Che.Herinhap.ru

Optimální strava: doporučení k výběru

Ve snaze o harmonii, často zapomenout na potřeby našeho těla. Nabídka strava nemusí být v závislosti na věku a životním stylem, takže se tvoří deficit důležitých vitamínů a minerálů.

optimální stravaZákladem dívek a mladých žen, strava by měla být potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin. Strava musí nutně obsahovat maso, ořechy a obiloviny. Také nelze zapomenout na ovoce a čerstvých bylinek. Všechny tyto potraviny obsahují vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro normální fungování. Musíme mít na paměti, že konzumace velkého množství mléka (zejména nepřirozené) inhibuje dostatečné vstřebávání železa, které je nezbytné pro krvetvorbu. Na co kontraindikace by měly být považovány při výběru potravin a řekneš seznam nejnebezpečnějších diety.



V dospívání, to je nemožné, aby se držela vegetariánské stravy, protože to může způsobit nedostatek železa a anémie, a tudíž. To je zvláště nebezpečné pro tělo v pubertě. Pro lepší vstřebávání železa ve stravě, aby zahrnoval potraviny, které jsou bohaté na vitamín C. půl sklenice pomerančové šťávy denně může poskytnout doporučené denní dávky tohoto vitamínu.

Starší lidé potřebují mít na paměti, že metabolismus se zpomaluje s věkem, takže základem jídelníčku by měla být nízkokalorické výživné potraviny. V jídelníčku zařadit potraviny, které obsahují bílkoviny a vápník. To mléčné výrobky, libové maso, ryby a vejce s nízkým obsahem tuku. Spotřeba pečivo a chléb z mouky hrubé a celozrnné obiloviny poskytují tělu se základními sacharidy.




Musíme si uvědomit, že s přibývajícím věkem zvyšuje riziko cholesterolových plaků v krevních cévách. Proto bychom měli omezit konzumaci živočišných tuků, které podporují rozvoj roztroušené sklerózy a nemocí kardiovaskulárního systému. Aby nedošlo k přetížení trávicího systému, je třeba dát přednost vařeným a dušených jídel.

Se zvláštním důrazem na svého jídelníčku by měla být přijata na kuřáky. Základem stravy by měly být potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a kyseliny listové. Tyto prvky jsou schopny neutralizovat některých toxinů míře obsažené v tabáku. V potravě patří droby, ořechy, otruby, špenát, citrusů a kiwi.

Lidé, kteří vedou neaktivní životní styl jako základ je třeba vzít potraviny bohaté na vlákninu. V menu, které chcete zahrnout pohanky (i když, pokud si chcete vyzkoušet dietu obilovin, nejprve přečíst recenze o pohanky stravy), zelenina a ovoce. Na práci trávicího traktu příznivě ovlivňuje kefír a jogurt. V zájmu zachování normální tělesnou hmotnost, je nutné omezit spotřebu pečiva, mastných masa a uzenin.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Makrobiotická stravaMakrobiotická strava
Diety pro mládežDiety pro mládež
Které produkty obsahují zinekKteré produkty obsahují zinek
Zásady správné výživy pro dnouZásady správné výživy pro dnou
Užitečné vitamíny pro mládežUžitečné vitamíny pro mládež
Co vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví?Co vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví?
Která strava pro dospívající mu neublíží?Která strava pro dospívající mu neublíží?
Dieta pro děložní myomDieta pro děložní myom
S vysokým obsahem bílkovin stravaS vysokým obsahem bílkovin strava
Anemie z nedostatku železaAnemie z nedostatku železa
» » Optimální strava: doporučení k výběru