Kalorický obsah chřestem, dušená. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorické Chřest vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "chřest, vařený".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti chřest vařené

Jak užitečné chřest, vařené

Nutriční hodnoty a složení "Chřest, vařený".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	2,4g	76 g	3,2%	14,5%	75 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	1,8%	55 g
sacharidy	4,11 g	211 g	1,9%	8,6%	216 g
vláknina	2 g	20 g	10%	45,5%	20 g
voda	92,63 g	2400 g	3,9%	17,7%	2375 g
popel	0,63 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	50 mcg	900 mcg	5,6%	25,5%	893 g
beta karoten	0,604 mg	5 mg	12,1%	55%	5 g
lykopen	30 mcg	~
Lutein + zeaxantin	771 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,162 mg	1,5 mg	10,8%	49,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,139 mg	1,8 mg	7,7%	35%	2 g
Vitamin B4, cholin	26,1 mg	500 mg	5,2%	23,6%	502 g
Vitamin B5, pantotenová	0,225 mg	5 mg	4,5%	20,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,079 mg	2 mg	4%	18,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	149 mcg	400 mcg	37,3%	169,5%	399 g
Vitamin C, askorbová	7,7 mg	90 mg	8,6%	39,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,5 mg	15 mg	10%	45,5%	15 g
tokoferol beta	0,02 mg	~
gama-tokoferol	0,21 mg	~
Vitamín K, fylochinon	50,6 g	120 mcg	42,2%	191,8%	120 g
Vitamín PP, NE	1,084 mg	20 mg	5,4%	24,5%	20 g
betain	0,9 mg	~
macronutrients
Draselný, K	224 mg	2500 mg	9%	40,9%	2489 g
Vápenatý, Ca	23 mg	1000 mg	2,3%	10,5%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	15,9%	400 g
Sodík, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	5%	1273 g
Fosfor, Ph	54 mg	800 mg	6,8%	30,9%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	0.91 mg	18 mg	5,1%	23,2%	18 g
Manganu, Mn	0,154 mg	2 mg	7,7%	35%	2 g
Měď, Cu	165 mcg	1000 mcg	16,5%	75%	1000 g
Selen, Se	6,1 g	55 mcg	11,1%	50,5%	55 g
Fluor, F	21,9 g	4.000 ug	0,5%	2,3%	4380 g
Zinek, Zn	0,6 mg	12 mg	5%	22,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,3 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,42 g	~
sacharóza	0,08 g	~
fruktóza	0,79 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,099 g	~
valin	0,125 g	~
histidin *	0,053 g	~
isoleucin	0,082 g	~
leucin	0,14 g	~
lysin	0,113 g	~
methionin	0,034 g	~
threonin	0,092 g	~
tryptofan	0,029 g	~
fenylalanin	0,082 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,125 g	~
kyselina asparagová	0,555 g	~
glycin	0,101 g	~
kyselina glutamová	0,255 g	~
proline	0,077 g	~
serin	0,116 g	~
tyrosin	0,057 g	~
cystein	0,034 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,029 g	od 0,9 do 3,7 g	3,2%	14,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,076 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	7,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,048 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,048 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,105 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	4,1%	12 g
18: 2 linolová	0,076 g	~
18: 3 linolenová	0,029 g	~

energetická hodnota Chřest, vařený je 22 kcal.

0,5 šálku = 90 g (19,8 kcal)
4 kopí (1 / 2` báze) = 60 g (13,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	2,4g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	4,11 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	92,63 g	-%

Přidejte chřest, vařené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Chřest Vařené

Chřest, vařený bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: beta-karoten - 12,1%, B9 vitaminu - 37,3%, vitamin K - 42,2%, měď - 16,5%, selen - 11,1%

Jak užitečné Chřest, vařené

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Vepřové, prsu chatu rameno, vykostěné maso s obsahem tuku, pražená
Vepřová plec chatu, maso s obsahem tuku, vykostěné, pečené
Vepřová plec chatu, maso s tukem, vykostěné, syrový
Vepřové maso, šunka, vykostěné maso s obsahem tuku, dušené
Vepřové maso, šunka, bez kostí, masa a tuku, surový

Tagy: Chřest, vařený 22 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné Chřest, vařené, kalorií, živiny prospěšné vlastnosti chřest, vařený

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné