Kalorický obsah chřestu, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie chřest, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "chřest, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti chřest, hrubý

Jak užitečné chřest, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Chřest, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteiny	2,2g	76 g	2,9%	14,5%	76 g
tuky	0,12 g	60 g	0,2%	1%	60 g
sacharidy	3,88 g	211 g	1,8%	9%	216 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	52,5%	20 g
voda	93,22 g	2400 g	3,9%	19,5%	2390 g
popel	0,58 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	38 mcg	900 mcg	4,2%	21%	905 g
alfa-karoten	9 g	~
beta karoten	0,449 mg	5 mg	9%	45%	5 g
Lutein + zeaxantin	710 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,143 mg	1,5 mg	9,5%	47,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,141 mg	1,8 mg	7,8%	39%	2 g
Vitamin B4, cholin	16 mg	500 mg	3,2%	16%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,274 mg	5 mg	5,5%	27,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,091 mg	2 mg	4,6%	23%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	52 mcg	400 mcg	13%	65%	400 g
Vitamin C, askorbová	5,6 mg	90 mg	6,2%	31%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,13 mg	15 mg	7,5%	37,5%	15 g
gama-tokoferol	0,09 mg	~
Vitamín K, fylochinon	41,6 g	120 mcg	34,7%	173,5%	120 g
Vitamín PP, NE	0,978 mg	20 mg	4,9%	24,5%	20 g
betain	0,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	202 mg	2500 mg	8,1%	40,5%	2494 g
Vápenatý, Ca	24 mg	1000 mg	2,4%	12%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	17,5%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	1%	1000 g
Fosfor, Ph	52 mg	800 mg	6,5%	32,5%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,14 mg	18 mg	11,9%	59,5%	18 g
Manganu, Mn	0,158 mg	2 mg	7,9%	39,5%	2 g
Měď, Cu	189 mcg	1000 mcg	18,9%	94,5%	1000 g
Selen, Se	2,3 g	55 mcg	4,2%	21%	55 g
Zinek, Zn	0,54 mg	12 mg	4,5%	22,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,88 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,65 g	~
sacharóza	0,23 g	~
fruktóza	1 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,091 g	~
valin	0,115 g	~
histidin *	0,049 g	~
isoleucin	0,075 g	~
leucin	0,128 g	~
lysin	0,104 g	~
methionin	0,031 g	~
threonin	0,084 g	~
tryptofan	0,027 g	~
fenylalanin	0,075 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,115 g	~
kyselina asparagová	0,508 g	~
glycin	0,093 g	~
kyselina glutamová	0,233 g	~
proline	0,071 g	~
serin	0,106 g	~
tyrosin	0,052 g	~
cystein	0,031 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	24 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	5,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,04 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	4,5%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,04 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,04 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,05 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2%	13 g
18: 2 linolová	0,04 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Chřest, syrový 20 kcal.

šálek = 134 g (26,8 kcal)
kopí, malé (5` dlouhá nebo méně), 12 g (2,4 kcal)
kopí, střední (5-1 / 4` až 7 min dlouhá) = 16 g (3,2 kcal)
kopí, velké (7-1 / 4` na 8-1 / 2`) = c 20 (4 kcal)
kopí, zvláště velký (8-3 / 4` do 10` dlouhá) = 24 g (4,8 kcal)
kopí hrot (2` dlouhá nebo méně) = 3,5 g (0,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	20 kcal	-%
	proteiny	2,2g	-%
	tuky	0,12 g	-%
	sacharidy	3,88 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	93,22 g	-%

Přidejte chřest, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Chřest, hrubý

Chřest, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: správní B9 vitaminové - 13%, vitamin K - 34,7%, železo - 11,9%, měď - 18,9%

Jak užitečné Chřest, syrový

vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Vepřové, prsu chatu rameno, vykostěné maso a tuk, surový
Vepřové, prsu chatu rameno, vykostěné maso s obsahem tuku, pražená
Vepřová plec chatu, maso s obsahem tuku, vykostěné, pečené
Vepřová plec chatu, maso s tukem, vykostěné, syrový
Vepřové maso, šunka, vykostěné maso s obsahem tuku, dušené

Tagy: Chřest, syrový 20 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné chřest, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti chřest, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné