Aminokyseliny pro hubnutí

O úloze aminokyselin dnes hodně mluví a často. Tato baterie je životně důležité pro naše tělo. Které Aminokyseliny jsou lepší pro hubnutí? Nabízíme vám zjistit.

užitečné informace

Celkem je asi 150 aminokyselin (AA), osoba dokáže být malý. 11 aminokyseliny jsou syntetizovány v těle, a dalších 9 přivádí spolu s jídlem, nebo se speciálními doplňky výživy. Studie dokazují, že správná dávka esenciálních aminokyselin výrazně zvyšuje účinnost hubnutí programy, včetně sportu a stravě. Aminokyseliny pomáhají „taveniny“ tuku (zejména v oblasti břicha), při zachování svalové hmoty. Podléhá pravidelné silový trénink amino samozřejmě pomáhá sportovci budovat svalovou hmotu, zlepšuje výkon a vytrvalost.

Jaké jsou aminokyseliny pomůže zhubnout?

Výpis aminokyseliny na hubnutí, a to zejména za zmínku o L-karnitinu. Vystavené aminokyselin zvýšenou aktivitu v metabolismu lipidů a tím zvýšit energetickou hladinu organismu. Kromě toho, že má příznivý vliv na srdce a na svalový systém (podporuje růst svalové hmoty).

Tyrosin - to urychluje metabolismus aminokyselin v buňkách spouští spalování tuků a léčí chuť k jídlu. Tyrosin „zhasne“ negativní účinky stresu na tělo.

Stojí za zmínku, o leucin. To AK je zodpovědný za syntézu bílkovin, zvyšuje spotřebu kalorií, pomáhá udržovat a budovat svalovou hmotu neroste pocit hladu. Studie ukazují, že tato strava zvyšuje účinnost AC o více než 20%.

BCAA - je populární komplex aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (obsahuje isoleucin, leucin, valin). Je známo, že prodloužené nízkoenergetické diety zpomalit rychlost metabolické procesy - komplexní aminokyselina neumožňuje tělo používat pro rychlé svalové energie, potlačuje chuť k jídlu.

Vedle AK hubnutí - tryptofan. To má uklidňující vlastnosti, reguluje hladinu cukru v krvi, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu (toto se děje na úkor uvolňování hormonu serotoninu).

Seznam užitečných tvarů pro AK zaujímá významné místo lysinu. Tato látka zvyšuje spotřebu energie, urychluje zničení triglyceridů v průběhu cvičení, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu.

Arginin podporuje rozšíření cév a rychlý nárůst svalové hmoty, zvyšuje spotřebu energie. Kromě toho na aminokyseliny, a komplexy výše popsané pozoruhodný kreatin, glutamin, beta-alanin, ornithin.

Kdy užívat aminokyseliny?

Každá aminokyselina má své vlastní priority, pokud jsou vystaveny v těle, takže je třeba vzít v různých časech. Studie ukazují, že použití komplexů aminokyselin před snídaní zvýšila rychlost spalování tuků (i když v dopoledních hodinách si nedělají zatížení napájení). Amino komplex kyseliny, obsahující leucin, isoleucin a valin spotřebované před cvičením, zvyšuje fyzickou vytrvalost, urychluje růst svalové hmoty a rychlost spalování tuků. Navíc, tento komplex snižuje bolestivost po cvičení. Po tréninku, přichází na přelomu L-karnitinu aminokyseliny - zvyšuje hladiny testosteronu, což urychluje rychlost spalování tuků.

nežádoucí účinky

Je důležité si uvědomit, že pravidelná konzumace aminokyselin, má negativní vliv na funkci ledvin, porušuje dusíkové bilance, vede k toxického šoku tělo, může způsobit alergickou reakci.

recenze

Aminokyseliny mohou být použity pro snížení tělesné hmotnosti, ale to je velmi důležité dodržovat přesné dávkování. Nadměrný příjem aminokyselin je stejně nebezpečné jako jejich deficitu.