Ksenia Borodina, jak tenká? Základy tohoto přístupu a základní principy diety

Slavný televizní reality show „Dom-2“ Ksenia Borodina po narození prvního dítěte, protože mnoho žen získat extra váhu, že neměla potřebovat. Xenia je stále pod palbou fotoaparátů a před zraky diváků, proto musí být vždy na vrcholu. Hubnutí dívka používá její techniku, která se ukázala jako velmi efektivní a pomohl jí ztratit extra 16 kilogramy. 

Co je to dieta Ksenia Borodina

základní principy

Xenia je přesvědčen, že rychlé hubnutí je třeba:

• Velká touha vypadat dobře a pozitivní přístup;
• Shromáždit maximální množství informací o svém vlastním stavu těla, nechat vyšetřit, navštívit terapeuta. Spočítejte si ideální váhu metodou Adolphe Quetelet, aby vypracovala strategii pro akci. Sami určit, kolik budete muset ztratit kilo a na jak dlouho;
• Nenechte honit příliš rychlé výsledky a přijmout drastická opatření, a ještě více nezbytné, aby se zabránilo úplné hladovění, protože to vše může vést k nerovnováze v těle. Je lepší jíst pestrou a konzumovat denně 1500 - 2000 kcal;
• Správná strava, ne přejídat, jíst jen nízkokalorické potraviny, zdržet vdolky a cukrovinek;
• Mobilní životní styl. Xenia po porodu často procházel se svou dcerou Marusya 4-5 hodin denně, chodit do posilovny. I v případě, že není čas na cvičení, budete muset hledat příležitosti ke zvýšení fyzické aktivity v každodenních záležitostech - stoupat po schodech místo jízdy výtahem, vycházce. Vzhledem k tomu, zatížení bude blížit všechno: plavání v bazénu, tanec, fitness, chůzi;
• Odmítnutí pilulky na hubnutí. Xenia je přesvědčen, že účinek Přinášejí, ale nepříznivé účinky na lidské zdraví;
• Pít hodně vody - dva litry za den;
• Chcete-li se zbavit nahromaděných toxických látek, které Lymfatický masáž - ruční nebo hardware;
• V případě, že musel projít svátek, ve kterém příliš vysoké kalorické jídlo, byla snědena velkým přínosem půst dnů. V současné době může být rýže, pohanka nebo kefír. Během dne můžete jíst jen zeleninu a ovoce nebo jogurt drink. Kalorický příjem by měl být větší než 1000. recepce obj by neměla překročit 200 ml kapaliny nebo potraviny;
• Chcete-li poslouchat signál vašeho vlastního těla. Dokonce i v šíleném rytmu života najít si čas pro sebe;
• Věřit v úspěch a výsledky. „No kňučení“, že to nefunguje a techniky nefungují. I v případě, přátelé se snaží zmást náhle ukončit veškerou odstrašující prvek a výtky. Naladit pozitivně. Sny o získání štíhlé tělo schopni programovat vědomí, což v konečném důsledku bude velmi užitečné při hubnutí;
• Chcete-li sledovat kalorický příjem a výdej energie. V průměru jedna žena denně 2200 kalorií, a poměrně křehké dívky 2000. Mělo by jíst tolik jídla poskytnout adekvátní výživu, aby vaše tělo, ale teď už ne. A v případě, že tělo není dostatek energie, začne vydat tukové zásoby, které povedou k dlouho očekávané snížení hmotnosti.