Co jíst k snídani, jak zhubnout?

Správná snídaně strava by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a některé zdravé tuky. A to by mělo být snadné použití, snadno se připravují, a pokud je to možné, ne příliš drahé ... a výrobky k snídani ať jsou vždy po ruce. Připomíná popis astronaut jídlo, a tak vy osobně nejedí snídani? Nebo prostě mají tendenci se probudit a nemají chuť k jídlu v dopoledních hodinách? V každém případě je první jídlo problému by měly být řešeny nějakým způsobem. Podívejme se, co říkají vědci.

Správná snídaně pro hubnutí očima západního výživu

Drtivá většina západních odborníků na výživu se domnívají, že snídaně - Hlavní jídlo v redukčních diet. Měli jíst okamžitě po hygienických postupů ráno. Argumenty jsou obvykle uvedeny takto:

• Po snídani říkáte tělo je již vzhůru, on odpověděl: zrychluje metabolismus, spálit kalorie s pomstou, všichni jsou šťastní;
• Po snídani můžete bezpečně obchodovat, aniž by se rozptylovat pomyšlení na jídlo. A 11-12 hodin nenajdete sami jíst cookies v podnikové jídelně nebo voruyuschey kojenecké výživy o dítě;
• Snídaně pomáhá zabránit přejídání na oběd a pozdní večeři bohaté;
• Dobrá snídaně - nejlepší prevencí zánět žaludku;
• Snídaně pomáhá být aktivnější v průběhu dne, a účinně řešit problém výkonu. Výsledkem je, že ve večerních hodinách budete mít možnost dělat to, co se mu líbí, a dokonce i vlak, a neskončí nudnou práci.

Co jíst k snídani, jak zhubnout? Nejvíce „best of správný“ snídaně pro hubnutí jsou:

• 2 vařená vejce, plus citrusové ovoce a 1-2 crispus;
• Část tvaroh s jakýmkoliv ovocem nebo 2 čajové lžičky džemu nebo medu;
• Ovesné vločky / pohanka / pšenice / ječmen voda + bez cukru jogurt a ovoce;
• 4 smažené bílky, vejce 1 s přidáním hub, zeleniny nebo špenát;
• smoothies jogurtu a 200 g plodů a banánů poloviny. Bobule mohou být nahrazeny s ovocem podle chuti;
• 30 g celozrnného chleba s 1 kávová lžička džemu a jogurt.

Zapít to všechno nádhera káva se nedoporučuje. Ochucený nápoj by měla být „spread“ s jídlem nejméně půl hodiny. Brzy ráno, vypijte sklenici vody. Potom, nabíjecí a hygienické postupy, pak snídaně, poplatků a koupit kávy mini termosky a vzít s sebou.

Musím mít k snídani: orientální medicíny oči

Ale ajurvédské lékaři se domnívají, že sotva vzhůru, dost špatný „dát“ jídlo. Oni se doporučuje začít s, provádět dechová cvičení a některé fyzické práce. Obecně platí, že ve východní tradice to dělalo velmi brzy vstát a začít den s jógy a meditace, a to pouze užívají vodních procedur, a uklízet dům, začít vařit.

Někteří autoři knih o zlepšení přírodního zdravotního jít dál. Věří, že snídaně je nepřirozené a nefiziologichen na člověka. Údajně, staří lidé měli na první úlovek nebo sbírat vlastní potraviny, a teprve potom mohou vychutnat snídani. Proto doporučujeme našim současníkům se spokojit s malým množstvím vody v dopoledních hodinách, a to pouze na večeři jíst skromné ​​porci jídla.

Tato rada může pomoci ušetřit kalorie. Ale mějte na paměti nepříjemný faktor - jídlo a jídlo dnes před 2000 lety - je jiná látka. Je nepravděpodobné, že budete udržovat harmonii a zdraví, pokud budete mít k jídlu 1 krát za den v pozdních odpoledních hodinách. Moderní strava je bohatá na jednoduché sacharidy a tuky nejsou nejužitečnější, prostě dokonale doplnit těla tukových zásob.

Kromě toho, dlouhotrvajícímu hladovění, a to i v dopoledních hodinách, není dobré na pozadí všeobecného poklesu kalorií nevede. Dříve či později, lidé si stále přejídat, a proto je lepší najít svou vlastní rovnováhu mezi východním a západním přístupem a koneckonců připravit perfektní snídani pro hubnutí.

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.