Kefír stravy

Pijte kefír dieta - docela populární strategii mezi výživu a mezi obyčejnými ženami. Možná kefír stravy - nejpopulárnější způsob, jak rychlé hubnutí. Kromě toho lékaři v „sovětské školy“ je často podporována kefír dny jako přirozený a bezpečný způsob, jak odstranit následky přejídání. Existují však i jiné, méně závažné možnosti hubnutí s pomocí jogurtu. V každém případě, k diverzifikaci strava nemůže nikomu ublížit.

Užitečné vlastnosti kefír stravy

Často se říká, že klíčem kefír užitečná vlastnost pro hubnutí - je nízkokalorické. Ve 100 ml produktu, v závislosti na obsahu tuku v rozmezí od 30 do 56 kcal:

• Hubnutí doporučujeme nízkotučný jogurt nebo jedno procento, pokud budete používat rostlinný olej v jejich stravě,
• nebo dokonce 2,5% produktu, je-li množství jiných tuků v potravě je omezen.

Nicméně hlavní výhodou jogurt - ne v nízkokalorických a osvěžující chuť. Tento produkt obsahuje bakteriální prebiotika. Většina našich problémů s nízkokalorickou dietou bohatou na zeleninu, je to způsobeno narušenou střevní flóru. Jíst jogurt, necháte svůj trávicí trakt a účinně fungují. A to je absorbován ve střevech mnoha vitamínů a tam je konečný trávení vhodný pro metabolismus tuků.

Pokud pravidelně pít kefír, můžete si být jisti, o problémech, jako je nadýmání a plynatosti se zvýšenou konzumací zeleniny a ovoce. Často je tento výrobek nám pomáhá spřátelit s klasickým stravy pro hubnutí.

Kromě toho, jogurt obsahuje množství proteinu, zcela zbytečné v žádné diety na hubnutí. Proteiny tohoto produktu je považován za stravitelné a jejich použití pomůže vyrovnat jakoukoli nízkou kalorickou stravu. Aby však bylo možné použít jogurt by měly být správné a, jak se říká, bez fanatismu.

Který jogurt je lepší pro hubnutí

Výživu, lékař vyšší kategorie Rimma V. Moysenko říká, že hubnutí je optimální pro čerstvý jogurt, ne „starší“ pár dní. Tento produkt je podle odborníků, nejen podporuje obnovu střevní mikroflóry, ale také zlepšit pohyblivost. Čerstvý jogurt rozhodne problémy zácpa, stejně jako otok, protože má mírný močopudný účinek.

Dieta doporučuje jogurt, obsahu tuku nejvýše 2,5%, je třeba zvolit kalorický nápoj v závislosti na ostatních „komponent“ diety. A pro půst dnů, většina odborníků na výživu nedoporučujeme produkt 0% - je obtížné udržet po celý den.

Můžete použít jogurt jako občerstvení nebo lehký oběd. Existují také speciální „technologie“ konzumace jogurtu ke snížení tělesné hmotnosti - tzv kefír koktejly.

Recepty kefír nápoje na hubnutí

1. 250 ml 1% jogurtu, 1 lžička medu nebo podobné množství divoké růže sirup, 1 polévková lžíce lžíce otrub prášek (pšenice nebo oves), polovina lžička mleté ​​skořice. Složky se promísí. Pít jako druhý snídani nebo jako náhrada za „druhý“ pozdě na večeři. Předpokládá se, že nápoj může snížit chuť k jídlu;
2. 250 ml 1% jogurt, polovina banán, 200 g plodů (borůvky, maliny, jahody, mražené možné varianty). Smíchejte všechny ingredience v mixéru, přidejte trochu skořice k použití jako náhrada za první stravování;
3. 250 ml jogurtu, 1 lžička překapávanou kávu s kofeinem kakaové poloviny lžičky 1 banánu. Použití jako náhrada k snídani, a to zejména těch, kteří mají problémy s látkou snídani.

Co je užitečné jogurt v noci, jak zhubnout

Popularizoval recept na „jogurt v noci na hubnutí“ notorický Královna Margarita V.. Věří, že jedinou platnou možností večeři po 19.00 - sklenici kefíru. Navíc, nápoj by měla být štíhlá a neměla by rychle pít a jíst pomalu lžičku.

Výhody jíst jogurt v noci na hubnutí je dvojí:

• Za prvé, malé množství bílkovin, jíst v noci, pomáhá urychlit metabolismus. Kromě toho, šálek jogurtu alespoň méně kalorií než běžné produkty.
• A bifidobakterií a laktobacilů jsou lépe absorbovány na relativně prázdný žaludek.

Z tohoto důvodu, šálek jogurtu v noci pracuje dobře s těmi, kdo nejí ve večerních hodinách.

Obecně platí, že jogurt je dobrý produkt pro hubnutí, ale to není nutné zabývat se mono-dieta založená na tom.

Přečtěte si také na ABC Dieta:

• některé jogurt zdravější
• kefír stravy na hubnutí

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.