Vitamíny skupiny B

V té době, vitamínů skupiny B byly považovány za jedinou látku, která hraje důležitou roli v těle. Dnes vědci identifikovali 12 vitamínů patří do skupiny, s tím výsledkem, že existuje něco takového jako „B-komplex“. budou projednány to užitečné látky a komunita.

stručný popis

Skupiny B patří do kategorie látek rozpustných ve vodě. Všechny tyto vitamíny v této skupině jsou přítomny v potravinách rostlinného a živočišného původu a je vždy „koexistence“ s sebou (to je představen učence na scestí - pro bylo dlouho považováno za jednu skupinu vitaminů).

Komplex nehromadí v těle (kromě cyanokobalamin, biotin a inositol), tak musíme doplňování zásob denně. Všechny B vitaminy jsou zničeny alkohol, kofein, nikotin, a rafinované produkty. Každá z těchto vitamínů má své vlastní charakteristiky, ale všichni společně řešit společné problémy:
1. Účastníci tkání dýchání a produkce energie.
2. přispět k normalizaci emocionální a duševní zdraví.

Nedostatek vitamínů B (vitamin nedostatky), není neobvyklé.

Vitamínů skupiny B v potravinách

Níže je uveden seznam všech vitamínů, které patří do skupiny B.

Vitamin B1 (thiamin)

Thiamin je přítomen v vepřové, ústřic, zvířecí játra, vaječný žloutek, sýr, ořechy, hrách a chleba. Tento vitamin se podílí na tuků, cukrů a metabolismu proteinů.

Vitamin B2 (riboflavin)

Riboflavin je přítomen v cereálie, chléb, oříšky. Podílí se na všech metabolických procesů při syntéze hemoglobinu a má vliv i na oči, kůži a sliznice ve státě.

Vitamin B3 (niacin)

Kyselina nikotinová je přítomen v mase drůbeže, celozrnné produkty, vejce, játra, ryby, ořechy, obiloviny, pivovarské kvasnice a luštěniny. Vitamin B3 se podílí na syntéze tuků a bílkovin.

Vitamin B4 (cholin)

Cholin je přítomen v drobů, vaječném žloutku a v mnoha jiných potravin. Cholin podporuje metabolismus tuků v játrech, a také má účinek na paměť.

Vitamín B5 (kyselina pantotenová)

Kyselina pantotenová je přítomen téměř ve všech potravinách, ale většina z toho v obilovin, obilí, játra. Vitamin B5 podporuje tvorbu dobrého cholesterolu.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Pyridoxin se nachází v mnoha proteinových a zeleniny. Jeho zdrojem jsou játra, ořechy, ryby, banány, obilniny, zelenina. Vitamin B6 se podílí na syntéze polynenasycených mastných kyselin, protilátky a hemoglobinu.

Vitamin B7 (biotin)

Biotin je přítomen v hnědá rýže, tmavě zelená zelenina, játra, vejce, arašídy a sójové výrobky. Také tento vitamín je syntetizován střevní mikroflóry. Vitamin B7 pomáhá při uvolňování energie z potravy.

Vitamin B8 (inositol)

Inositol produkován v lidském těle. Tento vitamin je antioxidant a antidepresivum. Normalizuje metabolismus tuků v játrech, zlepšuje stav pokožky a nervové tkáně.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listová je přítomna v tmavě zelené zelenině, játra, pšeničné osení, vejce, mléko, maso, ryby, pomeranče. Vitamin B9 podporuje buněčný metabolismus, tvorbu nukleových kyselin a erytrocyty.

Vitamin B10 (kyselina para-aminobenzoová)

Para-aminobenzoová kyselina je přítomna ve vejcích, pivovarské kvasnice, mléka a brambor (a jiné zeleniny). To normalizuje střevní mikroflóry se podílejí na produkci červených krvinek a má vliv na pokožku.

Vitamin B11 (levocarnitine)

L-karnitin se nachází v maso, drůbež, ryby, tvaroh, sýr, mléko. Tento vitamin podporuje energetický metabolismus, a je zapojen do důležitých orgánů lidského těla.

Vitamin B12 (tsianokobalomin)

Tsianokobalomin přítomen v pšeničné osení, játra, ledviny, ryby, vejce, sýr, kvasinek. Tento vitamin má vliv na nervovou soustavu a podporuje tvorbu erytrocytů.

Indikace k užívání vitamínů B

Každá z vitaminů má své vlastní charakteristiky. Obecně platí, že všechny tyto vitamíny jsou nezbytné podmínky, jako například:
• SARS
• Chřipka
• Chronický únavový
• úzkost, deprese, nespavost
• Migréna
• Hyperaktivita
• Roztroušená skleróza
• Srdeční selhání
• Zápal plic a průdušek
• Otitis a zánět vedlejších nosních dutin
• Osteoporóza
• Hepatitida
• Seborrhea
• Diabetes
• Stomatitida
• preeklampsie
• Akné
• Ledvinové kameny
• Anémie
• Alkoholismus
• Pozdní ranní nevolnost během těhotenství

Dávka každého z vitamínů skupiny B je přísně osobní. Je třeba mít na paměti, že vysoká koncentrace biologicky aktivních látek může vyvolat alergickou reakci a různé další problémy, - použití farmaceutických přípravků musí nutně být v souladu s lékařem.