Jak dotáhnout hýždě pomocí hulahupa

Které zdobí muže? Fanoušci vtipný okamžitě vzpomenout si jizvy, peníze, atd Ale v případě, že ženskou odpovědí bude tolik, že výčet ně nemají dostatek tohoto článku. Ale je tu něco, co zdobí i ty, a další. A snad to bude zdát pro někoho zvláštní, ale odpověď je docela legrační - je to hýždě.

Ať už to bylo, ale průzkumy veřejného mínění naznačují, že názory mužů a žen postojů pravidelně hodnotit tento vynikající (doslova i obrazně) těla, a proto, jak dotáhnout hýždě - datum vydání.

Hýždě - to je sexy bar, která čerpala přírodní kartáč. A po celou dobu života lidí (především žen) bojují o krásu a odolnosti pikantní části těla.

krásné hýždě - je to hezké a příjemné nejen pro opačné pohlaví, ale i na sebe. Za účelem dosažení výsledku vynalezl stovky cvičení, tisíce krémů, desítky lékařských služeb, které slibují, aby se „cukroví“ z vás.

Nicméně, stejně jako v každém podnikání, je nejlepší vzít věci do vlastních rukou. Koneckonců, plastická chirurgie je příliš drahé pro většinu žen. A tady máme podporu nádherné kola - hulahup. Je to vynikající lék na povislá hýždě, celulitidy a nadváhy v popsané oblasti.

Možná, že někteří ještě v iluzích o cvičení. Předpokládá se, že v zájmu tenké žaludku, je nutné, aby houpačka tisku, na štíhlých nohou - delší běh, atd. Ve skutečnosti, je třeba dát přednost těm cvičení, které rozvíjejí všechny svalové komplex.

Při práci s hulahupom aktivní téměř všechny svalové skupiny. Hlavní věc, mít na paměti, že výsledky se nedostaví okamžitě. Neočekávejte, že stejný efekt jako z jakékoliv diety, kde jeden týden ztratíte pět kilogramů. Váš cíl - utáhnout hýždě a nepoškodí jejich zdraví.

Nejúčinnější cvičení pro gluteus myšn je následující:

# 1 Vezměte obruč. Nohy široký zařídit. Twist hulahup pět minut v každém směru. Širší vaše nohy jsou - čím více napínat hýžďové svaly.

# 2 Nohy šířku ramen od sebe. Začnete otáčet obruč, jako vždy ve stejném směru. Pomalu podřepu, se snaží neztratit rychlost. Jakmile jste dosáhli nejnižší polohy - opravit to tím, že pokračuje ke kroucení hulahup 2-3 minuty. Pak se pomalu.

# 3 Nohy šířku ramen od sebe. Roztočte obruč. Pak začnou otáčet doleva a zvedněte pravou nohu ohnul v koleni. „Marching“ Takže tři - šest minut.

# 4 Nohy šířku ramen od sebe. Zatímco hulahup točí kolem pasu, táhnout vpřed s jednou nohou, pak ji na svém místě a vytáhněte druhý. Proveďte každého cvičení po dobu nejméně pěti minut.

Je lepší se opakovat cvičení několikrát, ale to by bylo obtížné s zvyku. Nebojte se, bude obrovské zásoby ženské trpělivosti vám pomohou dosáhnout svého cíle!

Váš osobní trenér DimSanych
Speciálně pro ABC Dieta