Správná nabídka pro ženy po 30 letech

Mnohé ženy začnou si všimnout, že po 30 letech začnou vznikat nadváhou, i když sama o sobě moc nezmění. Tak v čem je problém? Co se stane s ženského těla po 30 letech?

U žen starších než třicet let mění metabolismus. Pokud jste vynechal poslední týden dietu, pak se vaše postava se na oslnivé formě, v tomto věku stejně rychle se postavil tak, aby nebylo vyjít. Budete muset vyvinout značné úsilí o zachování harmonie, to znamená, že strava po 30 letech budou důsledně dodržovány.

Život moderní ženy plný domácí práce a starostí, takže někdy prostě neuvědomuje, jak k přibírání na váze. A když se váha již zadali, myšlenka přichází na mysl, bylo příliš pozdě něco měnit a jít o svou postavu. Nicméně, aby bylo dosaženo perfektní postavu může být v každém věku. K dosažení tohoto cíle, je pouze nutné mít trpělivost a odvahu jednat.

Svalové hmoty s věkem, zejména po třicet let změn. Ženy v tomto věku jsou méně aktivní, a hormony čas od času je slábnoucí. Av důsledku toho, s svalové hmoty každým rokem se stává čím dál tím méně. Je důležité vědět, co svaly spotřebují podstatnou část kalorií, které tělo produkuje.

Francouzští vědci, bylo zjištěno, že průměrná žena po 30 letech a 40 let ztrácí 1% své svalové hmoty. To vede k tomu, že tělo potřebuje všechny kalorií v menších dávkách zachovat stejnou váhu. A proto je třeba snížit svůj denní jídelníček asi 100 kalorií.

To znamená, že s každým rokem, po 30 letech, žena by měla konzumovat méně vysoce kalorické potraviny. Přijít na pomoc speciální kalorické tabulky. Pokud žena bude vědět, jaké množství kalorií, které potřebuje ke spotřebě v den, můžete jíst vše, co vaše srdce touží touhy.

Dieta pro ženy po 30 letech

Představujeme naši verzi stravy, který byl vyvinut na výživu speciálně pro ženy, které jsou starší než 30 let.

Snídaně by měla být tvořena 100 g tvarohu, zeleninový salát, 2 plátky žita, moci a kukuřičný chleba a čaje nebo kávy bez cukru.

Mezi plnohodnotné stravy můžete svačinu ovoce nebo zeleniny.

Oběd by měl zahrnovat: zeleninová polévka, libové hovězí maso, 3 lžíce zelený hrášek, zeleninový salát.
Snack je skleněná přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku a dvě ovoce.

Na večeři, to je nejlepší jíst salát z čerstvé zeleniny, ochucené 1 čajovou lžičku olivového oleje, 100 g tvarohu a několik plátků chleba.

Je důležité si uvědomit, že v průběhu diety je zakázáno používání cukru, ale čerstvá zelenina mohou být konzumovány bez jakýchkoliv omezení. V den, kdy je třeba vypít alespoň 2 litry vody.

Hlavní věc je neodkládat „pro pozdější“ rozhodnutí o problémech figury. Koneckonců, vy sami dopřát jinak, když jste štíhlá pomocí správné výživy a sportu.