Jak dosáhnout ideální tvar břicha?

„Ošklivé ženy, je tam jen líný“ (Helen Rowland). Víme, že práce na straně druhé - proces fascinující a pokračující, protože každá buňka našeho bytí hodné zvláštního zacházení a neustálé pozornosti. Není výjimkou, a tak důležitou miloval jednu oblast těla tolikrát zpívaný básníků bříšku. Podívejme se, jaký druh cvičení nám pomůže právem hrdí napjaté břicho a štíhlý pas.

Chcete-li začít odvádět pozornost od myšlenky o nechvalně známé ‚plochý‘, žaludku, což nám naléhaly, aby se dosáhlo četné plakáty zázračné prostředky proti obezitě. To znamená, že ženské tělo je anatomicky navržen tak, aby malý - dávat pozor - velmi malý kulatý v dolní části břicha být přítomen. Oběti anorexie je venku, zbytek budete muset přemýšlet o tom, jak odstranit břišní tuk a posílit svaly. Nestačí používat pouze standardní torzo zvedne na lavičce pro studium břišních svalů, tím spíše, že mnozí z tohoto cvičení není dána a příčiny bolesti zad. Dobrou alternativou může být metodický nohou zvyšuje z polohy na břichu, ale je třeba je zvláštním způsobem: za prvé, opakování takového výkonu by měla být menší než třicet jedna ze tří nebo pěti přístupy, za druhé, že nohy musí být zvýšena a pomalu snižuje a co je nejdůležitější - zvednout nohu na dvou nohách, pak se asi třicet centimetrů, a pak zase zvedne. Dělat toto cvičení není snadné, zvláště zpočátku, ale nejtajnější spalování tuku ukládá v oblasti břicha dochází dokonale.

Vzhledem k tomu, že k dosažení úspěchu je třeba vypracovat celou skupinu svalů (včetně obliques), budeme potřebovat více cvičení.

Horní část lisu může být zvýšena tím, že zvýší trup na nohy ohnuté v kolenou, držet vaše nohy přitisknuté k podlaze. Nicméně, představitelé stupně vylepšení účinnosti provádí gymnastickém míči. Takže jdeme na zádech na míč, nohy dosedají na podlahu, zaklonil hlavu a trochu začne pomalu pohybovat nahoru a dolů, dokud se nebudete cítit mírné napětí. Krk a záda by měla být rovná, napětí v tomto případě se cítil hned od základu břišních svalů, a proto při správném provádění cviků zprvu nebyli schopni vykonat víc než dvacetkrát v jednom přístupu, která by neměla být kratší než tři roky.

To vyžaduje práci a rohlíky tuku, nepříjemný obruč obepíná pas (v závažných případech - místo, kde by chtěla vidět). K tomu, v plnění všech doporučených aktualizací pro svaly břicha trupu nebo nohou, polovinu času dělat cvičení a kroucení ze strany na stranu. A pro ty, kteří chtějí nejen účastnit se přebytečného tuku na bocích, ale také získat vosí pas, ještě nebyla vynalezena prostředkem je lepší než staré dobré obručí. Naučte se, jak jej otáčet v obou směrech, čímž se zvyšuje rychlost a dobu trvání pracovního poměru, a výsledkem je tam, nebo spíše v pase. V případě, že obruč po ruce nebylo, zapnout veselou hudbu a začít metodicky otočit horní část trupu, nohy se rozšířily na šíři ramen a drželi se za ruce na zátylku. Padesát kol v jednom směru a stejně v jiném, pak náklon vlevo a vpravo, čímž se získá flexibilitu a zahřát svaly začít znovu rotaci.

Samostatně je třeba říci o cvičení frekvenci. Za prvé, zatímco musíme zbavit tělesného tuku, je třeba použít metody popsané na denní bázi, snaží se provádět každý pohyb pomalu a cítil, jak práce požadovaná svalovou skupinu. Pak, když bříško získat požadovaný tvar, aby ji udrželi v kondici bude jen dvě nebo tři sezení týdně. Pokud jde o počet opakování, pak je pravidlem úspěchu je založen na jednoduchém pravdě - opakování pohybu, dokud není pneumatika, a pak se to třikrát až pětkrát, obdivoval jeho vlastní účel.

A konečně - při výkonu jakékoliv cvičení poprvé poslouchat sebe, aby vaše tělo vám říct, co nejpohodlnější a efektivní pro něj. Pak můžete vytvořit smysluplný sadu tříd pro modelování jeho jedinečný tvar.