Che.Herinhap.ru

Výživa a zdraví

Světové zdravotnické shromáždění (WHO) v roce 2004 přijala „Globální strategii pro stravu, fyzickou aktivitu a zdraví.“
V dokumentu byly identifikovány nejdůležitější rizikové faktory, které ohrožují obyvatele rozvinutých zemí v oblasti zdraví. Většina z těchto faktorů jsou spojeny s nezdravou stravou a sedavý způsob života.

  • vysoký krevní tlak
  • vysoká hladina cholesterolu v krvi
  • nedostatečná konzumace ovoce a zeleniny
  • nadváhou a obezita
  • nízká tělesná aktivita
  • kouření

A vyzval radu pro veřejnost v souvislosti zdravé výživy:

  • Udržení optimálního zdravotního stavu a energetickou rovnováhu a tělesnou hmotnost
  • Snížení příjmu nasycených tuků
  • Nárůst ve stravě rostlinných potravin: ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy.
  • Omezit používání „volných“ cukrů
  • Omezit použití sodné soli, aby zajistily, že sůl je obohacena o jód.

Doporučení jsou také uvedeny na minimum pohybová aktivita - 30 minut pohybu mírné intenzity denně (nebo téměř denně) výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, rakoviny tlustého střeva a rakoviny prsu. Pokud máte nadváhu - to doporučuje intenzivnější fyzickou aktivitu.

Uvádí se, že doporučení o výživě a fyzické aktivitě budou účinné pro prevenci chronických onemocnění.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Strava Group 2 pozitivní krveStrava Group 2 pozitivní krve
Co mám dělat v případě, že bolesti břicha se stal váš společník?Co mám dělat v případě, že bolesti břicha se stal váš společník?
Makrobiotická stravaMakrobiotická strava
Středomořská stravaStředomořská strava
Tipy pro zdravé výživy z ruských odborníků na výživuTipy pro zdravé výživy z ruských odborníků na výživu
Černý pepř hubnutíČerný pepř hubnutí
Výhody alkoholuVýhody alkoholu
Ischemická choroba srdečníIschemická choroba srdeční
Zdravého životního stylu a fitnessZdravého životního stylu a fitness
Mohu jíst rajčata dnouMohu jíst rajčata dnou
» » Výživa a zdraví