Jako metabolismus self-speed?

Často se stává, že sedíte na náročných a vyčerpávajících diet, prostě nemůže zhubnout. Porucha to - pomalý metabolismus. Urychlí to může a měl by být: s pomocí určitého energetického systému tím, že jí zdravé potraviny a jen správnými produkty. Ukážeme vám, jak urychlit metabolismus a pomoci s čímkoli.

Každá dívka sní o ostrý postavu a vosím pasem. Nicméně, mnoho z nás si neuvědomuje, že velký rozdíl v hubnutí je správný metabolismus.

Pravidla pro zásobování, které vám pomohou urychlit metabolismus v těle:

• Může se to zdát divné, ale první pravidlo - odmítnutí diet. Chcete-li zajistit tělu šanci na normální život, musíte jíst high-grade, není navršení jeho ventilačního diety. Když je tělo hladoví, že obsahuje sebeobranné mechanismy, hromadění tuku.
• Základním principem, který vede ke zrychlení metabolismu - rozkol jídla. Musíte jíst často, ale v malých porcích. Vzhledem k tomu, trávicí systém neustále pracuje, a žaludek není protáhnout a lépe stravitelné jídlo obdržel. Normální objem část - ne více než 250 gramů.
• K urychlení metabolismu je rovněž nezbytné, aby se zapojily do sportu. Čím více svalové hmoty v těle, tím rychleji se váš metabolismus. Zapomenout na lenost, více se pohybovat, jít do bazénu nebo posilovny, běhání a dělat cvičení před spaním.
• Pravá potraviny urychlit metabolismus - protein. Rozebrat proteinů tělo potřebuje dvakrát tolik energie, než při zpracování sacharidů. To znamená, že tělo bude fungovat, a metabolismus - urychluje. Tento protein je užitečný v ráno a večer. Získáte ji jíst kuřecí prsa, vejce, není tučné maso a ryby, sýr.
• Pít alespoň 2 litry čisté vody za den. Lepší metabolismus se vyskytují ve vodném prostředí, voda pomáhá očistit toxiny a normalizuje trávicí procesy. Kromě vody, urychluje látkovou výměnu ne sladký zelený čaj a kávu.
• Důležitým faktorem - dobrý spánek. Na výměnné procesy probíhala normálně, musíte spát alespoň osm hodin denně. Muž, který chronicky nemají dostatek spánku, vyčerpaný. Neměl odpočívat přes noc, a tělo potřebuje energii z potravy. Že v důsledku toho dochází k přejídání a hromadění tuku.
• Rozptýlit pomalý metabolismus pomůže koření a koření, které můžete přidat do potravin. A to zejména proto, může být skořice, zázvor a pepř. Hlavní věc je, aby to přehánět, protože to může způsobit žaludeční vředy nebo gastritidu. Kromě toho, že je nutné omezit příjem cukru a soli.
• Vezměte sprchu, střídavě teplou a studenou vodou. Rovněž urychluje látkovou výměnu. Bude užitečná a sauna. Vysoké teploty podporují buněčnou aktivitu, která rovněž přispívá k odstranění toxinů a čistí póry kůže.
• Snažte se vyhnout stresu. Napětí uvolní mastné kyseliny, které jsou nakonec uložené jako tuk.
• Omezte konzumaci alkoholu. Alkohol zpomaluje metabolismus.

Je důležité mít na paměti, o vitamíny!

Vitaminy urychlují metabolismus. Když jsou beriberi metabolické procesy suspenduje, což má za následek rostoucí obezity. Základní vitamíny - C, B, B2, B12, A, D a E, za účelem urychlení metabolismu, může trvat multivitaminové komplexy.

Co by měl jít do napájecího systému, pokud potřebujete zrychlit metabolismus?

• Libové kuřecí maso, ryby a maso, které dodávají tělu bílkoviny.
• Koření, aktivuje metabolické procesy.
• Celá zrna jsou bohaté na vlákninu.
• Citrus stimuluje metabolismus v důsledku vysokého obsahu vitaminu C.
• Voda, jelikož vytváření vhodného prostředí v těle.
• Zelený čaj, normalizace a stimulující metabolismus.
• Ořechy jsou bohaté na bílkoviny, tuky a esenciálních stopových prvků.

Snažte se řídit našimi radami, změna stravovacích návyků a brzy uvidíte, že se budete cítit lépe, a váha se vrátí do normálu.