Che.Herinhap.ru

Menu pro 1200 kalorií denně

Menju na 1200 kalorij v denHrozně omezovat kalorií rychle správnou postavu. Menu je zobrazeno níže 1200 kalorií za den, můžete použít v průběhu týdne - dlouhodobá dieta zpomalí hubnutí.

Doporučení pro přípravu nabídky

Pod nabízených diet, celková energetická hodnota, což je asi 1200 kcal za den. Produkty mohou být distribuovány náhodně v průběhu celého dne, ale je vhodné vzít v úvahu: sacharidů potraviny je v souladu s první polovině dne a bílkoviny - druhý.

Aby se zabránilo selhání, se doporučuje vyložit kuchyňské police a ledničku z možných pokušení a koupit jídlo přesně jeden týden v seznamu. Poslední jídlo by mělo být dokončeno před 19:00.

Poměr № 1

• 25 g ovesných vloček, naplněný 150 ml odstředěného mléka
• Hruška a jablko - 1 ks.
• 100 ml nemastný jogurt
• 200 ml bez cukru kakao připravený s nízkotučným mlékem
• 25 g kukuřičných otrub, 50 g libové vařené šunky nebo kuřecí maso a salát
• 80 g vařené rybí
• suché víno - 150 ml
• 250 ml zeleninové polévky (brambory nelze přidat)
• 70 g vařeného masa, salát a bramborových hlíz, vařené ve slupce
• Cereal chléb - 4 ks.

Celkem 1204 kcal

Poměr № 2

• Banana
• Toast s 1 lžička medu, zeleninová polévka (250 ml)
• 25 g nízkotučný sýr, salát, kukuřičný chléb, okurka
• Čerstvá rajčata, 80 g tresky 25 g nízkotučného sýra
• Apple
• 50 g krémového sýru a sušenky páry
• Kakao na nízkotučného mléka
• 25 g ovesných vloček, plněné nízkotučným mlékem (150 ml)
• 150 ml suchého vína
• 100 g bobulí



Celkem 1185 kcal

Poměr № 3

• Vařená vejce a obilí chleba
• Dvojice chlebů s 1 lžička medu a malá broskev
• 50 g tuňáka ve vlastní šťávě, salátové okurky 2 a zelené s 1 polévkovou lžíci olivový oleje
• Hruška a apple
• suché víno - 150 ml
• pár sušenky, sýr a 70 g zeleninová polévka 250 ml brambor bez
• Salát: Rajčata čerstvé (2 ks.) Se zelenou cibulkou a strouhaným sýrem (poslední - ne více než 12 g)
• Kakao na nízkotučného mléka
• Salát salát s citronovou šťávou
• 100 g kuřecího masa

Celkem 1210 kcal

№ poměr 4:

• Toast chleba z otrub (25 g) a 50 g libové šunky
• 2-3 sušenky
• Zelené fazolky (50 g) a 75 g vařené kuřecí řízek,
• 250 ml zeleninová polévka bez brambor, okurky salát, rajčata a bylin, 75 g vařené ryby
• nemastný jogurt
• Toast s 1 lžička med
• Zrno chléb s 50 g nízkotučného sýra
• Celer - 2 ks.
• 100 g tvarohu
• Hruška a apple

Celkem 1197 kcal

Poměr № 5:

• 50 g vařené houba a velké rajče
• 100 g bobulí, jablka
• 250 g vařených zelených fazolí, 25 g kukuřičné otruby, 100 g vařeného masa
• 150 g vařené ryby, pár obilí chleba, rajčatový
• 200 ml koktejl
• Hruška a apple
• 150 ml suchého vína
• salát připravený z řapíkatého celeru (2 ks.), Rajče (1 ks.), Okurka (1 ks.), Byliny a 1 polévkovou lžíci s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou
• 250 ml zeleninová polévka bez brambor
• 150 g bílého hroznového

Celkem 1186 kcal

Poměr № 6

• Polovina grapefruitu a 1 lžička med
• 75 g vařeného hovězího masa a květáku (200 g)
• nízkotučný jogurt (100 ml)
• Oranžová
• 50 g libové šunky, kukuřičný chléb a rajčaty
• Pára omeleta (1 vejce), rajčata, 50 g libového šunky, 30 g sýru
• 100 g vařené ryby s citronovou šťávou
• Jablečná šťáva (250 ml)
• Zeleninová polévka bez brambor (250 ml)
• 100 g salátu

Celkem 1195 kcal

Poměr № 7

• Vařené vejce, zelené cibulky a 1 lžíce smetana (Připravte salát)
• Banana
• 150 g ryb, dušených rajčat a mrkve
• 100 g pohanky
• 100 g odtučněného tvarohu
• 250 ml zeleninová polévka bez brambor
• 100 g vařeného hovězího masa a řepy
• Mrkev-jablečný džus - 250 ml
• Hruška a apple
• vařené vejce a 25 gramů černého chleba

Celkem 1190 kcal

Výhody nabídky

návrhy nabídky výše, která obsahuje 1200 kalorií za den, je velmi rozmanitá a zahrnuje všechny důležité prvky potravy. Malé porce neumožňují vyřešit kalorií, a sortiment výrobků nedává pocit nespokojenosti.

recenze

Při pohledu přes menu navrženého pro 1200 kalorií denně, zdá se, že strava prostě nemůže způsobit potíže - soudě podle názorů, ve skutečnosti je.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Novoroční stravy. Minus 8 kg za 14 dníNovoroční stravy. Minus 8 kg za 14 dní
Dieta pro podnikateleDieta pro podnikatele
Bílkovin dietní menu po dobu 7 dníBílkovin dietní menu po dobu 7 dní
Dietní menu pro tento týdenDietní menu pro tento týden
Dieta pro milovníky snístDieta pro milovníky sníst
Polský dietaPolský dieta
Dieta a půst MalakhovDieta a půst Malakhov
Dieta pro lidi se sedavým zaměstnánímDieta pro lidi se sedavým zaměstnáním
Dieta horská dráhaDieta horská dráha
Menu diety pro hubnutíMenu diety pro hubnutí
» » » Menu pro 1200 kalorií denně