Che.Herinhap.ru

Menu pro tento týden: správná výživa pro ženy

Menu pro tento týden: správná výživa pro ženy

My ženy - existuje zvláštní! Aby byly krásné a zdravé, potřebujeme péči, pozornost a trochu sladké.

Hlavním zdrojem lásky je v nás. A čím víc jsme se postarat o sebe, tím více jiní pochopili, že je třeba zacházet velmi opatrně.

V tomto článku se podíváme na to, jak žena může postarat se o sebe s pomocí správné výživy a vaření.

obsah:

Pro mě je hlavní složkou zdravé výživy - je to pocit lásky a štěstí při vaření. Pokud připravíte a přemýšlet o dobré, sen, mluví příjemné slovo, bude jídlo jít ku prospěchu vás a blízkými.


Zde jsou některé základní zásady správné výživy:

Menu pro tento týden: správná výživa pro ženy
Správný jídelní lístek za každý den, v tabulce

  • Vypít 1,5 litru denně čisté vody. Nyní je to velmi jednoduché. Můžete nastavit domu vysoce kvalitní filtr, si můžete objednat vodu ve velkých lahvích.
  • Začněte svůj den se sklenicí čisté vody. Tím se spustí střeva a celý organismus.
  • Provedou vyrovnané menu. Neporuší na sebe v ničem, ale to není nutné, aby byl horlivý v používání sladkostí. Vaše strava by měla být dostatek bílkovin, tuků a sacharidů. Ujistěte se, že jíst ovoce a zeleninu.
  • Snažte se, aby vaše občerstvení užitečné. Namísto sladkosti nebo chlebíčky, jíst ořechy s kandovaným ovocem, například. Cukr v čaji mohou být nahrazeny s medem.
  • Snažte se, aby vaše večeře světlo. Místo toho, jíst masité pokrmy, jako jsou rýže a fazole. Energetická hodnota a množství proteinu je ekvivalentní.
  • Poslední jídlo je lepší, aby za 1,5-2 hodiny před spaním. Pak se vzbudíte svěží a odpočatí.
  • U snídaně, velmi užitečné k jídlu kaši, obědy by měly zahrnovat všechny chutě, večeře by měla být lehká.

Snažte se držet těchto zásad alespoň jeden týden. Budete cítit, že vaše zdraví je každým dnem čím dál lepší.


Správná výživa: menu pro každý den

Pro vás tou pravou dáno nabídku stravy pro každý den v týdnu.

Pondělí.

snídaně: Ovesné vločky s čerstvými plody, marmeláda nebo medom- Syr čaje.

oběd: polévka s kuřecím bulone- ryby pečené nebo vařené na paru- salátu s čerstvou zeleninou a sušeným ovocem zeleni- nekvašený výrobce chleba.



večeře: Řecký salat- 150 gramů vařené kuřecí maso.

Úterý.

snídaně: Müsli s tvarohem molokom- syrok- čaje.

oběd: polévka ze špenátu, paella nebo lazanya- ovocný salát.

večeře: pečený losos, greeny.

Ve středu.

snídaně:  ovesná kaše s nasekanými mandlemi a medom- čaj s citronem.

oběd: kurinyy- vývar dušené nebo vařené brambory s zelenyu- salát s rukolou a redisom- banán.




večeře: salát z mořských plodů a po moři kapusty- otruby chléb.


Čtvrtek.

snídaně: Pohankové kaše s mlékem.

oběd: zeleninová polévka, vařené maso nebo ryby, chléb s otrubami, pomidor- malý kousek hořké tmavé čokolády nebo zapečený s medem a tvaroh jablek.

večeře: mrkev kastrol, šťáva.

Pátek.

snídaně: soka- sklenici čerstvé ovesné kaše s medem a sekanými ořechy.

oběd: dušené nebo dušené rybáři vařené brambory s zelenyu- hrst sušené ovoce nebo mandlí.

večeře: dušená ovoschi- jogurt

V sobotu.

snídaně: Ovesné vločky.

oběd: hrachová polévka, mrkev jablečné pyure- salat- tvarohové koláče s rozinkami.

večeře: rýže s fazolemi, rajčaty a paprikou.


Neděle.

snídaně: proso kaše s dýní.

oběd: boršč s houbami a chernoslivom- koláč s jablky.

večeře: pilaf Kroupy s gribami- zelný salát s okurkou.

V tomto menu pro tento týden jsou různé pokrmy, které jsou vhodné, včetně vegetariány. Můžete je měnit v různé dny v týdnu, aby připravit vlastní jídlo v náladě.

Na našich stránkách existuje mnoho chutné a zdravé recepty, které vám pomohou zhubnout s zdraví, zůstat štíhlý a krásný každý den.

Přečtěte si také na našich webových stránkách.
Je také důležité kombinovat správné výživy s fyzickou aktivitou. Tanec, hrají sporty, plavání, běh, chůze. Radujte se sami sebe každý den.

Dobrou chuť a radost!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Jak se připravit na narození dítěte? Tipy pro mladé matkyJak se připravit na narození dítěte? Tipy pro mladé matky
Správná výživa: ZákladySprávná výživa: Základy
Jak funguje zamilovaný muž lev?Jak funguje zamilovaný muž lev?
Silvestr: plán přípravy na svátek prosinceSilvestr: plán přípravy na svátek prosince
Zhubnout je třeba „moudře“ nebo o stravování a sportZhubnout je třeba „moudře“ nebo o stravování a sport
Co dát hocha na Valentýna (Valentýna)?Co dát hocha na Valentýna (Valentýna)?
Jak pít kávu, jak zhubnoutJak pít kávu, jak zhubnout
Výživa těhotných žen: menuVýživa těhotných žen: menu
Co to znamená být ženou?Co to znamená být ženou?
Dieta v menopauze. Co je lepší jíst během menopauzyDieta v menopauze. Co je lepší jíst během menopauzy
» » Menu pro tento týden: správná výživa pro ženy