Potraviny s negativní kalorie

Lidská přirozenost toužit, aby se dosáhlo výsledků, nezatěžovala zbytečných starostí. Výjimkou není ani a svět stravy - zhubnout, jíst potěšení, chce každý. produkty

Negativní kalorie - ať už existují v přírodě? Doporučujeme vám podívat se do této záležitosti.

To, co je negativní kalorie?

Negativní kalorie je podmíněný výraz. Tato kategorie zahrnuje výrobky, které mají minimální kalorie a vyžadují velké množství energie k jejich asimilaci. Vezmeme-li v úvahu, že určité množství spálených kalorií v procesu žvýkání, pokud jde o energetickou krmení namísto „plus“ dostaneme „minus“.

Předpokládá se, že tyto produkty přinášejí velké výhody na tělo - zlepšují trávení, posilují imunitní systém a příznivý vliv na zdraví.

Seznam produktů s negativní kalorie

• Zelí
• Cibule (cibule, pórek, hlávkový salát)
• Nori
• broskev, meruňka, švestka
• Meloun, ananasový meloun, dýně
• Chřest, celer, brokolice, řeřicha, špenát
• Zelený čaj
• Ginger
• Červená pálivá paprika
• mandarinky, pomeranče, grapefruity, vápno a citronem
• Mladé listy pampelišky
• ananas, mango, papája
• Rebarbora
• Ředkvičky a tuřín
• lilek, mrkev, řepa, květák, cuketa, okurky, rajčata, tuřín, česnek
• rybíz, borůvky, maliny, ostružiny, jahody, brusinky
• Čekanka
• Apple

Potraviny s negativní kalorie nepřidávají kalorií a vyvolat jejich spálení. To znamená, že výše uvedené výrobky jsou vyrobeny ze svého jídelníčku, budete vytvořit deficit kalorií ve vašem těle a stát ztratí své tukové zásoby. Nepochybně, to je v pojetí dietních potravin.

Podle odborníků na výživu

Profesionální odborníci na výživu tvrdí, že potraviny nemohou přijímat více kalorií než tělo poskytnout. Výjimkou jsou pouze ty, které mají obsah nula kalorií (tuto vodu, neslazené zelený nebo černý čaj).

Tam, kde je spotřeba energie?

Po jídle, metabolismus je urychlena v určitém rozsahu, a proto, je spotřeba energie pro každý výrobek, tento údaj se výrazně liší.

Asi 30-40% z kalorického obsahu „ztratí“ bílkovinné potraviny: maso, ryby, mořské plody, vejce a mléčné výrobky. Sacharidy (chléb, cukr, brambory, atd.), Vypálit 4-7% z kalorického obsahu jeho vlastní. Asimilace tuků snižuje jeho energetickou hodnotu, o 5-10%.

Jak lze vidět z obrázků, žádný z produktů a nehoří 100% kalorického obsahu jeho vlastní, a rozhodně nejde daleko záporně.

jsme se rozloučili s iluzemi

Zelí, okurky a jiné potraviny rostlinného původu, podle všeobecného přesvědčení, odkazuje na skupinu produktů s negativní kalorie. Ve skutečnosti, bylinné produkty přicházejí do našeho těla sacharidů, a proto se při trávení ztrácí ne více než 7% svého energetického potenciálu. No, jak inzeroval vlákno, údajně odnášejí spoustu kalorií, to je komplexní sacharidy, odvodit z těla beze změny, a proto nevyžaduje absorpci energie.

Pochybovat o výhody těchto zeleniny z hlediska výživy je nemožné - přinášejí minimální množství kalorií, ale vzhledem k množství vlákniny dokonale čisté střeva, ale „negativní“, jsou zjevně není, pokud jde o obsah kalorií.

Jak zlé to mýtus?

Domnívám se, že některé potraviny, spálit více energie než nabídka, jsme v dobrém svědomí zkombinovat dostatek vysoce kalorické potraviny a očekávají rychlou likvidaci nadváhy. To nevyhnutelně vede ke zvýšení tělesné hmotnosti a ke zničení iluze.

Další častou chybou Dieta - úplné odmítání výrobků, které nejsou zahrnuty do skupiny „magic“. V průběhu doby, to způsobuje nedostatek minerálních látek, které nejsou nejlepší způsob, jak ovlivňuje zdraví.

Které produkty by měly věnovat pozornost?

Nabízíme vám seznam potravin, které vám pomohou zhubnout (které nabízejí sázení profesionální dietologů).

• Borůvky, rybíz, ostružiny
• Citrusové plody (obzvláště grapefruit)
• Meloun
• Zelení v celé jeho rozmanitosti (v popředí by měla přinést celer, kalorický obsah, který plech je téměř nulová)
• non-škrobnatých zeleniny (zelí, okurky, salát a tak dále.)
• Zelený čaj a voda (snad jediné nápoje, které nejsou opatřené krmení energie, spálit kalorie)
• Jakékoliv koření - minimalizují spotřebu sůl, a to v pořadí, zbavuje tělo stojaté vody a podporuje normalizaci metabolismu sacharidů a tuků

Měli byste se neměli spoléhat na to, že negativní kalorie potraviny vám ušetří od nadměrné hmotnosti. Naproti tomu dobře složený plán jídlo, které obsahuje užitečné a zdravé jídlo, ujistěte se, že vám s tím pomohli. Hubneme s rozumem a ne propadat iluzím!