktivuje krevní oběh, vysoušeč uskoryaetrost, podporuje vstřebávání železa (Citrus, yaponskayaayva, šípky, rakytník řešetlákový,rybíz, kiwi).

    Stopové prvky:

    • magnézium - dává pružnost vlasů. Soderzhitsyav čerstvé bylinky, ořechy, sušené meruňky.
    • křemík - dělá vlasy pevné a trvanlivé (okurky,cuketa, kořeny);
    • zinek - zabraňuje vzniku šedivých vlasů a vypadeniyuvolos (česnek,cibule, zelí);
    • selen - chrání proti UV záření, jinými škodlivými vlivy (maso, mléko,žitný chléb);
    • fosfor - poskytuje pružnost, aby barva vlasů nasycení (ryby, fazole);
    • vápník - je nutná pro strukturu vlasů (molochnyeprodukty, greeny, tmavě zelená zelenina).
    • železo - posiluje vlasy, zabraňuje rannyuyusedinu (játra, pohanka,granáty);
    • síra - zajišťuje pevnost a lesk (ryby, játra, česnek, fazole);
    • jód - dodává vlasům zdravý vzhled, uchastvuetv metabolické procesy (mořské plody, tomel,houby);
    • měď - chrání vlasy před předčasným stárnutím (pohanka, oves, Kroupy, meruňky, dýně);
    • Aminokyselina tyrosin Je také nutné, aby vlasy, chrání je z počátku šedivými vlasy.

    Top 10 nejvíce užitečných produktů pro zdraví a krásu

    1. 1Ryby a mořské plody - s vysokým obsahem fosforu, zinku, jódu a prospěšné tuky.
    2. 2Zelená a listová zelenina obsahují velké množství vápníku, hořčíku, železa a vitaminů C a A.
    3. 3Ořechy a semena - cenným zdrojem vitaminu E a polynenasycených mastných kyselin, obsahující zinek, selen.
    4. 4Obiloviny (klíčící zrna, obiloviny, chléb, otruby) - Základním zdrojem vitaminů skupiny B
    5. 5Bird - obsahuje lehce stravitelné bílkoviny bezkotorogo vlasy otupí a bezbarvý. Kromě toho, drůbeží maso je bohatá na železo, které jsou nezbytné pro tělo.
    6. 6Vejce - zdrojem bílkovin. Kromě toho je tělo nezamenimyedlya obsahuje vitaminy skupiny B.
    7. 7Rostlinné oleje obsahují polynenasycené kislotyi vitamíny ,D,E.
    8. 8Zelenina (mrkev, červená řepa) - bohaté na vitaminy B, vitamin A, jakož i hořčíku a draslíku.
    9. 9Mléčné výrobky - organické zdroje vápníku, odpovědné za růst a posílení vlasů
    10. 10Luštěniny - bohaté na železo, zinek a biotin, odpovědné za vlasy pevnost.

    Lidových prostředků pro péči o vlasy

    K tomu, aby vlasy byly zdravé, v některých případech, energie nestačí tolkokorrektsii. V tomto případě pomůže naturalnyelechebnye prostředky.



    Pro aktivní růst vlasů a krásu Dr. Walker radí prinimatezhednevno během měsíce 0,5 litru džusu mrkev,salát a vojtěška.

    Příprava: Smíchejte 9 dílů čerstvě vymačkané morkovnogosoka čtyřčlenná šťávy salátu a přidejte šťávu z vojtěšky kokteyl3 části.




    Uděláte-li takový prostředek nemůže - na tom nezáleží! Může zamenitbolee jednoduchý koktejl. Morkovno-okurkašťáva pomůže obnovit sílu vlasů a lesk je a urychlit růst. Sokprinimaetsya v poměru 1: 1.

    Je-li silné vypadávání vlasů travoved Rome Achmetovem radí vospolzovatsyatakim recept: 2 šálky ovsa nalít 6 šálky vařící moloka.Prokipyatit 2 minuty na mírném ohni a cool. Vezměte 3 krát denně na 1 skle v průběhu jednoho měsíce. O měsíc později, opakujte kurzu.

    V následující tabulce jsou zkoumá způsobuje některé problémy vlasy.

    problémy s vlasymožná příčinaTo by měly být zahrnuty ve stravě
    Suché vlasy s tipy posechennymiNedostatek esenciálních mastných kyselinMastná ryby (3-4 krát týdně), olivy, rostlinný olej,avokádo
    Vlasy vyžadují časté mytíNedostatek vitamínů BObiloviny (obiloviny, celozrnný chléb, křupavý chléb)
    Křehké vlasy. Chybí jim sílu a leskTělo postrádá zinku a tyrosinústřice,drůbež, fazole, vejce, ovesné vločky, banány, mandle, avokádo, sezam
    brzy šedivěníNedostatek tyrosin, mědi a železa. Stejně jako vitaminy ze skupinyBanány, korýši, mandle,vlašské ořechy, játra, klíčící zrna, ovesné vločky
    vypadávání vlasůNedostatek železa a vitaminů BJátra, červené maso, vejce, luštěniny, obiloviny, ovesné vločky, meruňky
    Dull, oslabené vlasyNedostatek bílkovinLibové maso, vejce, ryby, ořechy, sušené ovoce

    Výrobky, které jsou škodlivé pro vlasy

    • Cukr - působí v krvi chelovekakak toxické látky ve velkém množství, které je uvolněn přes kůži (v tomchisle přes pokožku hlavy), a je to mastný.
    • Sůl se používá ve velkém množství, zabraňuje usvoeniyuvitaminov.
    • Sycené nápoje obsahují velké množství vrednyhingredientov a prázdných sacharidů.
    • Polotovary a rychlé občerstvení. Tyto produkty téměř ostaetsyavitaminov a stopové prvky prospěšné pro lidské tělo, a tím i do vlasů.
    • Výrobky obsahující kofein (káva,čaj, čokoláda). Zabraňuje vstřebávání tak důležité volosvitaminov jako B a C, stejně jako zinku a draslíku.
    • Mastné mléčné výrobky. Může způsobit alergické reakce a svědění pokožky hlavy.

    Jsme sestavili nejdůležitější body o správnou výživu pro vlasy vetoy ilustracemi, a byl by vděčný, kdyby jste mohli sdílet kartinkoyv sociální síť nebo blog s odkazem na tuto stránku:

    vlasy Foodvarování

    Přečtěte si také o síle do jiných orgánů:

    očioči
    vlasyvlasy
    Zuby a dásněZuby a dásně
    kůžekůže
    nehtynehty
    mozekmozek
    srdečnísrdeční
    žaludekžaludek
    játrajátra
    ledvinyledviny
    Sdílet na sociálních sítích:

    Podobné
    Zpevňující maska ​​na vlasy domaZpevňující maska ​​na vlasy doma
    Hair Beauty DietHair Beauty Diet
    Top 10 výrobky pro mládí a krásuTop 10 výrobky pro mládí a krásu
    Užitečné vlastnosti olejeUžitečné vlastnosti oleje
    Vitamíny na posílení vlasůVitamíny na posílení vlasů
    Co vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví?Co vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví?
    Výhody lněný olej. Tipy k jídluVýhody lněný olej. Tipy k jídlu
    Jak zajistit správnou výživu pro vlasyJak zajistit správnou výživu pro vlasy
    Vitamínů skupiny B na vlasyVitamínů skupiny B na vlasy
    Dieta pro děložní myomDieta pro děložní myom
    » » » Výživa pro vlasy