Vitamínů skupiny B na vlasy

Krása našich vlasů je závislá na příjmu živin. Jaké jsou vitamíny skupiny B by měly být použity k posílení vlasů? Toto téma odhalí náš článek.

vitamin dieta

Vlasy budou silné a krásné pouze v případě, že potravina dorazí dostatečné množství vitamínů B. Téměř všichni členové této skupiny hrají důležitou roli při vytváření krásné hlavou vlasů. Prezentovat svou pozornost vitaminy B na vlasy.

Thiamin (vitamín B1)

Vitamin B1 má přímý vliv na stav vlasových folikulů. Nedostatek tohoto vitamínu je vyjádřena ve vývoji suchého seborrhea a posílit vypadávání vlasů. Thiamin přítomen v celých zrn pšenice, neleštěná rýže, ovesných otrub a ovsa, stejně jako v přírodním mlékem a téměř všichni čerstvou zeleninou.

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin ovlivňuje stav pokožky hlavy (v případě deficitu prokrvení zhoršuje). O nedostatečném příjmu Riboflavin je naznačeno stavem změny vlasů: tipy vyschne, ale kořeny stávají mastný. Tento vitamin se dostaneme zadáním do jídelníčku vejce, houby, mrkev, květák, pivovarské kvasnice, řepa, špenát, mléka a mléčných produkty. Největší množství riboflavinu obsažené v masném, arašídy, ryby, játra.

Niacin (vitamín B3)

Vitamin B3 je nezbytný pro výživu vlasových folikulů. S jeho schodku vlasy stávají křehkými a suché. Jiné příznaky nedostatečného příjmu vitamínu je únava a bledá kůže. Nedostatek kyseliny nikotinové plníme zavedením do stravy zeleniny, libové maso a sýry, houby, mléko.

Kyselina pantothenová (vitamin B5)

Vitamin B5 posiluje pigmentaci vlasů (zabraňuje předčasnému šedivění), zvyšuje lesk a pružnost kudrlinek. Tento vitamin je syntetizován v těle a je také dodáván s potravinami, jako jsou játra, libové hovězí maso, drůbeží prsa, ryby, data, vajec, sušené švestky.

Pyridoxin (vitamin B6)

Pyridoxin je odpovědný za stav vlasové pokožky a vlasů zdraví. Se svými problémy se schodkem, jako je svědění pokožky hlavy, lupy, vypadávání vlasů. Pyridoxin je přítomen v mase, vlašské ořechy, játra, zelí, vejce, chléb, celozrnné, rybí, neleštěná rýže, slunečnicových semínek.

Inositol (vitamin B8)

Tento vitamin zabraňuje předčasnému šedivění (odpovědný za pigmentaci ochlupení). Inositol je přítomna v ovoci a zelenině: květák, meloun, pomeranče, mrkev, hrášek. Jeho hodně celozrnných výrobků.

Kyselina listová (vitamin B9)

Kyselina listová (spolu s vitaminem B5) podporuje normální vlasy pigmentace a zabraňuje předčasné šedé vlasy. Tento vitamin přichází do styku s vaječnými žloutky, hovězí játra, squash, mrkev, avokádo, fazole.

specifická doporučení

Je důležité si uvědomit, že tyto vitamíny lékárna B ne vždy posilují navzájem akci. Například, vitamin B6 brání vstřebávání vitamínu B1. Thiamin (B1) by neměl být používán v jednom dni s vitaminem B12.

Kosmetická maska ​​s vitaminem B

vitamíny skupiny B jsou užitečné pro vlasy a když platil externě. Ampule s užíváním drog, můžete připravit vysoce účinné nástroje.

Maska založené na vejcích, rostlinný olej, vitaminy B2 a B6

Šlehač, přidejte 1 polévková lžíce řešetlákový, mandle a lopuchu oleje. Míchá hmoty pro nalít ampule B2 a vitamin B6. Míchejte opět kladen na vlasové kořínky, které jsou rozloženy po celé délce, zakrýt si hlavu zábal, zábal ručník. O hodinu později umýt si vlasy šamponem.

Česnek maska ​​s vitaminem B2

Smíchejte 1 lžička citronová šťáva a aloe, přidejte stejné množství vitaminu B2, med, česnek kaší. Dát hodně na pokožku hlavy a šíří po celé délce vlasů (čele předepírkou, sprej na mokré vlasy). Hlava, stejně jako v předchozím případě je zábal. O půl hodiny později umýt vlasy s roztokem suchého hořčice.

vitamíny skupiny B na vlasy, používat jak interně, tak externě. Integrovaný přístup bude poskytovat nejlepší výsledky.