Che.Herinhap.ru

Samostatný pokrm Montignac

Razdelnoe pitanie po MontinjakuMichel Montignac je autorem řady technik pro boj s nadváhou. Ten strávil mnoho let studiem metabolické procesy probíhající v lidském těle - samostatné jídlo Montignac našel celosvětové uznání.

Hlavní techniky

Tato technika se dělí výrobky nejsou na chemickém složení - význam pro jejich vliv na slinivky břišní a jeho schopnost vylučovat insulin. Tato technika zahrnuje dva kroky: Krok 1 № se zaměřuje na snížení tělesné hmotnosti, a krok № 2 - pro udržení výsledku.

Krok 1 №

První stupeň je založen na odmítání výrobků, které kombinují sacharidů a lipidů. Do této kategorie patří:
• Zmrzlina
• Chocolate
• Chips
• pečení
• Avokádo
• játra
ořechy

Mají být odstraněny:
• Cukr
• Všechny druhy alkoholu
• Rýže leštěná
• silná uvařená káva
• Řepa
• Mrkev
• Balené šťávy
• Brambory
• Classic (pšenice), těstoviny (celozrnné těstoviny mohou být konzumovány s bazalkou nebo rajský protlak omáčka)



Musíte jíst 3x denně, nechybí ani jediné jídlo. Pít před jídlem nebo během jídla kontraindikací (doporučuje se použít tekuté 30 minut po jídle). Mezera mezi sacharidů a lipidů potraviny musí být menší než 3 hodiny. snídaně Oběd a poskytují většinu z kalorií. ovocný můžete jíst těsně před snídaní (půstu), nebo tři hodiny po večeři. Jedinou výjimkou je citron.

Základem stravy jsou:
houby
• Vejce
• Luštěniny
• Ryby a mořské plody
• Nízkotučný tvaroh

Dieta je nutné zahrnout velké množství zeleniny (obsahují rostlinných vláken zatímco nízké sacharidů).

Vlastní distribuce potravin pro tento týden:




• 4 krát týdně - pokrm z celých potravin a luštěnin
• 3 krát týdně - maso a ryby
• 2x týdně - pokrmy z drůbeže a vajec

Doba trvání jednotlivých fází (aby se dosáhlo požadované hmotnosti).

Krok 2 №

Ve fázi stanovení výsledku jen zřídka možné kombinovat sacharidy a tuky (ve srovnání s povinným nárůstem spotřeby potravin bohatých na vlákninu). Základem jídelníčku by mělo být celé potraviny, luštěniny. Můžete pít odstředěné mléko.

vyloučeny jsou:
• Nějaké cukroví
• Omáčky obsahující mouku
• Bake, který kombinuje tuk, cukr a mouka
• Šumivé nápoje (cola, limonády, pivo)

Alkohol nemohou pít na lačný žaludek, nebo v kombinaci s vodou. Přísný zákaz čokolády, zmrzliny a šlehačkou je odstraněna, ale rychlost je ještě potřeba dodržovat. Výše uvedená doporučení by měla být použita na trvalém základě.

recenze

Samostatný pokrm Montignac je aktivní zájem, ale ne všichni odborníci na výživu na jeho uvítání. Zajímavou skutečností - autor metodiky po dlouhou dobu byly dodrženy předpisy o oddělené potravin nežije až dokonce i délku života a zemřel v 66 let.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
South Beach DietSouth Beach Diet
Dieta „-60“Dieta „-60“
Dieta 10 tabulkaDieta 10 tabulka
Metody Montignac stravy - revoluce ve světě dietyMetody Montignac stravy - revoluce ve světě diety
Montignac dietaMontignac dieta
Dieta pro zánět žaludku a slinivky břišníDieta pro zánět žaludku a slinivky břišní
Způsob Michel Montignac pro hubnutíZpůsob Michel Montignac pro hubnutí
Montignac Diet: Menu pro tento týden a stolních výrobkůMontignac Diet: Menu pro tento týden a stolních výrobků
Dieta „90 dní samostatným napájením“: výsledky a odborné poradenstvíDieta „90 dní samostatným napájením“: výsledky a odborné poradenství
Dieta 7 desktopDieta 7 desktop
» » » Samostatný pokrm Montignac