che.herinhap.ru

Půst den otrub

Půst den otrub
Přečtěte si článek:
Razgruzochnyj-den-na-otrubjah-otzyvy

Půst den na otruby: názory a výsledky hubnutí

Každá žena chce mít atraktivní postavu, aniž by velké množství úsilí - nepoužívají vyčerpávající stravy a bez pocitu silného pocitu hladu.

Skvělým řešením je provádět vykládku dne v otrub, jehož prostřednictvím si můžete nejen očistit tělo od škodlivých látek, ale i ztratit pár kilo navíc.

výboj Bran den dieta: přínos nebo újmu ^

Bran je vedlejší produkt vznikající při zpracování obilí. Užitečné vlastnosti Bran bohatý vzhledem k jejich chemickému složení, a to na obsah vitaminu PP, B, E, vlákniny, makro- a mikroprvků. Ale nejdůležitější věc, které je dosaženo v důsledku příznivého účinku - hrubá vlákna a vlákna.

Otruby ovlivňují spalovací proces navíc hmotnost a celkový zdravotní stav organismu následujícím způsobem:

  • Normalizovat střeva a celý trávicí systém. Tento produkt obsahuje řadu složek, kterými otruby jako houba absorbovat škodlivé látky ze střeva, a výstup je na vnější straně.
  • Snižují hladinu cholesterolu, příznivý vliv na oběhový systém a stav cév.
  • Zlepšují mozkovou aktivitu.
  • Přispět ke snížení hladiny cukru v krvi, což je nepostradatelný produkt ve stravě při cukrovce.
  • Vzhledem k nízkému obsahu kalorií, vlastnost rychle nasycení těla a zabránit vzniku hladu účinně pomoci spálit ty kila navíc.
  • Používá se k prevenci a léčbě hypertenze, aterosklerózy, zácpa, infekčních onemocnění, kožních onemocnění, onemocnění ledvin, atd.
  • To se používá pro zvýšení ochranných vlastností organismu.

Bran - velmi užitečný produkt, ale jeho použití není v některých případech žádoucí. Absolutní kontraindikace pro jejich použití jsou následující:

  • gastritida nebo žaludeční vřed v zhoršení;
  • akutní kolitidy;
  • alergická reakce na tento produkt.

Kromě toho je třeba poznamenat, že tím, že jí otruby pro snížení hmotnosti a očistit tělo, je nutné striktně dodržovat pokyny pro jejich používání. Zneužití tohoto produktu mohou nepříznivě ovlivnit zdraví, a to spolu se škodlivými látkami vylučují vitamíny a minerály, a také způsobit bolesti břicha.

Za účelem výkonu na otruby přineslo prospěch pouze tělo, odborníci doporučují dodržovat jednoduchá pravidla jeho provádění:

  • Bez ohledu na různých otrub pití je budete potřebovat 2 lžíce třikrát denně.
  • Na otruby oteklé a uspokojit svůj hlad, je třeba vypít sklenici vody.
  • V den, kdy je nutné vypít 2 litry čisté vody.
  • vyzývá, aby usilovala o vypouštění ne častěji než jednou za týden, za předpokladu, že v normální stravě otrub chybí.

Půst den na otruby: oblíbené recepty, menu ^

Razgruzochnyj-den-na-otrubjah-recepty

Půst dní na hubnutí v otrub: menu, recepty

Půst den pšeničné otruby



Pšeničné otruby - velmi užitečný produkt, který se často používá pro vykládání. Tento druh otrub je schopen efektivně uspokojit hlad, zlepšovat střevní mikroflóru a vylučovat odpadní látky, toxiny a nadbytečné tekutiny.

  • K provedení vykládání dne bude potřebovat 6 lžic produktu, která by měla být rozdělena na tři stejné díly a jíst v průběhu dne se sklenicí teplé vody.

Půst den žitných otrub

Žitné otruby jsou považovány za velmi účinný, protože urychluje metabolické procesy v těle a normalizovat trávicí systém fungoval. Dávkovači režim otrub při vykládání podobný režim pšeničné otruby.

  • Pro změnu vypouštění, mohou být připraveny velmi chutné směsi žitných otrub (100 g), rozinek a sušených švestek (100 g).
  • Všechny ingredience by měly mleté ​​maso a důkladně promíchejte, rozdělený do 3-4 recepce a jíst během dne půstu.

Půst den ovesných otrub

oves zpracovaných produktů se nejčastěji používá v procesu hubnutí. Ovesné otruby pomáhají odstranit toxiny a nečistoty, pozitivní vliv na slinivce a snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

  • Chcete-li výboj byl účinný, musí být v dopoledních hodinách, při obědě a večer jíst dvě polévkové lžíce lžíce produktů a vypijte sklenici teplé vody.
  • Po celý den by měl rovněž pít dostatečné množství vody (minimálně 2 litry).

Půst den na prádlo otrub

Prádlo otruby používá pro vykládání o něco méně, ale v závislosti na jejich výhodné vlastnosti nejsou nižší než je pšenice, žito nebo oves.

  • Při vykládání se třikrát denně jíst 2 polévkové lžíce výrobek a jeho pití 200 ml vody.
  • Tento druh vypouštění ne více, než může být provedeno jednou za 10 dní.

Půst den jogurt a otrub

Tento druh vypouštění je vhodný pro lidi, kteří nejsou ochotni jíst jen otruby po celý den. Taková kombinace produkt je ideální pro čištění žaludku, jakož i pro efektivní spalování nadváhy.

  • Podle manipulace nabídky dne, by mělo být třikrát denně jíst dvě polévkové lžíce otrub a pít 200 ml vody v průběhu dne vypít 1,5 litru jogurtu.
  • Tento výtok je žádoucí provádět o víkendu, protože zvýšením střevní činnost a často jít na záchod.

Půst den na otruby a vodu

Vykládání na otrub a vody - klasické verzi očista těla i malé, ale rychlé hubnutí. Voda při vykládání nutné otrub bobtnat v žaludku, nasávat škodlivých látek, a rozloží hlad.

  • V den, kdy by měl vypít alespoň dva litry čerstvé sodovou vodou a po každém přijímacím otrub pít Vodní sklo.

Půst den otrub a ovoce

Díky využití ovoce takovému vypouštění bude efektivnější, ale také příjemnější nejen to.

  • V tomto postním denní nabídce kromě otrub a vody, můžete zadat své oblíbené ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, grepy, atd
  • Kilo jiného než z hroznů a banány ovoce, jíst během půstu den.

Půst den otrub a zeleniny

Zelenina pomůže nejen diverzifikovat strava půst den s otrubami, ale také, aby byla účinnější.

  • Pro přípravu jídel pro vykládání je třeba na kostičky nakrájené cibule, lilek, papriky, rajčata a další zeleninu, zalijeme je do pánev s trochou olivového oleje.
  • Pár minut budete muset držet zeleninu při vysoké teplotě, a pak ji snížit pokrýt pánev s pokličkou a vaříme 6-7 minut zeleninovou směsí.
  • Miska může být jeden v průběhu vykládání přestávek mezi jídly otrub (2 polévkové lžíce třikrát denně).

Také doporučujeme, abyste si přečetli článek Půst dní na hubnutí: zdravotní výhody.

Půst den na otruby: recenze, výsledky v reálném hubnutí příběhy ^

Ke zlepšení výsledků půstu dní v otrub, odborníci doporučují očištění mezi dny, sportovat a jíst správně. V tomto případě se za pouhých 30 dní si můžete přijít o 4 - 5 kila navíc.

Hubnutí opustit pouze obdivovat recenzí den výtlačného s otrub dietu, což potvrzuje jeho účinnost a snadnou přenosnost. Tady je nějaká zpětná vazba od našich věrných čtenářů poslal do editoru:

Irina, 27 let:

„Pravidelně jsem strávit půst dní v otrub, protože díky této metodě, jsem jen jeden den, jak se zbavit pár kilo navíc a cítí světlo a pod napětím“

Marina, 33 let:

„Bran a jogurt, myslím, že si nádhernou kombinaci potravin, které pomáhají tělu zcela jasné, ve velmi krátkém čase. Trávím takový vykládání 4 krát za měsíc s odstupem jednoho týdne. "

Karina, 22 let:

„Díky otrub a aktivní ve sportu, se mi podařilo zhubnout, který vyhrál jako teenager. Pro půstu dnech jsem použil ovesných otrub v kombinaci s jogurtem. "

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Vybití den na polévkuVybití den na polévku
Dieta „6 kaše“: Menu hubnutí tajemství, zpětná vazba a výsledkyDieta „6 kaše“: Menu hubnutí tajemství, zpětná vazba a výsledky
Půst dní na hubnutí: zdravotní výhodyPůst dní na hubnutí: zdravotní výhody
Půst den na sýrPůst den na sýr
Bran - chutné a zdravé!Bran - chutné a zdravé!
Chléb dyukanu v pekárněChléb dyukanu v pekárně
Půst den, kefírPůst den, kefír
Vlákno-potraviny bohatéVlákno-potraviny bohaté
Dieta pro srdeční arytmieDieta pro srdeční arytmie
Půst dnů s medemPůst dnů s medem
» » Půst den otrub