Jak přestat jíst sladkosti?

Mnozí z těch, kteří se starají o figurální a monitorů hmotnosti a uvažoval „jak přestat jíst sladké a mouky?“ Někteří lidé jsou tak unavení, aby se s tím vyrovnat, které začnou obviňují, přemýšlet o tom, jak zastavit „jíst“ zakázané potraviny a začít striktně následovat zvolený jídelníček.
Nadávat sami, samozřejmě, to by nemělo být, protože se jedná o negativní motivace: k čemu to rozhodně nebude. Ale přestat jíst sladkosti, musíte pochopit důvody svého zvyku.

Jak přestat jíst sladkosti? V závislosti na důvodech pro cukrovinky

Abychom pochopili, jak překonat sám sebe a přestat jíst sladkosti, je důležité pochopit, co vás vyvolává k ní.

• Prvním důvodem: tělo nemá dostatek glukózu, škrob, sacharidy a tryptofan - aminokyselinu zásadní pro organismus.
• Druhý důvod: konstanta stres, únava, deprese.
• Důvod třetí: psychická závislost.

S příčinou je určena. Zbývá jen analyzovat jejich stav a pochopit, co, jaké jsou hlavní důvody, proč jsou specifické pro vás. A pak můžete začít učit, že doporučení o tom, jak přestat jíst sladkosti.

Jak se jíst sladkosti: eliminace první příčiny

V případě, že tělo nemá dostatek živin a chce sweet, Otázkou je „jak přestat jíst sladkosti?“ je v tomto případě více než nevhodné. Jak se zbavit závislosti, tyto živiny musí být snadno naplnit.

Byly použity jiné produkty než sladkosti, můžete získat tryptofan:

• vajec,
• sýr
• Hovězí a krůtí,
• tvaroh,
• Jogurt a mléko.

Potraviny, které obsahují pomalé sacharidů a škrobu:

• Hnědá rýže,
• luštěniny,
• Grech,
• Celozrnné pečivo.

Bezpečné místo pro své postavy výrobky obsahující glukózu:

• sušené ovoce,
• med,
• Hořká čokoláda.

Jak přestat jíst příliš mnoho sladkostí? Stačí otočit do stravy těchto užitečných výrobků. A chuť na sladké bude výrazně klesat v prvních dnech změny ve stravě.

Jak se jíst sladkosti: odstranit příčinu 2

Je známo, že spotřeba sladké stimuluje produkci hormonu štěstí - serotoninu. To je důvod, proč mnoho z nich doslova „jam“ jejich deprese, selhání a špatné nálady čokolády a pechenyushkami. Ale v případě, že tělo je vystaveno denní únavy a nedostatku spánku, že je naléhavě zapotřebí nejen serotonin, ale také glukózu a rychlé sacharidy.

Co dělat v takové situaci? Samozřejmě, že v první řadě by měly být ze života stresu, depresí a únavy vyloučena. Spíše než absorbovat cukroví doma a brečet na mém polštáři, měli byste si najít nové hobby, věnovat více času k procházkám a sportu, komunikovat s přáteli, často jít na romantické rande, nebo trávit více času se svým partnerem. Častou příčinou deprese je velmi obtížné zvládnout sami: v tomto případě určitě navštivte psychologa, který vám pomůže pochopit sami sebe.
A samozřejmě, aby se milovat a neumožňují sami přepracování v práci nebo ve zvyšování rodinu, přerozdělit rodinných povinností, za účelem získání co nejdále od podrabotok.
Poté, co strávil své psychické problémy, zjistíte nejen zlepšení nálady a výbuch energie, ale také téměř úplnou lhostejnost k sladkosti.

Jak se jíst sladkosti: bojovat příčinu 3

Psychická závislost na sladkosti je tvořen nejen v dětství. To je podporováno a kolektivní čaj pít v práci, lákavé dezerty na pultech supermarketů. Ale tato závislost je snadno překonat: zde stačí použít malou vůli. A také je doporučeno dívat se na video "Jak jsem přestala jíst sladkosti"Který obsahuje další doporučení pro všechny tři důvody.