Méně potravy - více zdraví!

Snížení spotřeby zápisu může být tak jednoduché věc jako samotná dieta. Nemusíte hladovět, jen mějte na paměti následující:

1. Chcete jíst, a ne přemýšlet o tom, kolik si můžete jíst? Postarejte se o tom v předstihu! Jen vařit není moc a dělat menší porce, a pak budete mít možnost nejen kalorií, ale také otlishney práce. A pokud máte stále obzavedetes menší velikosti talířů, nebudete ani nevšimnete významný rozdíl, a své váhy, na druhé straně, bude to zaznamenat co nejdříve!

2. Před každým jídlem vypít velkou sklenici vody. Tak vy se vyplňují rychleji a spotřebují méně kalorií.

3. Dobrý tah každé jídlo do malého rituálu: Nenechte se rozptylovat televizí a novin, zaměření na jídlo, ne zprávy reproduktoru. Pár svíček na stole a pohody hudba vytvořit tu správnou atmosféru. Takže jste lepší pocit potěšení z jídla, a tudíž se vám být vyplněna rychle, což není možné v době, jak jste jíst u televize.

4. Jezte pomalu a užívat si. Čím více času budete muset žvýkání, tím více se budete cítit uspokojení z užívání zápis. Kromě důkladné žvýkání zápis by bylo prospěšné pro vaše zdraví, protože to bude výrazně usnadnit práci žaludku, a budete jíst méně.

5. Nikdo vás nutí jíst až do konce, takže prázdný talíř! Obychnotot který vyvedl z dětství jíst všechno až do konce, jíst víc, než si ve skutečnosti hochegsya. Lepší nechat jídlo na talíři, než trpí výčitky svědomí, při pohledu na stupnici a uvažuje volané číslo kilogramů.

6. Pak se 10 minut pauzu, než začnete doplněk nebo dezert. Mozek vždy potřebují trochu času, aby pochopil, co se stalo sytosti. Koneckonců, jistě máte často si všiml, že restaurace dezert, který jste si předobjednali, již „nesedí“.

Musíme si uvědomit, že nadváha, bohužel, a to nejen kazí vzhled, ale také zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění. Tlustí lidé jsou mnohem častěji, než štíhlé trpí nemocí, jako je revmatismus, cukrovka, onemocnění srdce a oběhového systému.

Méně potravy - více zdraví!