Che.Herinhap.ru

Dietní snídaně: ovesných vloček s ovocem pudink

Dietní snídaně: ovesných vloček s ovocem pudinkMnoho lidí ví, že ovesné vločky - jen zdravá snídaně, která nevyžaduje mnoho času na přípravu. Ve skutečnosti, ovesné vločky obsahuje téměř úplnou sadu nezbytné pro naše tělo látek: fosforu, vápníku a železa, užitečný pro kosti a oběhové System vitaminů A a E, antioxidanty, které zvyšují imunitní systém, stejně jako vitamíny B, normalizační proces trávení.

Vzhledem k vysokým obsahem sacharidů ovesných vloček zlepšuje funkci mozku, dodává pevnost a zlepšuje náladu. Ale ne nutně každý den vařit kaši. Ovsa lze vařit spoustu různorodých a neuvěřitelně lahodné pokrmy. Například pudink s ovocem nebo bobulí.

Pro přípravu 6-8 porcí, které budete potřebovat:



500-600 gramů ovesných vloček
60 gramů ovesných otrub
60 gramů drceného ovsa
2 lžičky prášku do pečiva
0,5 lžičky soli
0,5 lžička mleté ​​skořice
450 ml mléka
1 rozšlehaným vejcem
75 g jablečné pyré
50-60 ml oleje
50-60 gramů cukru
50-60 gramů hnědého cukru
450 g čerstvého ovoce (např., Čistí od slupky jablka nebo hrušky, plněné) nebo plodů (např., Jahody sekané nebo borůvky)
Vanilka jogurt nebo bílého jogurtu, s nízkým obsahem tuku, nebo mléko nebo smetana




Nutriční hodnoty:

Energetická hodnota - 431 kcal
Tuky - 15 g
Cholesterol - 45 mg
Nasycené tuky - 3 g
Sacharidy - 66 g
Mononenasycené mastné kyseliny - 6 g
Polynenasycené tuky - 5 g
Celulóza - 7 g
Cukr - 26 g
Bílkoviny - 12 g
Vitamin A - 72,9 mg
Vitamin C - 7 mg
Vitamin PP - 1 mg
Kyselina listová - 28 mg
Sodík - 387 mg
Draslík - 399 mg
Vápník -222 mg
Železo - 2 mg

Příprava:

1. Předehřejte troubu na 200 ° C, Ve velké míse kombinovat ovesné vločky, otruby, drcené vločky, prášek do pečiva, sůl a skořici.
2. Ve střední míse smíchejte mléko, vejce, jablečné pyré, rostlinný olej, cukr a hnědého cukru. Se vylije do směsi ovsa, dobře promíchejte. Výsledná směs se nalije do lehce vymazané zapékací misky (objem asi 2 litry).
3. Pečeme, žádné zavírání 20 minut, pak promíchejte a přidejte ovoce opatrně. Péct ještě dalších 20 minut nebo až do vrcholu světle hnědou barvu. Položil lžíci na talíř. Sloužit kropení s jogurtem, mléka nebo smetany.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Jak uvařit ovesné vločkyJak uvařit ovesné vločky
Očista střev ovesné vločkyOčista střev ovesné vločky
Dezert z ovesných vločekDezert z ovesných vloček
Mrkvový salát s jabloní a ovesných vločekMrkvový salát s jabloní a ovesných vloček
Ovsyanoblin tvrdí receptOvsyanoblin tvrdí recept
Půst den na kašiPůst den na kaši
Ovesné vločky stravaOvesné vločky strava
Ovesné vločky strava pro hubnutíOvesné vločky strava pro hubnutí
Dietní ovesné sušenky domaDietní ovesné sušenky doma
Jak vařit Ovesné sušenky dietyJak vařit Ovesné sušenky diety
» » Dietní snídaně: ovesných vloček s ovocem pudink