Che.Herinhap.ru

Pohanka s jogurtem na hubnutí

Grechka s kefirom dlja pohudenijaObiloviny jsou často obsaženy v nabídce dietní, totéž lze říci o kvašených nápojů. Pohanka s jogurtem na hubnutí - je možné upravit postavu, použití těchto výrobků? Jak vařit kaši, můžete počítat s jakým výsledkem?

užitečné informace

Zhubnout na pohance a kefír je jednoduchý - to je jen důležité přesně dodržovat dietní doporučení. Tato technika nezpůsobuje hlad, ale hodně potěšení z diety nebudete mít - to je velmi omezený sortiment výrobků. Ve skutečnosti, budete muset jíst jen nesolené pohanka obilovin a nízkotučný jogurt. Doplněk může sloužit jako hnojivo pro rostliny, a někdy - bílkovinné výrobky. Pozor - ne všechny možnosti se stravou zahrnují takové „odpustky“.

Co je užitečné složky potravy? Pohanka - vysoce produkt (100 g obilovin přináší 343 kcal). Přes relativně vysoké kalorické obsahu vrstvy, sůl, pochutiny). Pohanka je zdrojem lehce stravitelných bílkovin (zotavit se z tohoto produktu je obtížné (za předpokladu, že nebudete používat ma13.3 g na 100 g výrobku). Kaše neobsahuje cholesterol, a množství tuku v něm je minimální (3,4 g na 100 g). v pohanka hodně sacharidů, ale jsou absorbovány v těle pomalu, a proto nezpůsobují účinnou produkci inzulínu (tj jíst porci kaše, stále dluží nebude chtít jíst). Zrna obsahují vlákninu, která pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Kasha nám dává skvělou koliches v minerálních prvků.

Kefír není méně užitečná - bakterie mléčného kvašení zlepšení fungování trávicího traktu. Tento nápoj obsahuje bílkoviny, mléčný tuk, vitamíny (A, skupiny B, C), minerály (Zvláštní pozornost si zaslouží vápník, sodík, draslík, železo, fosfor).

Přes výhody obou produktů na dlouhou dobu se držet této diety je nemožné - dokončit práci, kterou tělo potřebuje mnohem víc. Optimální doba přísnou dietu - 7 dní. Pokud menu obsahuje další součásti, doba trvání stravy může být zvýšena na 14 dní. Denní sazba z jogurtu - 1 litr, pohanka mohou být konzumovány několikrát denně. Opakujte strava může být 1-3 měsíce.

Recepty na ovesné vločky

S odstupem pohankou a kefíru stravě mohou být kombinovány různými způsoby. Můžete si připravit kaši na vodě a kefír.

Kaše na vodě

recept 1



1 polévková lžíce. předvařená obilovin a kanalizace. Pak vyplňte novou porci pohanky převařené vody (1,5 st.). Pánev a zakryjte fólií. Cook kaše ve večerních hodinách.

recept 2

1 polévková lžíce. pohanka nalít filtrované vody (2 polévkové lžíce.), dát na oheň, přivést k varu, odstranit z tepla. Pokrmy zabalit.

Kaše na kefír

Pohanka, zatopené jogurt na hubnutí - tato volba je vítán a přírodně léčebný surové foodists (účinná látka zachovává maximální množství živin). Krupice nalít nízkotučný jogurt (1: 3), míchá se, kryt a chladničky přes noc. Necháte-li nepořádek kefíru při pokojové teplotě, pak se to stane nepříliš příjemná chuť.

kontraindikace




Pohanka s jogurtovým stravy by neměl být používán s takovými problémy, jako je zánětlivé onemocnění jater a patologií trávicího traktu.

varianty dieta

Chcete-li zhubnout na pohankou a kefír, použijte jednu z navrhovaných variant s výživou.

příděl 1

snídaně večeře: 1 polévková lžíce. jogurt, 100 g pohanky, jablko
Oběd: 200 g ovesných vloček, 200 g salát s olivovým olej, voda

dieta 2

B: 150 g pohanky připravený kefír, jablko, voda
Oběd: 300 g „kefír pohanky“, salát greeny a zelenina voda
Večeře: 100 g „kefír pohanky“, voda

dieta 3

Pokud můžete udělat bez dalších složek, stačí sníst během dne 5 porcí obilovin na jogurt. Mezi hlavními jídly pít vodu a neslazený čaj.

dieta 4

B: 100 g pohanky a tvarohu, 1 polévková lžíce. jogurt
Oběd: 150 g ovesných vloček, 100 g vařeného masa a zeleniny, 1 polévková lžíce. jogurt
Večeře: 100 g ovesných vloček a 1 polévková lžíce. jogurt

dieta 5

Kefír a pohanka je třeba měnit v intervalu 2 hodin. Můžete pít vodu a čaj (2 litry denně).

6 dieta

Část pohanka, vařené na vodě, budete muset nalít kefír. Během dne, jíst 3-4 porcí těchto potravin. Normální jogurt nesmí přesáhnout 1 litr, rychlost čaje a vodu - 2L.

Poznámka: Pokud jsou 3 jídla byly nestačí, můžete distribuovat výrobky takovým způsobem, aby bylo dosaženo 4-5 porcí. Je přijatelné, aby se zvýšila rychlost kaše.

recenze

Pohanka s jogurtem mohou být použity ke snížení tělesné hmotnosti - to tandemové poskytuje stabilní úbytek hmotnosti (3-5 kg ​​za týden). Tato metoda hubnutí nenutí trpět hladem, ale je velmi obtížné udržet - předpečené nesolené kaše lze jen stěží považovat za kulinářské speciality.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Dieta na kašíDieta na kaší
Kefír a pohanka dieta. Hodnocení a výsledkyKefír a pohanka dieta. Hodnocení a výsledky
Pohanka stravy. Základy a odrůdyPohanka stravy. Základy a odrůdy
Pohanka strava po dobu 3 dnůPohanka strava po dobu 3 dnů
Pohanka strava po dobu 7 dníPohanka strava po dobu 7 dní
Obiloviny na hubnutíObiloviny na hubnutí
Kashi hubnutíKashi hubnutí
Pohankové kaše v multivarkaPohankové kaše v multivarka
Vybití den na pohankyVybití den na pohanky
Půst den, kefírPůst den, kefír
» » » Pohanka s jogurtem na hubnutí