Bezpečně zbavit tuku - strava 1200 kalorií

V současné době na mnoha internetových stránek a tištěných publikací najdete obrovské množství různých stravovacích systémů zásobování, které jsou určeny především pro rychlé a efektivní redukci hmotnosti. Nicméně, ne každý z těchto diet je bezpečný pro lidské zdraví. Naštěstí to neplatí pro denní diety 1200 kalorií - alespoň profesionální výživu již dlouho přijít k přesvědčení, že tato strava je naprosto zdravotně nezávadný. Co je to dieta, která dnes známe.

obsah:

Ale proč je 1200 kalorií za den?
kontraindikace
Daily Ukázka menu pro 1200 kilokalorií (kcal)
Recenzí dietě 1200 kalorií za den

Často můžete najít popis stravy, které jsou docela těžké a vyčerpávající, stačí se podívat na seznam výrobků obsažených v něm. Samozřejmě, pokud budete konzumovat každý den obrovské množství kalorií, bude to mít vliv na hmotnost není nejlepším způsobem, ale zábavná nestojí na svém těle, jako v tomto případě, metabolismus se zpomaluje.

Ale proč je 1200 kalorií za den?

Není žádným tajemstvím, že bude nízký práh kalorické porce s každodenním používání běžných jídel a potravin, hladu zesílil ještě víc, protože to, co naše tělo prochází hodně stresu, abych tak řekl, aby zahrnoval „úsporné“ režimu, aby se zabránilo vyčerpání. Nepochybně, taková ochranná vlastnost nám byl dán povahou od starověku. Takže, v dnešní době se zjistilo, že téměř každá žena, která není obvykle zapojen do tělesné výchovy, border kalorií denně potravin porce se rovná asi 1200 kalorií.

Kromě toho je důležité dodržovat a zvláštní rovnováha mezi tuků, bílkovin a sacharidů v nádobí a produktů. Pouze v tomto případě bude 1200 kalorií pracovat na 100%. A následující váhy:

• Tuk - asi 30 procent
• Proteiny (čistý) - 15 procent
• Sacharidy (komplex) - 55 procent

Pokud jde o tuk nezbytné pro objasnění důležitý bod: o 30%, by měla být pouze 3 z živočišného původu, ostatní - zeleniny.

Je pozoruhodné, že tato rovnováha je dobrá nejen pro zdravé lidi, ale i pro ty, kteří mají omezit svůj jídelníček v důsledku určitých onemocnění.

kontraindikace

Možná, že hlavní výhodou dietní menu pro 1200 kalorií, je to, že contra - minimálně. Pouze těhotné ženy a dospívající dívky se nedoporučuje řídit podobnou dietu. Avšak ti, kteří chodí pravidelně do posilovny nebo celý zabývá fyzickou způsobu života, taková dieta také nebude fungovat - místo toho je třeba se držet fitness stravy. Jiní by se měly snažit doporučenou dietu.

Daily Ukázka menu pro 1200 kilokalorií (kcal)

1. den

den 2

1. Snídaně: vařené vejce, plátek černého chleba, rajčata, káva nebo čaj - 300 kalorií.
2. Druhá snídaně: šálek jogurtu nebo jablko - 100 kalorií
3. Oběd: Kuřecí vývar s greeny, lehkým zeleninovým salátem, kořeněné s citronovou šťávou - 400 kalorií.
4. Odpolední čaj: Zelený čaj s medem, citronem - 100 kalorií.
5. Večeře: 150 g vařeného kuřecího masa - 300 kalorií.

den 3

1. Snídaně: sklenice jablko nebo pomerančové šťávy, černé kávy, malý muffin - 400 kalorií.
2. Oběd: Zelený čaj - 100 kalorií.
3. Oběd: malý kousek vařeného libového ryb, hlávkový salát, ochucený citrónovou šťávou nebo balsamico omáčkou - 300 kalorií.
4. Odpolední čaj: bylinné čaje nebo jablko - 100 kalorií.
5. Večeře: dvě lžíce pohanky, 100 g hovězí játra - 300 kalorií.

den 4

1. Snídaně: jogurt s lžičkou ovesných vloček a medem, čaj - 300 kalorií.
2. Oběd: oranžová a zelený čaj - 150 kalorií.
3. Oběd: dvě lžíce rýže, plátky okurky a rajčata - 300 kalorií.
4. Odpolední svačina: čaj, malý plátek nízkotučného sýra - 150 kalorií.
5. Večeře: salám, hrášek, lžíce pohanky - 300 kalorií.

den 5

1. Snídaně: míchaná vejce, posypeme bylinkami, káva - 300 kalorií.
2. Druhá snídaně: jablko nebo pomeranč - 100 kalorií.
3. Oběd: plátek libového ryb, posypeme citrónovou šťávou, pár lžic lehkým salátem z mrkve a zelí - 300 kalorií.
4. Dopolední svačina: pár sušené ovoce (meruňky, fíky), čaj - 200 kalorií.
5. Večeře: salát z rajčat, okurek, bylinkami, olivovým olejem a citrónovou šťávou - 300 kalorií.

den 6

První den v nabídce.

7. den
1. Snídaně: toast s máslem, čaj - 300 kalorií.
2. Druhá snídaně: sklenice jablečné šťávy bez cukru - 100 kalorií.
3. Oběd: dvě lžíce obilovin, 100 g vařeného kuřecího masa - 300 kalorií.
4. Dopolední svačina: pár lžic přírodního jogurtu - 100 kalorií.
5. Večeře: salát s mrkví, ochucené citronovou šťávou a kapkou oleje, 50 g sýra - 300 kalorií.

Recenzí dietě 1200 kalorií za den

Podle mnoha názorů, tato strava podporuje efektivní hubnutí a je dostatečně ve srovnání s ostatními dietní systémy (monodiets, 6 lístků, atd), pohodlné. Také, „1200 kalorií“ provedena stejně jako zakotvení stravu po primární. Hubnout s dietou 1200 kalorií efektivně, jednoduše a bez poškození vašeho zdraví!