Co mohu jíst po porodu?

Přestože narození a je zcela přirozený fyziologický proces, jehož tělo je stále zažívá těžkou stres. V poporodním období existují určité hormonální změny a ženských orgánů obnovit po cvičení. Co mohu jíst po porodu? Jak obnovit zdraví a tvar? Nabízíme vám zjistit.

Základní poradenství v oblasti výživy po porodu

Musíme si uvědomit, že tělo v této době potřebují dostatek kalorií - energie bere pipsqueak narodil, a tělo „sbírá hold“ do fondu obnovy (tento proces je znám, vyžaduje značný energetický nabít). Nicméně přebytek kalorií by neměl být - nadbytečné tukové zásoby jsou tvořeny v poporodním období je velmi rychlý.

Mladé maminky položen vyvážené stravy obsahující potraviny bohaté na vitaminy, minerální látky, esenciální aminokyseliny, užitečných sacharidů a nenasycených mastných kyselin.

Menu po porodu

Následující dieta pro oba nastávající matky a ženy, kteří se připravují na mateřství.

Kapalina strava obsahuje:
- voda bez plynu - až 2 l / den
- nízko-mléčné nápoje
- spíše slabý teplý TEA-
- čerstvě vyrobené džusy a morsy-
- odvar z bobulí a fruktov-
- odvar z šípků.

Dieta po porodu obsahuje následující produkty:
• Chléb z pšeničné mouky (v omezeném množství)
• sušenky, koláčky galetnoe, sláma
• Kaší minerálních zrn (v prioritě ne smažené pohanka, ovesné vločky, hnědá rýže, atd)
• z pšeničných klíčků
• vegetariánské polévky a polévky na nízkým obsahem tuku vývaru
• Mléčné polévky
• greeny a zelenina (okurky, brambory, chřest, cuketa, mrkev, řepa a tak dále.)
• ovoce a bobule (jablka nejlépe pečené, je také možné jíst bílý rybíz, angrešt a jiné ovoce nenápadné barvy)
• Med, houby a ořechy - v omezeném množství a jen pro ty, kteří nejsou kojeny
• Rozinky a sušených meruněk (omezené)
• Plant oleje a nesolené
• Říční libové ryby a pokrmy z něj
• Nízkotučné maso (telecí, králičí, krůtí, libové hovězí maso)
• Drůbeží maso bez kůže
• Vnitřnosti (játra je zvláště užitečné v tomto okamžiku)
• Kuře a křepelčí vajíčka (kuřecích měli konzumovat jen protein)
• nízkým obsahem tuku tvaroh a nízkotučný sýr
• Home ředkvičky (2-3 ks. / Den)

Ženy, které kojit muset držet jemné menu. Jsou kontraindikovány vysokoallergennye produkty. Po porodu nemůžete zapojit do uzení, nasolení, okurky, smažené a kořeněná jídla. Muset vzdát jakékoli sycených nápojů.

Zákazu tyto produkty patří:
• pomeranče, citróny, mandarinky, grapefruit
• Arašídy
• Exotické ovoce (kromě banánů)
• Skleníkové ředkev
• čokoláda, káva, soda, alkohol
• Ocet, hořčice, majonéza, křen
• placky a lívance
• Pečení (včetně máslové sušenky)
• Solené ryby
• tučné maso a drůbež
• Kaviár ryby
• Seafood
• kondenzované mléko a zmrzlina
• Příliš mléčné výrobky

dieta po porodu

Není žádným tajemstvím, že po porodu mladým matkám muset provést mnoho případů: praní, vaření a péči o děti pro své blízké odebrány všechny síly. Vzhledem k nedostatku času žen odložit jídlo pro nejbližší dohledné budoucnosti, a chuť se postupně zvyšuje. To nevyhnutelně vede k přejídání a tvorbě nadváhy.

Odborníci na výživu a lékaři v jednom hlase říkají: problém nadváhy když mladá maminka bude ještě najít čas na to, aby sousto nenastane. Ženy mají jíst 4-6 krát denně. Servírovací talíře teplota není důležitá, ale velmi teplé i studené kuchyně nejsou velmi užitečné pro náš žaludek.

Objemových části by měl být malý. Matka se snaží vrátit do své původní tvar, nemají zapojit do kampaně večera v kuchyni. Iv případě, že dítě vstává v noci se záviděníhodnou pravidelností, ne odměnit za ten večer občerstvení. Pokud je vaše chuť k jídlu není vtip hrál ven, vypít sklenici teplého čaje nebo šálek nízkotučného jogurtu.

Co můžete jíst po porodu? Odpověď je jednoduchá: všechno nejužitečnější. Je to politováníhodné, ale užitečný není vždy chutné. Navzdory tomu ještě musíte dodržovat správnou dietu. Nechoďte na asi chuťové pohárky a žaludku, respektovat své tělo a ujistěte se, že vzít v úvahu skutečnost, že tělo potřebuje obnovit.