Jak víte, úspora (pomalé) metabolismus téměř nevyhnutelně vede k nadváze. Naštěstí existují v přírodě produkty
Obsah
Bílkovinné výrobky pro urychlení metabolismu
Protein je absorbován mnohem déle, než sacharidů a tuků, takže tento postup je tělo vynakládá 2 krát více energie. Předpokládá se, že hubených bílkovin potravin, stravování na začátku jídla, téměř o 15% rychlejší metabolismus. Další pěkná věc: podle výzkumu dánských vědců, pokud jsou přidávány do stravy 20% bílkovin potravin, nahrazovat to sacharidy, bude úroveň spalování kalorií zvýší o více než 5%.
rybí tuk
Obsažené v rybí olej mastných kyselin vliv koncentrace leptinu - jeden z hormonů lidského těla odpovědné za metabolismus v těle (Experimenty na myších ukázaly, že nedostatek výroby leptinového vede k těžké obezity). Francouzský výživu říkají, že náhradou 6 g másla oleje podobné množství rybího oleje pouze 12 týdnů lze vrátit asi 1 kg nadváhy.
Jablečný ocet pro urychlení metabolismu v těle
Jablečný ocet nasycené organické kyseliny, minerální látky a další prospěšné prvky. Tento výrobek urychluje nejen metabolismus, ale také pomáhá při spalování již uloženého v tělesného tuku.
Pro urychlení metabolismu dostatek před jídlem vypít sklenici vody s 1/2 lžičky medu a 1 polévková lžíce přírodního jablečného octa.
Nápoje s obsahem kofeinu
Testy Kanadští vědci prokázali, že šálek silné kávy není jen posiluje a zlepšuje vytrvalost, ale také urychluje metabolické procesy v těle. Jeden typ kofeinu (theine) přítomný v extraktu čaj zvyšuje rychlost metabolismu na 10-16%. Na vrcholu, že kofein přispívá k destrukci tukové tkáně.
Feferonky a zázvor
Bitter pepř a zázvor zvýšit metabolismus prostřednictvím přítomnosti určitých látek: kapsaicin. V důsledku použití těchto výrobků je zrychlený tep, tělesná teplota mírně stoupá, spalování tuku proces je zahájen.
Dokonce i malá část potravin, velkoryse ochucené feferony, zrychluje metabolismus o 25%. Tapas, které se používají v průběhu dne a spálit asi 300 kcal (bohužel, ale také zvyšují chuť k jídlu, takže speciální hubnutí nemůže počítat).
Citrusové plody (grapefruit, citron)
Citrusové plody obsahují vysoké množství organických kyselin, a tím podstatně urychlit metabolismus. Zředí se vodou šťáva stimuluje spalování tuků (tyto nápoje můžete pít během tréninku - kyselý kapalný hasí žízeň a doplňuje deficit minerálních látek).
Jíst citrusové plody, nezapomeňte o dalších představitelů království ovoce a bobule - jablka, angrešt, švestky a jiné ovoce je také bohatá na organické kyseliny, které nejvíce příznivý vliv na rychlost metabolických procesů.
Potraviny bohaté na jód
Jód je známo, že aktivuje štítnou žlázu a výrazně urychluje látkovou výměnu. Skupina produktů, které obsahují jód patří mořské plody: řasy (mořská řasa), Ústřice, chobotnice, mušle, škeble, krevety, krabi. Velké množství jodu přítomného v rybách (je losos, mořský okoun, tuňák, sleď, treska, platýz, atd.).
Produkty, urychlují metabolismus, samozřejmě pomůže zhubnout, ale nejsou všemocní. Zvýšit rychlost metabolismu umožňuje aktivní sporty - sladit je s právem stravy, není tam žádný strach z nadváhy.