Měl jsem vzít diety

Fráze „diety“ se týká proteinové směsi, která se používá namísto jednoho z jídel. Používá se nejen na hubnutí lidé, ale i sportovci, kteří se snaží obnovit svaly po tréninku. Při použití takové směsi, je reálné, aby spálit přebytečného tuku, a to zejména v případě, že zbytek jídla jsou vyvážená a tělo přijímá dostatečné množství kalorií. Někteří odborníci na výživu chválí jako proteiny pro dívky, říkají jim prostředky přejídání: přiměřený počet z nich potlačuje chuť k jídlu a vyživuje tělo.

Měl bych mít protein samostatně

Protein a aminokyseliny mohou vstoupit do těla přes speciální uvítací koktejl. Cíle pro takové zvláštní energie může být několik:

• protein s úbytkem tělesné hmotnosti;
• vytváření svalové definice;
• nárůst svalové hmoty;
• změnám v jídelníčku.

Předpokládá se, že je zapotřebí tělesné hmotnosti proteinu. Nemám rozumí výrobek, který obsahuje protein a čistý polypeptid. Hmotnost misky, která bude obsahovat prospěšné složky, samozřejmě, bude vyšší. Nicméně, někteří odborníci došli k závěru, že je příliš malý denní dávku, a to zejména v případě, že osoba je zapojena do sportu. Potom hmotnost proteinu by měla být zvýšena na 2 nebo dokonce tělesné hmotnosti. Divu, že umírněná konzumace bílkovin v potravinách opravdu dělá méně jíst. Příjmem proteinů pro hubnutí tvoří nedostatek aminokyselin.

Mám pít protein, pokud chcete zhubnout?

Bez ohledu na branku, musí být rozhodnutí přijato pouze po konzultaci s odborníkem na výživu. Bude věnovat pozornost dvou bodech:

zda pacient má možnost vařit a jíst přírodní potraviny, bohaté na bílkoviny;

zda existuje nedostatek bílkovin ve stravě pacienta.

To znamená, že jedinou vážnou silový trénink několikrát týdně může být hodný důvod pro koktejlové recepce. Nízkého zatížení na jógu nebo plavání nespadají do této kategorie. Nicméně, otázka přijetí bílkovin na hubnutí bude posuzovat odděleně lékař.

Protein na hubnutí: formy a způsoby použití

Koktejly jsou zdroje bílkovin, odborníci na výživu rozdělit do dvou kategorií: ty, které nahradí napájecí zdroj, a ty, které jsou komplementární stravy. První obsahuje denní potřebu nejen bílkovin, ale i sacharidů, vlákniny a vitaminů. Jsou nejen uspokojit hlad, ale také urychlit metabolismus. sportovní výživa odborníci doporučují nahradit snídaně nebo večeře koktejl, oběd a večeře vařit z obyčejné, ale dobře vyvážené stravy. Podle dalšího klasifikace vydávat takzvané „rychlé“ a „pomalé“ polypeptidy, syrovátka, sóju a další.

Izolovat protein: jak se dělá

Izolaci - to je nejvíce koncentrovaný z hlediska energetické hodnoty koktejlu. Obsahuje minimum tuků a sacharidů, a vzít to jen ti, kdo se zabývají silový trénink. Přesto, že je vhodný pro ty, kteří nemohou tolerovat mléčné výrobky.

Jak užívat proteinový izolát, vždy to musí být na obalu, ale děvčata by měli být opatrní s ním v praxi, denní sazba pro ženské tělo může být jen jedna porce namísto tří, jak je uvedeno v návodu. Pít tento koktejl náklady až po tréninku.

Protein pro dívky: Existují nějaké kontraindikace?

intolerance protein - velmi vzácné onemocnění, ale okamžitě zrušit příjem bílkovin pro hubnutí. Problémy s trávicím traktu by měl také upozornit na sebe. Zejména je třeba se obávat:

• plynatost;
• bolesti břicha;
• průjem;
• alergické reakce.

Také problémy s ledvinami a výstřednost na drogy, aby protein pro dívky hubnutí nepřiměřenými prostředky.