Jarní dieta po dobu 35 dní

Dieta Jaro je vhodná pouze pro ty, kteří nemají žádné zdravotní problémy.
Výhody dietu lze připsat relativní rozmanitost stravy, jakož i doba trvání stravy po dobu 35 dní, tělo se přizpůsobit a zvykat na nové krmivo a po malých částech.

Základní pravidla diety po dobu 35 dní na hubnutí

• V den, kdy je třeba vypít 1,5 litru vody, čaje, kávy. Ani méně, ani doporučuje pít více. Můžete pít pitnou vodu nebo minerální bez plynu, vody před pitím, to je nejlepší, aby vytopit na příjemnou teplotu pro vás.

• Pokud jste rozbité, ne mučit sám sebe k smrti, jen pokračovat v dietě.

• Pokud nemůžete žít bez sladké, dietní pravidla umožňují jíst plátek čokolády nebo kousek jiné sladkým dezertem, ale jen jednou denně, ráno do 12 hodin.

• Start večeři se doporučuje nejpozději do 18:30.

• Je-li v nabídce uveden zeleniny, můžete mít jakýkoliv, kromě brambor. Brambory mohou být použity pouze tehdy, pokud je výslovně uvedeno v nabídce.

Pro dosažení nejlepších výsledků, doporučujeme použít prostředky celulitidy: 1 až 20 dnů dietu vetřete do problémových oblastí dvakrát denně, dalších 10 dnů - jednou denně, jednou za měsíc - v jeden den.

V předvečer prvního dne stravě večeři do 16.00.

Jarní dietní menu

1, 2 a 3 dny

• Po probuzení: 150 ml teplé vody (doporučuje mineralka Essentuki № 17), 7 kapek citrónové šťávy nebo plátek citronu, 1 lžíce medu - zamíchat a vypít najednou.
• Snídaně (15 minut): neslazený čaj nebo káva
• Oběd: vařené kuřecí prsa a syrovou zeleninu - 300-350 g jídlo je možno rozdělit na dvě části. Například po 12 hodin a 3 hodiny.
• večeře: vaří s brukvové půdě (200 g zelí a 300 ml vody). Vaří se po dobu 20 minut bez soli. Vývar pomalu vypít asi hodinu.

den 4

S nízkým obsahem tuku tvaroh - 500 g netučného a kefír (Nebo jiné mlékárenské nápoj) - 0,5 litru, rozdělených do 5 kroků.

den 5

5, pečené nebo vařené brambory v jednotném, nízkým obsahem tuku jogurt - 0,5 litrů.

den 6

Vařené libové maso - 500 g, nízkotučné jogurty - 0,5 litru.

7. den

Nízkotučný tvaroh - 500 g, a netučné jogurt - 0,5 litrů.

8. den

Smetana (10-15%) - 500 g, nemastný jogurt - 0,5 litrů.

den 9

Sušené ovoce je neomezená (od rozinek by mělo být zrušeno) a nízkým obsahem tuku jogurt - 0,5 litru.

den 10

Voda - 1 litr, nízkotučný jogurt - 1,5 litru.

den 11

typ minerální voda Essentuki borzhomi nebo bez plynu - 1,5 litru.

den 12

• Snídaně: čaj bez cukru.
• Ve 12 hodiny: sýr - 50 g nízkotučného tvarohu nebo - až do 100 g
• Po 2 hodinách: vejce natvrdo a čaj bez cukru.
• Svačina: neslazený jogurt nebo tvaroh (150-200 ml).
• večeře: vařené maso nebo kuřecí - 100 g, salát rostlinný olej - 200 do 300 g.

13 a 14 dnů

• Snídaně: neslazený čaj (káva), tvrdý sýr - 100 g
• večeře: vařené maso, rybí nebo kuřecí maso - 150 g, vařené vejce, sýr - 30 g.
• Večeře: vařené maso, ryby nebo kuřecí - 200 g, salát s citronovou šťávou a bylinkami.
• V noci: mátový čaj - 1 polévková lžíce. máta lžíce ve sklenici vařící vody.

den 15

Alternativně: nízkotučný tvaroh - 300 g Mléko - 1 litr, nebo s nízkým obsahem tuku tvaroh - 500 g, jogurt - 0,5 litrů.

Od 16 do 22 dní jídla každé 2 hodiny při teplotě okolo: 8-10-12-14-16-18 v hodinách. Každé ráno si můžete vychutnat šálek kávy nebo čaje bez cukru.

den 16

400 g pečené v troubě „slupce“ brambor, 0,5 litru 1% jogurtu.

den 17

400 g netučného tvarohu, jogurt 0,5 litru

den 18

400 g ovoce (kromě vinných hroznů a banány), 0,5 litru kefír

den 19

400 g vařené kuřecí maso bez kůže a bez soli, 0,5 l kefír

day 20

400 g ovoce (kromě vinných hroznů a banány), 0,5 litru kefír

21 dní

1,5 litru minerální vody bez plynu.

22 dnů

400 g ovoce (kromě vinných hroznů a banány), 0,5 litru kefír

23 dnů

• Snídaně: káva bez cukru
• večeře: 2 vejce, stejně jako dušené v oleji zelí, rajčatová šťáva skla (bez soli, s výhodou čerstvě vymačkané)
• Večeře: vařené nebo dušené ryby

24 dnů

• Snídaně: káva a toast
• Oběd: ryby smažené nebo vařené, salát z čerstvého zelí
• večeře: 200 g vařené hovězí (350 g surový) šálku podmáslí

25 dnů

• Snídaně: káva, suharik-
• večeře: cuketa, smažené v rostlinném oleji, jablka
• Večeře: 2 vařená vejce, 200 g vařeného hovězího masa, zelný salát

26 dnů

• Snídaně: káva
• večeře: 1 vejce, 3 velké vařená mrkev, formulovány s rostlinným olejem, 15 g (slice) syra-
• Večeře: jakýkoliv druh ovoce

27 dnů

• Snídaně: strouhané syrové mrkve, ochucené citronovou šťávou
• Obědy: big vařené nebo smažené v rostlinném oleji ryby sklenici rajčatové šťávy
• Večeře: jakýkoliv druh ovoce

28 dnů

• Snídaně: káva
• Oběd: vařené kuřecí řízek - 500 g, salát z čerstvého zelí a mrkev
• Večeře: 2 vařená vejce, salát z mrkve, ochucený s rostlinným olejem a citrónovou šťávou

29 dnů

• Snídaně: čaj
• Oběd: vařené hovězí maso - 200 g, ovoce
• Večeře: výběr večerní menu o některý z dnech od 23. do 28. (kromě 25.)

30 dnů ve formě 29
31 dní je 28
32 den jako 27
33 den jako 26
34 den jako 25
35 den jako 24.

C 4 až 10 dní, a od 15 do 22 den dieta není namalované na jídle, všechny potraviny musí být rozdělena do 3-5 porcí.

Ztratit 35 dnů strava může být 10 kg nebo více, v závislosti na počáteční hmotnosti. strava nemůže být delší.

Tou nejlepší volbou, a to získat navíc váhu zpět po dietě jara, bude přechod na Dělená strava.