Jak zhubnout 20 kg na krátkodobém horizontu

Dotazem sami sebe na otázku „Jak zhubnout 20 kg za měsíc,“ musíme si uvědomit, že v tomto případě je důležité, rychlost, s jakou budete rozloučit s nenáviděným kilogramů a efektivní a udržitelné výsledky! Není možné ve zdravém způsobu, jak zhubnout v krátké době o 20 kg. Je lepší, aby „natáhnout“ dietu po dobu 2-3 měsíců, nebo dokonce šest měsíců, pak budete mít lepší výsledky a pro tělo, rozloučení s nadváhou nebude velký stres.
Pokud se rozhodnete zhubnout zrychlil tempo, je nutné postupovat podle těchto tipů.

Rychle zhubnout o 20 kg: tipy

Naléhavá potřeba, aby zhubnout 20 kg? Pokud je to žádoucí, je možné, ale je velmi důležité dodržovat následující doporučení:

1. Sladit svůj jídelníček. Pokud jste se rozhodli rozloučit s takovou impozantní nadváhou, je třeba zcela změnit filozofii jídla. Nezapomeňte naplánovat režim tak, aby snídaně byla většina vysoce kalorických jídel. Ve večerních hodinách, jíst pouze ovoce a zeleniny a ne jíst 3 hodiny před spaním. Pouze jeden týden, budete rozvíjet do dobrého zvyku jíst novým způsobem.
2. Je třeba mít na paměti, že ženy, protože jejich fyzikálních vlastností organismu, taková rychlá ztráta hmotnosti přinese více škody než muži.
3. Naučte se pravidla střídání, pak budete hubnout mnohem rychlejší. Během 1-2 týdnů, vzít ve zvyku přeskočení jedno jídlo (snídaně, oběd nebo večeře). Je důležité, aby pravidelně měnit metody: tj Dnes jste vynechal večeři, zítra - večeře, atd. Tak, jak zhubnout na 20 kg bude jednodušší!
4. Strava by měla sestávat z minimálně kalorií. Odstranit ze stravy, škodlivé produkty, jako jsou smažené brambory, mouka, cukrářských výrobků, uzenin.
5. Dávejte pozor, aby očistit tělo. Nemůžete zhubnout, nejsou očištěna od toxinů, takže dietu musí vypít asi 2-3 litrů vody za den.
6. Pokud jste vyhnout cvičení, ztrácí hmotnost je 20 kg na krátkou dobu prostě nebude fungovat. Návštěva posilovny, nebo jít více než chůze, protože je to cvičení, v kombinaci s správné výživy vám pomůže ztratit 20 kg za 1-3 měsíců.

Jaké produkty dát přednost?

Bojuje s nadváhou, myslím, že se vysílá v ústech.

Přednostně by měly být potraviny, které byly uznány výživu jako stimulant pro boj s obezitou.

Například, brokolice: Tento zrychluje metabolismus zelí a obsahuje vlákna, které stabilizují střeva. Patří sem také:

• okurky, rajčata,
• pohanka,
• vajec,
• ryby (mořské)
• Obr.

Bonn dieta

Chci mluvit o dietních vzory, s nímž můžete rychle a efektivně zhubnout. Tato takzvaná „Bonn stravy.“ To zahrnuje použití speciálního polévka v neomezeném množství. Za účelem přípravy na Bonn polévka, musíte si koupit:

• zelí (zelí, květák, brokolice);
• mrkev;
• celer;
• rajčata;
• zelená cibule;
• Hrách;
• sladká paprika.

Technika přípravy této polévky je velmi jednoduchý:

1. Libovolně snížit zeleninu, zakrýt se studenou vodou, vaříme, dokud měkkém stavu.
2. Přidejte sůl a pepř.
3. Můžete přinést ke stolu!

strava astronautů

Já bych také poznamenat, „strava astronautů“, který je odstranění vláken, a aktivní použití produktů, které obsahují protein. Zcela vyloučit ze stravy:

• cukr;
• sůl;
• pepř;
• pochutiny.

Pokud by jíst 4 krát denně, s použitím v tomto případě 2,3 litru čištěné vody.

kombinovaná dieta

Ty by neměly přehlédnout, a takzvaný „kombinovaný“ strava, která vám umožní rychle (2-3 měsíce), shodit nenáviděné 20 kilogramů. Strava určena pro 6 dní. Hubnutí technika využívající kombinaci stravy je následující:

• 1. a 2. den - hladovka, ale můžete jíst kousek černého chleba, šálek jogurtu nebo rajčatové šťávy. V těchto dnech pomůže vyčistit střeva a melodii v dalším hubnutí.
• 3-4 dnů - jíst pouze bílkoviny potraviny. Upřednostňovat vařené maso, drůbež, ryby, nízkotučné vývaru, vařená vejce.
• 5-6 dny - může existovat pouze čerstvé nebo zpracované zeleniny a ovoce. Výjimkou je, hrozny a banány, protože obsahují velké množství cukru, což je nežádoucí používat.

Poté - se opakuje cyklus.