Pro střevní cvičení
Když je hektický životní styl, který je charakteristický pro moderní společnosti, mnoho z nich se často potýkají s problémem zácpy. Jak se jich zbavit, aniž by se uchylovat k léky? Dáváme několik jednoduchých pokynů k řešení těchto problémů.
Možné příčiny problémů střev
Mezi nejčastější důvody, které způsobují poruchy ve vyprazdňování, jsou:
- nesprávné strava obsahující nedostatečné množství vlákniny potřebné pro normální provoz zažívacího systému;
- sedavý životní styl a nedostatečná fyzická námaha;
- emoční stres, který negativně ovlivňuje činnost všech orgánů, včetně - střeva.
Úprava svůj jídelníček a životní styl obecně, můžete zbavit mnoha zdravotních problémů, včetně - a zácpa a nepohodlí pocit ve střevech.
střevní masáž
Masáž střeva je jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak se zbavit zácpy. To pomůže obnovit správnou činnost střeva „líné“.
Zvláštnost masáže pro střeva je to, že nezpůsobuje bolest. Naopak proveden správně, je to ještě příjemné.
Zlepšit pohyb střev, například, pomůže masírovat ji ve směru hodinových ručiček. Toto cvičení se často používá, jak se zbavit nepříjemné pocity dětí. Nicméně, ne méně účinně funguje i za dospělou osobu. Pokud se podobným způsobem masírovat každé ráno žaludek po dobu 5-10 minut, můžete zapomenout na zácpy a nepohodlí v oblasti střev. Před masáží, měli byste vypít sklenici studené vody.
Fitness funkce zlepšující střevní
Některá cvičení mohou být prováděny pouze probuzení, aniž byste museli vstávat z postele. Například následující nastavení:
- Lehněte si na záda, vydechnout a vytáhněte koleno co nejblíže k hlavě. Zadržte dech. Vydechování, vraťte nohu do výchozí polohy. Opakujte tento cvik 15-20 krát.
- Z polohy vleže na zádech utáhnout nohy do hlavy a výdech. Utáhněte vaše břišní svaly. Nadechněte se a vraťte nohu do výchozí polohy.
- Ohnout nohu v koleni. V této poloze, výdech vzít ven na opačnou stranu postele. V tomto případě, záda a ramena musí zůstat na svém místě. Na nádech, návrat do výchozí polohy. Opakujte s druhou nohou. Dělat každou nohu alespoň 15krát.
- stojící cvičení z polohy. Postavte se s nohama na šířku ramen. Zvedněte ruce. Pomalu dřepnout při výdechu. Snažte se, aby vaše podpatky z podlahy. Vstát z nádechu. Opakujte dřepy alespoň 15 krát.
Velký vliv na zlepšení střevní pohyblivosti mají také cvičení s obručí, který stimuluje dobrou práci celého trávicího systému.
K dispozici je celá řada jógy, aby tento problém řešit.
Sada cvičení zaměřených na zlepšení funkce střev, podívejte se na video:
Zde je video z jiné techniky, aby pomohla řešit problém „líného střeva“ a normalizaci své práce:
Viz také: Cvičení pro hubnutí stálé žaludku.
- Dieta při zácpě u dětí
- Význam prospěšných střevní mikroflóry na zdraví
- Dolichosigma
- Pneumatosis
- Zácpa
- Syndrom dráždivého tračníku
- Zácpa u dospělých
- Zácpa v těhotenství
- Příčiny a prevence zácpy
- Kolonoskopie
- Ortoreksiya
- Správná výživa pro zácpu
- Jak se zbavit zácpy doma?
- Jídla pro zácpy
- Užitečné produkty pro střeva
- Bisakodyl hubnutí
- Jaký druh pilulek jsou nejúčinnější na zácpu?
- Institut na Kashirke nejlepší pomocník při výběru stravy
- Pohyb - life
- Jóga ve velkoměstě
- Co mám dělat v případě, že bolesti břicha se stal váš společník?