Che.Herinhap.ru

Jak zhubnout po porodu?

Kak pohudet posle rodovPředstavitelé krásné poloviny lidstva ve všech fázích jejich života nechtějí přijít o odvolání. Jak zhubnout po porodu? Tato otázka, a to i přes množství nových starostí, nezanechává v čele žen. Zde jsou některé důležité doporučení pro zlepšení těla během poporodním období.

Režim je nastaven na

Stávat se šťastná matka, žena někdy zapomínají, že strava hraje důležitou roli v metabolických procesech. Zavázat, že dítě beze stopy, neignorujte potřebám organismu. Jezte alespoň čtyřikrát až šestkrát denně, ale relativně malé porce. Takový přístup udrží hladinu cukru v krvi na konstantní úrovni. Z tohoto důvodu budete zapomenout na náhlý záchvat hladu, nutit co nejdříve, „zničit“ ledničku. Frakční výkon povede k normálnímu metabolismu, snížit kalorií denně stravu a pomůže postupně přivést postavu zpět k normálu.

Úspory nejsou vítáni

Vzdát zvyk jíst do svého milovaného dítěte. Bez ohledu na to, jak chutné, užitečné a drahé ani nebyl první pevné potraviny vaše dítě, nezapomeňte, že to přináší poměrně značné množství kalorií, které nakonec nutně odložit do stran. Zabít vaši chuť k jídlu pomůže šálek teplého čaje nebo šálek nízkotučného jogurtu.

Argumentem ve prospěch kojení



Doktoři říkají, že ženy, které kojí, rychlejší návrat k pre-formu. Problém je v tom, že kojení pomáhá dělohy snížit poporodní a zkrotí „nepokojů hormonů.“ Kromě toho, pomocí mléka, dítě vezme sám podstatnou část kalorií zkonzumovaných za den. Netřeba říkat, že to bude moci vrátit do své původní podobě pouze v případě, že nebudete jíst za dva, která se snaží dělat maximum mléčného tuku.

nedostatek prvky

Porod - významný stresu na tělo. Během těhotenství, porodu a kojení je nedostatek důležitých prvků pro naše zdraví: ženské tělo s katastrofickou rychlostí ztrácí bílkoviny, železo a vápník. To zavádí nerovnováhu v metabolických procesech. Vědci tvrdí, že nedostatek železa a vápníku, jak zhubnout velmi obtížné - tělo přestane produkovat enzym zodpovědný za spalování tuků.




Vápník a bohatý mléčný protein produkty, sójové mléko, ryby, maso, luštěniny, ořechy a semena. Železo je přítomen v mořské plody, játra, vejce a jiné produkty k dispozici. Vše potřebné pro tělo, aby nám poskytli se zeleninou a ovocný - to je jen důležité, v období kojení se vybrat ty, které nezpůsobují alergie milovaný potomek.

Pohyb - to je život (a dobrý obrázek)

Špatné počasí, únavu a nedostatek spánku nás někdy donutí opustit dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. Kid rád, „chodit“ na balkoně, tak proč se obtěžovat? Odmítnout takové pasivní procházky To je jediná dobrá postava. Hodinu intenzivní noha ekvivalentní 3. hodiny v tělocvičně. Při procházce (či spíše „nordic walking“ s postranním vozíkem), pozor na držení těla a dýchání monitoru - obohacuje krev kyslíkem, spálíte více kalorií.

Dále zvyšovat zátěž je to možné, vzdát kočárek. Umístění dítěte v klokana, budete poskytovat sami se každý den zvyšuje „váhy“. Kromě spalování kalorií, budete také vybudovat správné držení těla a posilování zádových svalů a stiskněte tlačítko. Změna polohy milovaného dítěte, můžete nejen zvýšit svůj úhel pohledu, ale také distribuovat zátěž, kterou nejpříznivějším dopadem na vaší svalové soustavy. Po návratu domů, se snaží vzdát výtah - je prokázáno, že chůze do schodů spálí hodně kalorií.

Rozhodnutí psychologických problémů

V šestinedělí ženy charakteristické změny nálady. Únava znepokojující, drobné obtíže způsobí hysterii. To vše dělá „uvíznutí“ problém. Během tohoto období, je nutné kontrolovat své nálady a stravovací návyky - nahradit vysoce kalorické cukroví užitečné sušené ovoce, dejte si šanci na odpočinek a komunikovat s vámi milí lidé.

Jak rychle zhubnout po porodu?

Snad každá žena má svůj vlastní „tajný“ recept. Sdíleli jsme s vámi obecnou radu, ale i oni vám umožní úspěšně překonat obtíže, které vznikají na cestě do ideálních tvarů.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Dieta, po které se váha nevrátíDieta, po které se váha nevrátí
Diety pro kojící matkyDiety pro kojící matky
Pokud je typ karoserie „apple“: Jak zhubnout?Pokud je typ karoserie „apple“: Jak zhubnout?
Frakční dietaFrakční dieta
Zhubnout po poroduZhubnout po porodu
Zhubnout je třeba „moudře“ nebo o stravování a sportZhubnout je třeba „moudře“ nebo o stravování a sport
Fitness po porodu: jak zhubnout po porodu císařským řezem, nebo při kojení?Fitness po porodu: jak zhubnout po porodu císařským řezem, nebo při kojení?
Tenčí teenager. Ublížit, nebo těžit?Tenčí teenager. Ublížit, nebo těžit?
Jak zhubnout po poroduJak zhubnout po porodu
Dieta při kojeníDieta při kojení
» » Jak zhubnout po porodu?