Che.Herinhap.ru

Jíst pestrou!

Pitajtes raznoobraznoDenní příjem potravy, kterou jsme někdy nevěnují pozornost, je ve skutečnosti zdrojem života. Rozumný člověk okamžitě jasné, že jsme zdraví, stejně jako budou zdravé naše strava. Proto se mluví o jídle, je třeba nejen přemýšlet o potěšení, měli byste uvažovat o výhodách, které přináší nebo nepřináší nám jídlo. Dělat všechny látky potřebné pro naše tělo, jsou zahrnuty v naší stravě?

Jak jíme?

Většina lidí v naší zemi, ze školy víme tato slova: bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky. Ale stále jsou slova z učiva, jen málo lidí si myslí o tom, jak vaše strava opravdu vyvážená. Ale mnoho problémů se zdravím začne kvůli nesrovnalostem ve stravě, a správná strava pomáhá překonat nemoc.

V mnoha rodinách nastavit některé opakující se zákonitosti denní jídlo, přípravě pokrmů, které nevyžadují mnoho úsilí na pracující ženy, to je hlavní nevýhoda - nedostatek rozmanitosti. To vede k tomu, že lidské tělo nedostane všechen potřebný materiál k němu, což v konečném důsledku hrozí onemocnění.

Rozmanitost ve stravě - cesta ke zdraví!

S cílem poskytnout tělo s celou řadou nezbytných zdravotních předmětů, potraviny by měly být především pestrá. Ve své starosti o rodinu, mnoho žen se potýkají s výzvou: přijít na to, co vařit, mnohem těžší než procesu vaření. Chceme nabídnout kulinářské návrhář, který vám pomůže při přípravě denního menu na základě základních potřeb organismu.

Podmíněně rozdělit do několika skupin produktů na základě výhod, které přinášejí do těla. Budeme přidělit 7 skupinách, a musíte se postarat o to, že každý den ve stravě vaší rodiny zúčastnilo potraviny z každé skupiny.

Designer pestrá strava



Do první skupiny. Chléb a těstoviny.

Druhá skupina. Cereální výrobky (různé obiloviny).




Tyto dvě skupiny jsou dodávány do organismu především sacharidy, celulóza, škrob, vitaminy B1, B2, železa a zinku. Dokonce i ti, kteří se snaží zhubnout, vyloučit tyto potraviny zcela nemožné. Pro úplnost jsou sladké moučné výrobky, a nikoli cereálie a těstoviny. Pečivo celozrnné naopak užitečné.

Třetí skupina. Maso, ryby, vejce. Poskytují tělu bílkovin živočišného původu, tuky, vitamíny skupiny B, a mnoho minerálních látek.

Čtvrtá skupina. Mléčné výrobky. zdrojem bílkovin a vápníku, jakož i prospěšných bakterií k udržení imunity, pokud jste ochotni jíst mléčné výrobky.

Pátá skupina. ovocný a zeleniny, je hlavním zdrojem vitamínů a vlákniny. Navíc, mnohé z nich mají léčivé účinky, pomáhají očistit tělo.

Šestá skupina. Luštěniny (fazole, hrách, čočka a m. N.) ořechy a semena. To je zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny a dostatek vitamínů skupiny B Ořechy a semínka dávají našemu tělu spoustu stopových prvků a zeleniny oleje.

Sedmá skupina. Brambory a další kořenová zelenina. Škrobu, vlákniny a vitaminů.

Používání Designer, aby denní menu pro svou rodinu. Nezapomeňte o koření, které jsou dobré pro zdraví. Přejeme vám dobrou výživu a dobré zdraví!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Dieta pro těhotné ženyDieta pro těhotné ženy
Vybrat správné nádobíVybrat správné nádobí
Krása - dokonalost ve světěKrása - dokonalost ve světě
Jóga ve velkoměstěJóga ve velkoměstě
Food závislostFood závislost
Zhubnout - je to jenZhubnout - je to jen
Stres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhrouceníStres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhroucení
Národní dieta: Pravda nebo fikce?Národní dieta: Pravda nebo fikce?
Pomalý úbytek hmotnosti - klíčem k úspěchu!Pomalý úbytek hmotnosti - klíčem k úspěchu!
Správná a zdravá strava - základ vašeho zdravíSprávná a zdravá strava - základ vašeho zdraví