Tipy z zhubl: Jak přijít o 49 kg

Naše kancelář obdržela dopis od Joan, který ztratil na váze po dobu 3 let na 49 kg, kteří se snažili různé diety, a došel k poznání, že pouze správná strava je klíčem k úspěchu.
S Jeanne dovolením, budeme publikovat její radu, a doufám, že vám pomůže.

1. Správná výživa v malých jídel každé 3 hodiny (800-1200 kalorií za den, pokud se sníží hmotnost).
2. Udržovat hmotnost - 1700 kalorií (bez vytáčení dále)
3. Pokud existuje něco, co chcete, pak se obrátit na jídlo (v rozumných dávkách!). Nezapomeňte, že lidský žaludek trochu! Není nutné nafouknout.
4. Koupit potraviny měřítko a určitě vážit a zaznamenávat, co jste jedli.
5. Vstávat každý den na vahách v dopoledních hodinách a sledovat vesom- je vaše zdraví!
6. Učit kalorické potraviny, učinit prohlášení stravu po celý den v notebooku nahradit mnoho vysoce kalorické potraviny na nizkokaloriynye- je zpočátku těžké, pak si vzpomenete, v průběhu měsíce na oči - kolik jste jedli.

Chcete-li:

after:

Redakční Jeanne díky za radu a přeje její pokračující úspěch.
Připomínáme, že dopis do editoru, můžete posílat na adresu [email protected]