Dieta je nejvíce

Internet je plný těch, většina diet: nejúčinnější, nejjednodušší, nejrychlejší a nejlepší stravu. Jak je možné si vybrat ty, nejvíce pro sebe?

nejrychlejší dietní

Na rychlé diety jsou diety, které poskytují maximální efekt v minimálním čase, často dávají krátkodobé výsledky, ale pro případ nouze musíte mít v jejich arzenálu. Taková strava může být jak mono-diety a diety s minimálními kalorií.

Mono-diety patří postní dny s kefíru z pohanky, na jablkách a pečenými bramborami. Tyto diety lze natáhnout na několik dní nebo dokonce týdnů, ale to je lepší, aby jejich zneužití, protože tělo zažívá nejsilnější nedostatek vitamínů a minerálů.

Můžete výrazně snížit svůj jídelníček do 4 jablka, citronu, 200 g vařeného libového masa a pár kousků sušeného chleba.

Dalším způsobem, jak zhubnout rychle - před každým jídlem vypít sklenici teplé vody, pak musíte jíst velkou část salátu ochucený olejem a citrónovou šťávou nebo nízkotučného jogurtu. Jako jídlo, můžete použít vařená vejce vařené libové maso nebo cereálie.

Nejjednodušší dieta

Jedním z nejjednodušších lze nazvat dieta na vodě. Není třeba měnit svůj výkon nebo splnit speciální menu. Těsně předtím, než jídlo by mělo vypít sklenici nebo dvě teplé vody. To znamená, že jídlo v žaludku bude nahrazen vodou, která nebude ji naplní zbytečným jídlem.

Nejúčinnější dieta

Jedním z nejúčinnějších je možné rozpoznat takzvaný Kremlin dieta. Je založen na výpočtu bodů, které se umístily na používání bílkovin potravin za den by měl být použit na začátku stravy 20 bodů, po 40.

Nejlepší dieta

Soutěžit o titul mnoho diet, ale fanoušci "Systems -60" To je považováno za nejvíce efektivní je. Nazývají to není ani dieta, a energetický systém, tedy nemůžete sedět na ní týden, ztratit pár kilo a začít jíst starou. Pokud tento systém, je třeba, aby si na ni sednout, v ideálním případě celý život.

Kromě toho, že systém je -60 je dostatečně jednoduchý a různorodé, jíst v systému, tělo dostane všechny potřebné vitamíny a minerály., Tato dieta je také rozpoznán jako nejbezpečnější, žádné porušení trávicího traktu nebo jiných tělesných systémů nebude.

Tento energetický systém je založen na Principy samostatné potraviny, a to ráno, všechny kalorie jsou spálené kvůli fungování těla a nemají termínovaný vklad v podobě tukových vrstev.

Tak, k snídani můžete mít, co chcete. Takže tam bude konstantní myšlenka o konkrétní pokrm (čokolády, smažené brambory nebo těstoviny), který je často podléhá přísným diety s jasným menu.

U oběda si můžete jíst zeleninu v kombinaci s masem a rybami (tj sacharidy s proteinem), ale brambory a těstoviny s masem nemůže. Například v polévkách, pokud jsou přivařeny k půdě, nemůžete přidat brambory. Můžete také použít nějaké mléko nebo mléčné výrobky pocházející z normálního obsahu tuků.

Večeře - nejtěžší jídlo, existují určité skupiny potravin, které mohou být konzumovány. Například, vařené maso nebo ryby, nebo zeleninu, nebo zrna. Všechna jídla nebo vařené nebo pečené nebo vařené. Tyto skupiny produktů nelze míchat. Večeře by neměla skončit později než 4 hodiny před spaním, po této době si můžete vzít sklenku suchého červeného vína a pár kousky sýra.

Další důležitou podmínkou - povinné cvičení alespoň půl hodiny denně.