Kalorie artyčoky (španělské nebo francouzské), zmrazené, nepřipravený. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Artyčoky (španělština nebo francouzština), zmrazené, nepřipravený. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Artyčoky (španělské nebo francouzské), zmrazené, nepřipravený".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 38 kcal | 1684 kcal | 2,3% | 6,1% | 1652 |
| proteiny | 2,63 g | 76 g | 3,5% | 9,2% | 75 g |
| tuky | 0,43 g | 60 g | 0,7% | 1,8% | 61 g |
| sacharidy | 7,76 g | 211 g | 3,7% | 9,7% | 210 g |
| vláknina | 3,9 g | 20 g | 19,5% | 51,3% | 20 g |
| voda | 88,59 g | 2400 g | 3,7% | 9,7% | 2394 g |
| popel | 0,6 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 8 g | 900 mcg | 0,9% | 2,4% | 889 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,058 mg | 1,5 mg | 3,9% | 10,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,14 mg | 1,8 mg | 7,8% | 20,5% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,188 mg | 5 mg | 3,8% | 10% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,082 mg | 2 mg | 4,1% | 10,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 126 mcg | 400 mcg | 31,5% | 82,9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 5,3 mg | 90 mg | 5,9% | 15,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,86 mg | 20 mg | 4,3% | 11,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 248 mg | 2500 mg | 9,9% | 26,1% | 2505 g |
| Vápenatý, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 17,9% | 397 g |
| Sodík, Na | 47 mg | 1300 mg | 3,6% | 9,5% | 1306 g |
| Fosfor, Ph | 58 mg | 800 mg | 7,3% | 19,2% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,5 mg | 18 mg | 2,8% | 7,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,243 mg | 2 mg | 12,2% | 32,1% | 2 g |
| Měď, Cu | 54 mcg | 1000 mcg | 5,4% | 14,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 1,1% | 50 g |
| Zinek, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 7,1% | 12 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,049 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,4% | 14,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,13 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,8% | 7,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,099 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,004 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,082 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,008 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 12 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,179 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,6% | 4,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,13 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,049 g | ~ |
energetická hodnota Artyčoky (španělské nebo francouzské), zmrazené, nepřipravený je 38 kcal.
- Balík (9 oz) = 255 g (96,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 38 kcal | -% | |
| proteiny | 2,63 g | -% | |
| tuky | 0,43 g | -% | |
| sacharidy | 7,76 g | -% | |
| vláknina | 3,9 g | -% | |
| voda | 88,59 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI ARTYČOKY (španělština nebo francouzština), zmrazené, nepřipravený
Artyčoky (španělské nebo francouzské), zmrazené, nepřipravený bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 19,5%, B9 vitamínů - 31,5%, mangan - 12,2%
Jak užitečné Artyčoky (španělština nebo francouzština), zmrazené, nepřipravený
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Vepřové maso, šunka steak, vykostěné maso s obsahem tuku, pražená
- Vepřové maso, šunka steak, vykostěné maso a tuk, surový
- Vepřové, prsu chatu rameno, vykostěné maso a tuk, surový
- Vepřové, prsu chatu rameno, vykostěné maso s obsahem tuku, pražená
- Vepřová plec chatu, maso s obsahem tuku, vykostěné, pečené
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.