Jak se k přibírání na váze po dietě

Si nikdy nemůžeme usnout na vavřínech, a to zejména s ohledem na hubnutí. Jen zastavit nebo se vzdát uvolněný, pak zákeřné kilo znovu se projevují i ​​nebezpečně mrkání na vahách. Překonání nejvíce vyčerpávající diety a dosažení požadovaného harmonii, nemyslím, že teď koláče opět bydlí v chladničce. Nejen zhubnout a zhubnout, a ne přibývají na váze -, že váš hlavní cíl je.

Proč přibývají na váze?

Jak často mnozí šťastní požadovaný obrázek na váhu, ale o měsíc později se vrátí k původnímu obrázku. A boj začíná znovu. Proč se to děje?

1. Prvním důvodem - to je člověk sám a jeho slabá vůle. Pokud si myslíte, že stát štíhlé, a tak to zůstane - ne plošší sami. Vraťme se zpět ke starému dietu, jste velmi velké riziko. Přejídání na dovolenou, vydatné večeři, hypercaloric, zvláště po vysilující omezení na potraviny, nemůže jen tak dostanete zpět na starý hmotnosti, ale také k jeho zvýšení.
2. Špatný výběr stravy, které držíte, může také hrát s vámi škodlivý vtip. Poté, co se z toho může být rušen metabolické procesy v těle, které přispívají k návratu nešťastné kilogramů.
3. Pro nemůžete vrátit přebytek ve svých, kilogramech mínění, a ty, které by měly být fyziologicky. Například, namísto 10 kg vám spadl tolik jako 15. Zde může být tak vášnivý myšlenkou jeho nedokonalosti, že neváhal zhubnout taky.

Jak se k přibírání na váze po dietě: jídlo

Hmotnost po náročných testech se vás neruší, držet se jednoduchých pravidel.

1. Mělo by to být ta správná cesta ven ze stravy, které bylo dosaženo požadovaného výsledku. Nespěchejte z jednoho extrému do druhého. Není nutné naložit na první den po skončení maratonu stravy. Pokud byste měli napájecí malokomponentnoe - zavést další potraviny pomalu, jeden po druhém. Období rekonvalescence po každé tvrdé síly je dva týdny.
2. První věc, kterou byste měli dávat pozor na jakýkoliv produkt - je jeho kalorický a nutriční hodnotu. Vzpomeňte si na kalorický obsah potravin, které se obvykle konzumují v potravinách az nichž kuchaři.
3. Nenechte se zaměřují na bílkovinné potraviny - libové maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, sýry, vejce.
4. Nakupování by neměla být pokušením pro vás. Udělejte si seznam a sledovat jej přesně. Nevzdávejte se na jejich přání, aby něco koupit vysoce kalorické a škodlivé.
5. Zkuste si koupit takové produkty, z nichž si můžete připravit sami. Domácí jídlo bez škodlivých přísad, vám umožní jíst správně.
6. Měli byste jíst vyváženou způsobem, a to nejen doma, ale také v práci, na party, na firemních večírků a oslav.
7. Dodržovat zásady správné výživy a pravidelně zařídit půst dny, v nichž budete mít jednu složku - jablka, pohanka obilovin, jogurt, ovoce, zelenina.
8. Musíte zapomenout na mouku a máslo sušenky, sladkosti, čokolády, tučných jídel, hotových jídel, uzenin a konzervovaných potravin, rychlé občerstvení, pivo, sladké nápoje.

Jak se získat po dietě: další aspekty

Udělat váhy přítele. Pomohou vám představit sebe i své parametry ovládat.
Kromě potravin, nezapomeňte na pitný režim. Konzumovat dostatek čisté vody - minimálně 2 litry denně. Namísto nápoj pít čerstvé ovocné šťávy, a z horkého - zelený čaj bez cukru.
Není získat nenávistné kilogramů, neignorujte sport. Žádný ze správné výživy nepomůže, pokud není doplněna i minimální fyzickou námahou. Budou nejen urychlit proces, ale také zatraktivnit vaše nová postava.