Všichni chceme zhubnout, aniž by došlo k rozvoji závažné potíže. co produkty
Obsah
voda
Produkty, které zvyšují metabolismus, všechny z nás jsou dobře známy. Například, každý ví, že voda je jedním z hlavních aktérů v metabolických procesech. Chcete-li pít studené tekutin, tělo bude nuceno také vyrovnání rozdílu teplot, a proto - stráví více energie. Denně by mělo vypít asi 8 Čl. voda (může být delší, pokud nejsou žádné kontraindikace).
zelený čaj
Některé potraviny urychlit metabolismus, jak zhubnout, co potřebujete jíst každý den. Za prvé, je třeba připomenout, o zeleném čaji - stimuluje metabolismus a urychluje rychlost spalování tuků, čistí tělo, zlepšuje vytrvalost. Pít 3-4 šálky užitečným pití za den.
káva
Káva ztužení zrychluje metabolismus, odstraňuje přebytečné tekutiny z těla. Zneužívat nápoj není nutné - stačí vypít 1-2 šálků kávy v dopoledních hodinách. Nemůžete použít cukr a smetanu.
citrusové plody
Všechny citrusové plody jsou složeny z organické kyseliny toku metabolismus stimulační. Plody obsahují minerály, vlákninu, bohatou sadu vitamínů. Nejčastěji se používá ke snížení tělesné hmotnosti grapefruit - se skládají z naringinu - látky, která spaluje tuk a aktivuje játra. Chcete-li zhubnout, každý den je dost jíst citrusové plody, jako svačinu mezi jídly.
mléčné výrobky
Pozitivní vliv na rychlosti metabolických procesů mají mléčné výrobky. Tajemství jejich efektivity je vysoký obsah vápníku. Je důležité si uvědomit, že tento prvek je prakticky neabsorbuje z nízkotučné mléčné výrobky. Je pravda, že i oni mají své vlastní Plus: Tyto produkty zvyšují produkci kalcitriolu
- hormon, provokovat dodatečnou spotřebu tukových buněk.
cereální výrobky
Celá zrna obsahují vysokou koncentraci vlákna - pro zpracování obilovin je těleso nuceno vynaložit určitou zásobu energie, což vede k urychlení metabolismu.
otruby
Bran - vlákno ve své nejčistší podobě. Existují různé druhy z nich - otruby je vyrobena ze zrnek mušlí oves, rýže, pohanka a další obiloviny. Bran nejen urychlit metabolismus, ale také čistí tělo, snížení chuti k jídlu, regulují hladinu cukru v krvi.
Libové maso, drůbež, ryby
Maso a ryby obsahují nejvyšší koncentraci proteinu. Na jeho vstřebávání v těle tráví určitou zásobu energie. prokázaly, že bílkovinné výrobky urychlit metabolismus.
kuchyňské byliny
Zrychlující směnné procesy přispívají k mnoha koření (skořice, pepř, zázvor, celer, koriandr, kmín, kmín, atd) - 1 lžička suché koření zrychluje metabolismus o 10-25% (v závislosti na druhu). Je důležité mít na paměti, že mnohé pochutiny nejen urychlit metabolismus, ale také ke zvýšení chuti k jídlu - musí být použity velmi opatrně.
recenze
Produkty, urychlují metabolismus, denní příjem v naší stravě, ale to nevede k hubnutí. Soudě podle názorů, nelze spoléhat pouze na jejich „magické“ efektu - kontrola kalorií a fyzické aktivity by se nemělo zapomínat.