Jak rychle zhubnout 10 kg za týden?

Jak rychle zhubnout 10 kg za týden? Tato otázka často vzniká v očekávání prázdnin. Jsme upozornit program boje proti nadměrné hmotnosti, zahrnuje stravu, cvičení, zábaly a masáže.

Dieta po dobu jednoho týdne

Níže návrhy Vám umožní dietu ztratit nadváhu 6-10 kg (v závislosti na původní výkonnosti - čím více vážíte, tím rychleji taveniny tělesného tuku).

• № Den 1: 50 g nízkokalorický sýr, vařená vejce (1-2 ks.) Kuřecí Vařené (100 g), odtučněné jogurt (1 litr) a bylinný čaj cukr
• № Den 2: nízkotučný jogurt (2 L), granulí tvarohu (300 g) a bylinný čaj cukr
№ 3. den: nízkotučný jogurt (2 L), různé druhy ovoce a neslazený bylinný čaj
• № 4. den: 50 gramů nízkým sýr obsahem tuku, nízkým obsahem tuku jogurt (1 L), vařené vejce, kuřecí Vařené (100 g) a bylinný čaj cukr
• № 5. den: nízkotučný jogurt (2 litry), brambor ve slupce (1 ks.) A bylinný čaj cukru
• № 6. den: nízkotučný jogurt (1 L), filet ryb vaří (200 g) a bylinný čaj neslazené
• № 7. den: nízkotučný jogurt (2 L)

hubnutí cvičení

Podporovat činnost stravy a zvýšení hubnutí pomoc speciální cvičení. Dávejte pozor na ně každý den nebo dva.

1. švihadlo: Skok do rychlým tempem po dobu 3-5 minut.
2. Ve stoje, se činka ve svých rukou a zvedněte do výše hrudníku, lokty rozpustit v ruce, nohy připojit. Provádět skoky, výpady, měnící nohy (jedna noha ohnutá v koleni a jde vpřed, a druhá - zadní).
3. FE stejný. Provádět útoky vlevo a vpravo (zpět do své původní polohy, „vysunutí“ stehenních svalů tělesné hmotnosti).
4. Sedněte si s dlaněmi dosedají na podlahu a skákat, roztančí vaše nohy ruce, přičemž pozice pro push-up. Vrať se do SP, a pak skočit tak vysoko, jak je to možné. Opakujte 3-5 krát.
5. štíhlé ruce na opěradlo židle, zvedněte pravou nohu zpět, poté, aniž by propadla dolů, ohněte ji v koleni a po straně každé straně, na levé straně (prováděním cvičení si představte, že musíte nést nohu přes vysokou baru). Po 10krát opakujte cvičení s druhou nohou.
6. Ve stoje s nohama mírně širší než šířku ramen a šíření ponožek v ruce. Squat skok a následná (opakovat 10 krát).
7. Nohy šířku ramen od sebe, dlaněmi - na zátylku. Twist hula obruč v jedné a na druhé straně (3-5 sad 3 minut).

Balicí pro rychlé hubnutí

V zájmu urychlení procesu hubnutí, provádíme balení v intervalech 1 den nebo každý den. Před zákrokem, osprchovat a léčit tělo drhnout. Kompozice mohou být připraveny podle následujícího předpisu:
• 5 kapek oleje oranžový
• 2 čajové lžičky paprika a prášek skořice
• 2 polévkové lžíce olivový olej

Hodinu před zákrokem a hodinu poté, co nepil žádné tekutiny. Směs byl kladen na problémové oblasti, zábal s fólií, dát na teplé oblečení a lehnout si pod dekou. Doba trvání prvním ošetření by neměla přesáhnout 30 minut. V budoucnu, pokud nemáte pocit, silné nepohodlí, postupně zvyšovat dobu trvání až 1-1,5 hodiny. Po dokončení tohoto postupu se teplou sprchu, a ujistěte se, že mazání těla výživný krém.

Balicí je kontraindikován:
- pro citlivou kozhe-
- při kuperoze-
- křečové na Vídeň
- s individuální citlivosti na složkách prostředku.

Medová masáž hubnutí

Předehřejte med na parní lázni (teplota by neměla být vyšší než 40 ° C), přidejte 5-6 kapky jakýchkoliv esenciálních olejů (citrus nejlépe hodí). Vezměte malé množství medu, tleskání, aplikovat ho na problémové oblasti, pak pevně stisknout ruku k tělu a náhle strhnout kůži. Po nějaké době, tělo vytváří šedavý filmu - je to, že vyjdou toxiny. Vzhledem k silné expozice, po této masáži jsou často tvořeny modřiny. Jako návyku, tento nežádoucí účinek prodlužuje. Po dokončení tohoto postupu, osprchovat se a dát na těle výživný krém.

Kontraindikace k tomuto postupu jsou následující:
- alergie na produkty pchelovodstva-
- srdeční, plicní, ledvinová nedostatochnost-
- přítomnost novoobrazovaniy-
- nemoci kůže a krve.

Chcete-li rychle zhubnout o 10 kg, budete muset používat celou řadu opatření - jinak namísto nádherné linie těla dostanete nepříjemnému „překvapení“ v podobě povislá kůže. Je také důležité vědět, že rychlá ztráta hmotnosti je vážný stres pro tělo.