Bran - chutné a zdravé!

Cut je vedlejší produkt vytvořený broušením pšenice ve stravě lidí začleněny relativně nedávno. V souladu s tím, mnoho lidí stále ještě pro něj nějaké předsudky. Proč se dříve používal pro krmiva živočišného produktu, musíme jíst?

Jak užitečný otruby

Za prvé, otruby užitečné, bohaté na nezbytný pro normální fungování střev vlákno. Tato vlákna se nerecykluje, ale používá jako adsorbentu. Tím se snižuje možnost zácpa. Vzhledem k tkáni - váže žlučové kyseliny ve střevě, poskytuje snížení množství cholesterolu. Kromě toho, tyto kyseliny mají karcinogenní aktivitu.

Kromě toho, otruby obsahuje komplex vitaminů potřebných pro organismus. Za prvé, mluvíme o vitamíny, které patří do skupiny B. Chrání nervový systém, snižují únavu. Otruby našel karoten a vitamíny E, PP. Jsou nepostradatelné jako zdroj různých minerálních látek, stopových prvků. To by mělo být vyvolán nejméně hořčík, draslík, zinek, chrom, selen, měď a mnoho dalších.

Výhody otrub jako potravinářský výrobek není pochyb. Pojďme zjistit, kdo stojí jako doplněk stravy, a jimž jsou kontraindikovány. Za prvé, jako prostředek k prevenci mnoha nemocí, které lze doporučit pro všechny, bez výjimky, protože poskytují zlepšenou funkci střev, čištění je toxinů a nečistot. Již jsme se zmínili normalizaci hladiny cholesterolu, obsažených v krvi.

Doplněk stravy otrub přispívá k potlačení chuti k jídlu, úbytek tělesné hmotnosti, což příznivě ovlivňuje celkový stav organismu. Vzhledem k této neobvyklé pro nás tak dlouho, dokud je produkt značně zlepšila imunitu.

Due otruby, dosáhla významného normalizace trávicího traktu. Jsou užitečné v atonie střev, žlučových cest dyskineze. Při pravidelném používání z nich přispívá k odstranění solí olova, rtuti, kadmia z těla.

Lépe než jakýkoli jiný produkt, otruby poskytuje normalizaci obsahu krevního cukru. Pomáhají také snižují krevní tlak.

kontraindikace

Ve skutečnosti, otruby - skvělý výrobek. Je pouze nutné mít na paměti určitá omezení. Je lepší, aby se zdržely použití otrub v období:

• zhoršující zánět žaludku,
• kolitida,
• žaludeční vřed
• enteritidou s infekční povahy.

S klesající zánět otruby znovu do jídelníčku, ale postupně.

Otruby na hubnutí

Bezpečný, účinný přípravek na hubnutí. Nízkokalorické, s vysokým obsahem vlákniny, který zvětšil, naplnění žaludku.

Ti, kteří chtějí zhubnout pomocí otrub, můžete jíst k snídani.

A ve večerních hodinách nebo v noci šálek jogurt nebo jogurt s otrubami by byl vynikající Alternativou k vydatné večeři, aniž by zároveň, že trpí hladem.

Bran k dispozici jako sušenky, snídaňové cereálie a dokonce s různými příchutěmi. Stručně řečeno, pro každý vkus.

Tím, pochoutky patří otruby obtížné. Ale hodně znechucení, které nezpůsobily. Proto se v mnoha případech, jejich použití může dokonce stát alternativou pro léky nebo vyčerpávajících diet na hubnutí.

Půst den jogurt a otrub

Vykládání z otrub, jogurt je vhodný pro očistu těla, urychlit proces hubnutí.

V předvečer vypouštění dne na noc, jíst 3 lžíce otrub, zapít 2-3 sklenice vody (můžete nejen pít 2-3 šálky, nejlépe zapít sklenicí 1 pro hodinu nebo dvě k pití další 2 šálky vody).

manipulaci Menu dne:

3 krát denně, jíst 2 lžíce otrub se sklenicí vodního
Po celý den - vypít 1,5 litru jogurtu.

Vykládání k lepšímu plánu o víkendu a to z jogurtu a otrub střeva bude fungovat hůře, je pravděpodobné, že budete často běžet na záchod. Provedla půst den může být více než jednou za 7-10 dnů.

Strava s otrubami

Diety lékař Ducane To upravuje používání ovesných otrub.

Ovesných otrub jsou bohaté na vitamíny B2, F, ale mají hrubou strukturu. Absorpční (a čištění) účinek ovesných otrub výše. Ale je lepší začít s pšeničných otrub a ovsa dál jako návykové gastrointestinálního traktu.