Che.Herinhap.ru

Který protein je nejlepší na hubnutí?

Kakoj protein luchshe dlja pohudenijaJednou z metod hubnutí je zvýšení míry konzumace bílkovin. Existuje mnoho diet, které jsou aplikovány a speciálních přísad. Který protein je nejlepší na hubnutí? Jak efektivní je a jak to vzít?

Druhy sportovní výživy

Proč je protein používá pro rychlé hubnutí? Faktem je, že na rozdíl od ostatních složek našeho jídelníčku se vyžaduje pro svou asimilaci určitou energií. Uzavřením stravy, tyto přísady mohou způsobit, že tělo spalovat přebytečný tuk (ale pouze tehdy, pokud si je řádně a cvičení).

Který protein podporuje rychlé hubnutí? Nejvíce populární a cenově dostupné pro toto aditivum je syrovátkový proteinový koncentrát. Podíl čistého proteinu zde je 40 až 80%.

Přibližně stejný obsah tohoto prvku (asi 60%), a mají tendenci se kasein protein. Digest se pomalejší sérum, a je dražší.



Vaječný protein neobsahuje laktózu, tuk a sacharidy, To má optimální složení aminokyselin a vysoký stupeň absorpce. Náklady na tuto výrobků je vysoká.

Sojový protein obsahuje málo kalorií, ale také čistý protein v ní mírně (přibližně 50%). Navíc v takovém malém produktu zásadní aminokyseliny.




Jeden recordsmen obsah je čistý izolát proteinu (přibližně 90%). Tam je taková přísada je drahé.

Nejdražší přísady je syrovátkový proteinový hydrolyzát. Použijte své profesionální sportovce a užitečné koncentrace komponent se blíží 100%.

Jaký je nejlepší protein pro hubnutí holka?

Jak praxe ukazuje, účinné hubnutí izolovat a hydrolyzátu. Je také přípustné použít konvenční syrovátkové bílkoviny - složení aminokyselin a výkon předčí sóju. Ale jestli dodržuje vegetariánství, je nejlepší volbou soy doplňkem bude pro ni. Vaječný protein může být také součástí programu na snížení tělesné hmotnosti (v případě, že cena produktu je vpravo). Pokud jde o kaseinu, je vzhledem k pomalému tempu asimilace se doporučuje používat ve večerních hodinách, aby se schodek v průběhu nočního klidu (to platí i pro sportovce budovat svalovou hmotu).

Ztráta Program správnou váhu

Co je syrovátkový protein je lepší pro hubnutí jsme viděli (nejschůdnější možností z finančního hlediska lze považovat jako koncentrát a nejúčinnější - izolát). Nyní se musíme naučit, jak používat správný doplněk.

1. Snížení rychlosti spotřeby sacharidů eliminací zákusků, dortů, cukrovinek, bílý chléb, a tak dále. V kombinaci s jednoduché sacharidy proteinu poskytuje opačný účinek (hmotnost zvýší).
2. Vytvoření deficit kalorií asi 20% normální denní potřeby. Díky sportovní výživy snížit porce nezpůsobí vážné hlad.
3. Držte se rozvrhu sportovní zátěži. veškeré doplňky vám nepomůže bez sportu.
4. jíst přísady podle schématu: první část se ráno, druhý - před cvičením (přibližně 2 hodiny), a třetí - poté (během jedné hodiny).
5. Každá porce doplňků by měla nahradit jídlo, spíše než doplňovat ji.

Vědět, co je nejlepší protein pro hubnutí, můžete přijít o poměrně velký nadváhou. Ale nečekejte zázrak - tento způsob korekce bude vyžadovat, abyste disciplínu a odhodlání. Právě vstupují do jídelníčku sportovní výživy, nebudete dosáhnout čehokoli.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Jak užívat gainer pro masovou nábor?Jak užívat gainer pro masovou nábor?
Rychle přibývají na váze pomocí proteinuRychle přibývají na váze pomocí proteinu
Dieta ButchDieta Butch
Hodnocení z nejúčinnějších sportovních doplňkůHodnocení z nejúčinnějších sportovních doplňků
Herbalife úbytek hmotnostiHerbalife úbytek hmotnosti
Protein půst denProtein půst den
Protein třese: bez jakýchkoliv problémů sadu svalové hmoty!Protein třese: bez jakýchkoliv problémů sadu svalové hmoty!
Protein chvění doma. receptProtein chvění doma. recept
Jak vzít protein?Jak vzít protein?
Proteinové přípravky na hubnutíProteinové přípravky na hubnutí
» » » Který protein je nejlepší na hubnutí?