Che.Herinhap.ru

Dieta favorit: detailní menu pro 7 a 12 dnů

Diety Oblíbené: podrobná navigace po dobu 7 a 12 dnů

K Diet „oblíbené“ vděčí za svůj název, historie mlčí. Nicméně mnozí jí opravdu rád, protože po sedmi dnech může být krátká 10 liber. Počet jídel, část velikost zde může být libovolná. Nicméně, to je docela obtížný test na organismu, který může vystavit sami na každé 4 měsíce.

Dieta „oblíbený“ je založen na jednoduchých principech. Za prvé, 3 a 6 dnů v týdnu - tzv pití, zbytek je předepsán konzumovat určitou skupinu produktů: zeleniny, ovoce a bílkovin. Poslední den diety - kombinace, která vám umožní bez problémů se z toho dostat.

Co může být dietní menu „Oblíbené“ na 7 dní?




První, třetí, šestý den - pití
. Během dne je nutné pít pouze -. Čistá voda bez plynu, čaj bez jakéhokoli druhu přísad, nízkotučného jogurtu a mléko, vývar není solené a ne kořeněné, a jiní v pitné dnech nemohou pít alkohol, nealkoholické nápoje, soda, pití jogurty všechny druhy přídatných látek.


den 2
- jíst jen zeleninu v jakémkoliv množství, jakéhokoliv odrůdy, vařené svůj oblíbený způsob, kromě smažení. Kořeněné pokrmy dovoleno rostlinný olej (denně - maximálně dvě polévkové lžíce), citronovou šťávu, koření bez obsahu solí.


den 3
- Také zelenina. Ukázkové menu pro tento den může vypadat například takto: snídaně jíst dvě okurky, večeře - zeleninový guláš nebo plněné dušené zeleniny. Svačina - 2 rajčata, večeře - zeleninové koktejly, lehké salát papriky a bylinkami.





den 4
- ovoce. Můžete si dovolit jakýkoli, s výjimkou banánů a hrozny jsou zdrojem velkého množství cukru. mohou být také podrobeny vaření, „skládat“ lehký salát na požadované ovoce.


den 5
- protein. Počet jídel lze odhadnout 6-7 a umožnil vařené kuře (přednostně zaoblení), s nízkým obsahem tuku tvaroh, ryby, mořské plody, vejce, ořechy, luštěniny, sýry.


den 6
- pouze protein potravin. vzorový jídelníček může vypadat například takto: Počínaje dnem se dvěma vejci, můžete pokračovat v jeho část zeleného hrášku nebo fazolí jako druhý snídani. Oběd - pečené nebo vařené ve dvoulůžkovém kotle ryby nebo masa. U oběda můžete jíst sýr, a ve večerních hodinách - plátek sýra.


Diety Oblíbené: podrobná navigace po dobu 7 a 12 dnůsedmý den
Je navržen tak, aby jít na obvyklé stravě, tak tam jsou správné nádobí všechny dny v potravě, „oblíbené“. Takže, budete muset začít den s ovocem nebo dvě vařená vejce. U oběda můžete jíst lehkou polévku - obiloviny a zeleninu, pak ryby nebo kuře. Odpolední čaj nemá jíst nějaké ovoce nebo porce tvarohu a dokončit týden hubnutí může být snadné zeleninový salát s rostlinným olejem.

Tam je „oblíbené dietní“ po dobu 12 dnů. Předpokládá se, že je možné přijít až o 14 kilogramů. Menu poněkud liší od sedmi možností den a představuje 3 denní cykly, z nichž každý je mono-dieta. Během prvních tří dnů, byste měli pít v libovolném počtu jogurtu. Od 4. do 6. den můžete jíst jablka, příliš, stejně jako nezbytné. Dny 7, 8, 9 - čas jíst kuřecí nebo alternativní - ryba. V žádném případě nemohou přidat sůl, ale můžete připravit jakýmkoliv způsobem, s výjimkou zpracování v pánvi.

Dny 10, 11, 12 konkrétnější, protože nabídka pít víno, zajištění jeho sýr - cca 30 gramů na šálek. Je pozoruhodné, že počet porcí není příliš omezený. Ti, kteří nepřijímají alkohol, na vlastní nebezpečí měnící obsah posledních dnech diety: jednu polovinu vody ředí alkohol, zatímco jiní dávají přednost, jak to udělat, a džus nebo jogurt.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Dieta po dobu 6 dní minus 6 kgDieta po dobu 6 dní minus 6 kg
Jak ztratit prázdninového 6 kgJak ztratit prázdninového 6 kg
Kefír stravy po dobu 3 dnůKefír stravy po dobu 3 dnů
Dieta oblíbenáDieta oblíbená
Lent: hrubý menu pro týdnůLent: hrubý menu pro týdnů
Účinná dieta po dobu 7 dníÚčinná dieta po dobu 7 dní
Pití dietuPití dietu
Moje oblíbená strava po dobu 7 dníMoje oblíbená strava po dobu 7 dní
Dieta Maggi: detailní nabídku týdny po dobu jednoho měsíceDieta Maggi: detailní nabídku týdny po dobu jednoho měsíce
Pít nalačno denPít nalačno den
» » Dieta favorit: detailní menu pro 7 a 12 dnů