Náhražky cukru: co si vybrat pro hubnutí?

Většina diet na hubnutí je třeba se vzdát sladkosti. A jak těžko se nám chuť na sladké, i když měl na přípravu čaje a kávy pít bez cukru! A pak začneme aktivně používat náhražky cukru

, reklama, která slibuje, že „nula“ kalorií a štíhlou linii.

Dnes není žádným tajemstvím, že umělá sladidla (sladidel) ve velkém množství je extrémně nebezpečné pro lidské zdraví, tak nízkokalorická sycené a jiné nápoje s náhražky cukru takový nemůže spotřebovávat více než jednu skleničku denně.

Považovány za relativně bezpečný, přírodní sladidla, které se používají v diabetické dietě. Ale tady musíme být velmi opatrní, protože přírodní náhražky cukru nejsou nízkokalorické, a jejich použití ve velkém množství bude vést k nežádoucím výsledkům pro vás. Ale podívejme se na sebe samotných těchto sladidel.

1. Sorbitol

Přeloženy z „sorbitolu“ latiny znamená - „Rowan Tree“, protože to bylo poprvé izolován ze zmrazených jeřáb bobule. Později přírodní sorbitol nalézt v jiných druhů ovoce a dokonce i řasy. Sorbitol je široce používány v diabetické diety, ale to je naprosto nevhodné, kteří chtějí zhubnout! Na kalorický sorbitolu není horší než pravidelné cukru, a aby potraviny jako obvykle sladké trvá téměř dvakrát tolik.

2. fruktóza

Fruktóza - jedna z nejpopulárnějších produkty diabetici, protože nezpůsobuje násilné uvolňování cukru do krve. Plus, fruktóza je sladší než cukr, takže se spotřebuje mnohem méně. Nicméně, hubnutí diety by neměla být zneužívána fruktóza. Jeho kalorií je 370 kalorií, a na rozdíl od jiných cukrů, které jsou převedeny v trávicím procesu ve stavebním materiálu pro tukové tkáně (triglyceridy), fruktóza převede téměř okamžitě do čistého tuku! Nadměrné užívání sladidlo může způsobit diabetes typu II.

3. Xylitol

Popularita xylitol jako náhražky cukru, pokud jeho použití v žvýkaček, protože vědecké studie prokázaly, že riziko vzniku zubního kazu u lidí, kteří užívají xylitol místo cukru, což je výrazně pod. Přestože již dlouho před tím se také používá ve stravě lidí s diabetem. Xylitol - nic, jako meziprodukt pro výměnu výrobku sacharidy v lidském těle. Xylitol se vyskytuje v různých bobulí, ovoce a šťávy, a proto je považován za zcela přirozené. Nicméně, lidé by měli být hubnutí si uvědomit, že xylitol má stejnou kalorickou hodnotu jako cukr a kalorický snížení požadovaná lze dosáhnout pouze tím, že xylitol je více než dvakrát tak sladší než cukr, a za účelem dosažení jeho obvyklé sladkost zapotřebí méně jídla. Používat xylitol by měla být s velkou opatrností, protože překročení rychlosti 50 gramů denně, riskujete, žaludeční nevolnost.

4. Zlato

Volal med náhražka cukru není úplně správné. Vzhledem k tomu, med lidé se naučili mnohem dříve, než se naučil make cukru. Med - jedinečný produkt, který kromě výborné chuti, obsahuje velké množství zdravých minerálů a vitamínů. Ti, kteří se přidává potravinářský med místo pravidelného cukru, tam je rostoucí imunity, zvýšení efektivity a vytrvalost. Proto je med velmi doporučuje pro ty, kteří se omezují ve spotřebě potravin, kteří chtějí zhubnout. Osladit potraviny a nápoje z medu trvá méně než cukr, ale pokud tam je med lžíce, pak štíhlá postava se bude muset zapomenout. Ale výběrem ze všech známých přírodních sladidel, med je nejdostupnější, což je užitečné a bezpečné.