10 Jednoduchých pravidel pro hubnutí

• Zkrátit čas na spánek 7-8 hodin denně
• Začněte každý den s ranní cvičení (20-30 minut). Pod priyatnuyumuzyku, pak - kontrastní sprchou. To nejen zlepší vaši postavu, ale také dát náboj živosti a dobré nálady.
• Menší využívání dopravy - více budete chodit.
• Pokusit pokud možno nepoužívat výtah. Chůzi do schodů klidným tempem - skvělý výkon
• Vyhnout těžkých břemen, jako je například vzpírání, kulturistika, trénink na silový trénink zařízení, činky zvedání, rychlý běh. Onisposobstvuyut "spálení" sacharidy, ale žádný tuk.
• Zbavit tukové tkáně pomůže pravidelné, střední (kogdane bloudění dech), ale dlouhodobá cvičení: hodbai běh s klidným tempem, tanec, aerobik, plavání, jízda na kole.
• Fyzická aktivita a doba trvání pracovního poměru se postupně zvětšuje.
• Neusilují rychle zhubnout. Pouze postupné snižování hmotnosti (ne více než 3-5kg za měsíc) umožňuje všem agenturám a sistemamorganizma (a kůže!), Aby si zvykli na nové "pracovní" ritmui nové hmotnosti - a vytvořit tak stabilní výsledek.
• Vážit sami ne častěji než jednou za 10-15 dnů. Lepší izmeryayteobem pas a boky - to je přesněji ukazuje zhirovoytkani ztrátu.

Pamatovat: v boji proti obezitě není silná výher, auporny a trpěliví!